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Lorsque les matinées deviennent de plus en plus froides et sombres, il peut être tentant d'appuyer de manière répétitive sur le bouton snooze de votre alarme et de recouvrir votre tête à l'aide de vos couvertures. Même les personnes matinales peuvent sentir qu'elles ont un peu moins de ressort au réveil, lorsque le temps hivernal arrive. Mais de simples mesures peuvent faire en sorte que sortir du lit ne ressemble pas à une bataille... De plus, en adaptant votre routine matinale aux froides températures, vous pouvez vous assurer d'être énergique et prêt à affronter la journée qui s'annonce.

Prêt à vous lever et exceller ? Parcourez la galerie suivante pour découvrir quelles sont les habitudes saines à adopter lors des matins d'hiver...

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Aussi tentant que cela puisse être, essayez de résister à appuyer continuellement sur le bouton de votre alarme pour la repousser. Cela ne fait que repousser l'inévitable, et vous risquez d'être en retard et stressé avant même d'être sorti du lit.

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Personne n'a envie de sortir d'un lit bien chaud pour se retrouver dans une chambre glaciale. Assurez-vous que vous avez quelque chose de chaud dans lequel glisser vos pieds et que la pièce est aussi confortable que possible. Utilisez des boudins de porte et tout ce qui est nécessaire pour empêcher le froid de s'installer dans votre chambre.

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Même si la lumière est faible et hivernale, laisser entrer quelques rayons dans votre chambre dès que vous sortez du lit peut vous booster instantanémment. Même s'il fait encore nuit dehors, ouvrez les rideaux et les stores pour que le soleil entre en scène dès son lever.

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Une manière facile d'anticiper la sécheresse hivernale est d'ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles dans un bol d'eau et de le placer près des radiateurs et des chauffages, afin de maintenir l'hydratation de l'air. Utilisez des parfums énergisants tels que la bergamote ou le citron peut être stimulant pour le moral.

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N'utilisez pas votre matinée pour savoir ce que quelqu'un avec qui vous étiez à l'école a mangé au petit-déjeuner. Arrêter simplement de défiler automatiquement le fil d'actualité de vos réseaux sociaux, vous fera économiser un temps précieux.

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Certaines personnes ont le temps pour une longue méditation en premier lieu, mais en pratiquer même cinq minutes dès le réveil peut vous aider à vous préparer pour toute la journée. L'utilisation d'une application de méditation lorsque vous êtes assis dans votre lit convient parfaitement.

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Vous n'avez peut-être pas le temps ou l'envie de faire une séance d'entraînement complète le matin, mais quelques étirements doux peuvent vous permettre de chasser la somnolence persistante.

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Prenez le temps de savourer quelques minutes dans une douche chaude peut véritablement apaiser votre âme et votre esprit. Les gels douches et les shampoings énergisants peuvent vous aider à vous préparer et à vous mettre en route.

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Les températures trop froides comme trop chaudes peuvent faire des ravages sur votre peau, ne soyez pas tenté de sacrifier votre soin de la peau routinier afin de passer plus de temps au lit. L'hydratation est plus importante que jamais, et n'oubliez pas que la crème solaire est toujours nécessaire en hiver si vous voulez protéger votre peau.

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Avant de vous attarder sur la caféine, sirotez une tasse d'eau chaude au citron. En plus de fournir un supplément de vitamine C, il offre à l'organisme une "mini-détoxication" quotidienne, à condition de ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants.

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Allumez votre radio et mettez votre chaîne préférée en marche pendant que vous vaquez à vos occupations matinales. Il est surprenant de constater à quel point la musique peut améliorer votre humeur !

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Si vous avez pour habitude de boire votre café en premier, les sombres et froides matinées ne sont probablement pas les meilleurs moments pour vous en séparer. Toutefois, ne soyez pas tenté par en consommer plus que d'habitude. Achetez votre marque préférée et assurez-vous que vous prenez le temps de le savourer.

