Entre adaptations ingénieuses et instincts ancestraux
La recherche montre que les amis sont tout aussi importants que le régime alimentaire et l'exercice physique. Les liens sociaux sont liés à une baisse de la tension artérielle et de l'IMC, à une diminution de l'inflammation et à une réduction du risque de diabète.
Depuis 1939, une étude de la Harvard Study of Adult Development a montré que les relations sont le principal indicateur de joie et de bonheur. L'étude montre que le seul facteur qu'ils ont pu mettre en corrélation avec le bonheur est la qualité de leurs relations sociales.
La science a révélé que les liens sociaux sont un mécanisme de survie. Nous avons besoin d'amis pour nous sentir en sécurité, soutenus et aimés. Les sentiments de solitude et de rejet peuvent déclencher les mêmes zones de notre cerveau que la douleur physique, qui est corrélée à un plus grand risque de décès.
Vous ne pouvez probablement pas imaginer une personne heureuse sans amis. En effet, la privation d'amitié a un effet négatif sur notre équilibre mental. Les amis renforcent notre estime de soi et nous aident à nous sentir bien dans les moments difficiles.
Les liens sociaux peuvent atténuer les effets négatifs sur notre corps et renforcer indirectement notre immunité. Une étude a même découvert que les personnes ayant le plus grand nombre et la meilleure qualité de liens sociaux étaient les moins susceptibles de tomber malades lorsqu'elles étaient exposées à un virus de la grippe.
Même si l'argent ne permet pas d'acheter des amis de qualité, la réussite financière est en revanche liée à la compétence sociale. Les personnes qui réussissent le mieux dans la vie et dans les affaires sont capables d'interagir et de se connecter sainement avec les autres.
En l'absence de liens sociaux, notre cerveau panique et se met en mode "lutte ou fuite". Cela peut entraîner du stress, de l'anxiété et un sentiment d'isolement. Les amitiés contrebalancent ce phénomène en créant un sentiment de sécurité.
La science a montré que l'amitié réduit le stress et renforce l'estime de soi. Cela signifie que les amis sont bons pour notre bien-être psychologique.
Les amitiés peuvent contribuer au processus de découverte de l'identité. Grâce aux amis, nous pouvons également acquérir des valeurs, des connaissances et apprendre des comportements différents.
Une étude réalisée en 2013 à l'université de Virginie aux États-Unis a révélé que l'activité cérébrale d'une personne dont l'ami était en danger était essentiellement la même que celle qu'elle avait connue elle-même. Cela montre que les amitiés nous rendent empathiques.
Les amitiés sont généralement associées au partage d'activités que nous trouvons agréables et plaisantes. Cela contribue à améliorer considérablement notre santé et notre bien-être.
Les recherches suggèrent que le fait d'entretenir des amitiés solides peut vous aider à mieux gérer le stress. Cela peut également contribuer à réduire les risques d'y être confronté.
Les amis peuvent non seulement soulager la douleur émotionnelle lorsque nous sommes tristes, mais aussi nous écouter et nous apporter leur soutien inconditionnel. Cela peut également contribuer à réduire notre douleur physique.
Un bon ami voit souvent ce qu'il y a de mieux en nous, même lorsque nous ne le voyons pas en nous-mêmes. Après avoir connu des périodes d'échec et de déception, nos vrais amis mettent en lumière nos forces et notre valeur personnelle.
Les nouvelles amitiés sont plus susceptibles de vous aider à sortir de votre zone de confort. Cela peut vous aider à baisser votre garde et à accepter de nouvelles expériences.
Les nouveaux amis vous permettent d'apprendre à connaître quelqu'un en faisant table rase du passé. Il n'y a pas non plus de véritables attentes, si ce n'est de faire connaissance et d'apprécier la compagnie de l'autre.
Le sentiment d'appartenance est l'un des besoins fondamentaux de l'humanité. Le développement et le maintien d'amitiés étroites contribuent à renforcer ce sentiment d'appartenance.
L'un des grands avantages de l'amitié est que quelqu'un que nous respectons nous ouvre les yeux sur des perspectives différentes. Les vrais amis peuvent nous parler et nous faire savoir quand nous laissons nos préjugés, notre colère et d'autres choses prendre le meilleur de nous-mêmes.
Maintenant que vous connaissez les avantages d'avoir des amis, savez-vous ce qui fait un bon ami ? Voici quelques facteurs importants.
La vulnérabilité est l'une des principales qualités d'un bon ami. S'ouvrir et être honnête sont essentiels pour créer de la profondeur dans votre relation. Il en va de même pour le fait d'admettre ses erreurs. Être vulnérable aide les autres à se sentir à l'aise dans cette position.
Les bons amis sont fiables et se manifestent lorsque c'est le plus important. Ils sont cohérents et vont jusqu'au bout de ce qu'ils ont dit.
Les amis sont ceux qui vous aident dans les moments difficiles. Ils vous font rire aux larmes. Vous appréciez leur compagnie et ils apportent du soleil dans votre vie.
Vous avez un bon ami si vous vous sentez bien en sa compagnie. Il se préoccupe de votre bien-être et vous aide à vous relever lorsque vous êtes au plus bas. Un bon ami appréciera également votre amitié et y consacrera autant d'efforts que vous.
À l'opposé, on trouve les amitiés toxiques. Elles se définissent par le contrôle, la manipulation, la négativité et le drame.
L'un des signes avant-coureurs d'un ami toxique est que l'autre essaie de se décharger émotionnellement sur vous. Il vous fait également perdre confiance en vous et crée des drames sans raison. Se défaire des amitiés toxiques pourrait améliorer considérablement votre santé mentale et ouvrir la voie à des amitiés plus saines et constructives.
En fin de compte, il n'est pas nécessaire d'être un boute-en-train pour profiter des avantages des amitiés. Les relations les plus épanouissantes et les plus durables sont celles des quelques amis avec lesquels vous vous sentez pleinement vous-même. Gardez-les près de vous et vous améliorerez réellement votre vie.
Sources: (Healthline) (Science of People)
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Une amitié authentique est l'une des choses les plus merveilleuses dans la vie. Les bons amis apportent rire et joie dans les activités quotidiennes et vous soutiennent dans les moments difficiles. Vous pouvez leur faire confiance pour respecter vos limites, même si vous n'êtes pas d'accord entre vous. Les amitiés saines impliquent également un soutien mutuel et, en plus, elles sont bonnes pour la santé !
On croit souvent à tort qu'il faut avoir des tonnes d'amis pour être heureux. Des études ont révélé que ce n'est pas le nombre d'amis, mais plutôt la qualité qui conduit au véritable