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Vous aurez besoin de faire le plein d'énergie pour affronter les intempéries et combattre les rhumes d'hiver, alors ne sautez pas le petit-déjeuner. Préparez à l'avance des options saines, par exemple manger des flocons d'avoine et des fruits frais, est une bonne façon de commencer la journée.

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Faire le pleins de fruits frais, de légumes et de céréales complètes durant les périodes plus froides, vous aidera à obtenir la plupart des vitamines et minéraux dont vous avez besoin, mais un supplément de vitamine D, que le corps obtient naturellement grâce au soleil, pourrait bien être utile. La vitamine C peut renforcer votre système immunitaire, et les vitamines B, vous aideront quant à elles, à vous sentir plein d'énergie.

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Au lieu de défiler les pages de vos réseaux sociaux, essayez de trouver quelques minutes pour savoir rapidement ce qui se passe dans le monde en allumant le journal télévisé, changeant les chaines d'actualité et en regardant au moins les gros titres ainsi que la météo.

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Si vous n'avez pas le temps de regarder les prévisions météorologiques à la télévision, assurez-vous d'avoir une application météo fiable sur votre téléphone, et consultez-la bien avant de sortir.

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Si vous avez des enfants à préparer, assurez-vous de savoir où se trouvent toutes les affaires pour le froid. Chercher ses bottes et son manteau à la dernière minute dans le stress, n'est pas le meilleur moyen de commencer la journée.

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Assurez-vous que votre propre kit contre le froid est également prêt. Prenez des gants, un chapeau et un manteau résistant aux intempéries à portée de main afin d'être prêt en cas de vague de froid soudaine.

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Que vous planifiez une balade en famille ou que vous vous rendiez au bureau, préparez votre tenue la veille. Bien sûr, vérifiez les prévisions météorologiques afin de savoir combien de couches de vêtements vous avez besoin.

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Il en est de même pour les plus petits membres de la famille. Choisissez une tenue appropriée la veille en fonction du temps qu'il fera, pour ne pas les préparer à la dernière minute.

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Les matins froids étant souvent synonymes d'averses violentes plutôt que de ciel clair et limpide, assurez-vous de savoir où se trouvent les parapluies et de les avoir à portée de mains près de la porte.

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Les repas sains ne sont pas seulement réservés aux enfants. Préparez vous un bon déjeuner la veille que vous pouvez emmener au travail pour vous assurez une journée productive, et économiser un temps précieux le matin.

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Quittez la maison quelques minutes en avance peut vous éviter une journée stressante. Vous pourrez garder votre calme en cas de retard de train ou de trafic ralenti dus aux routes verglacées.

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Une fois que vous avez eu votre dose de caféine matinale, essayez de vous en tenir à des tisanes hydratantes tout au long de la journée. Les thés au gingembre, au citron et au curcuma renforcent le système immunitaire.

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Le temps froid entraîne presque inévitablement les redoutables lèvres gercées. Assurez-vous d'avoir toujours à portée de main un baume à lèvres pour les hydrater et leur donner bonne mine.

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Vous travaillez à la maison ? Essayez d'éviter l'envie d'installer votre "bureau à domicile" sur votre canapé, entouré de coussins douillets et d'animaux de compagnie en quête d'attention.

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Vous asseoir à votre bureau vous rendra probablement plus productif, alors faites en sorte que votre zone de travail reste chaude, éclairée et propice à une bonne matinée de travail.

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Si vous travaillez depuis chez vous, prenez quelques minutes pour vous balader ou courir avant de commencer, afin de vous aider à mieux vous concentrer lorsque vous commencez la journée. Récompensez-vous avec une boisson chaude à votre retour !

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Les bonnes matinées commencent la veille... Couchez-vous à une heure raisonnable et évitez le téléphone, l'ordinateur, ou tout autre écran au moins une heure avant d'aller au lit.

Sources: (Medium) (This is Adult Life)

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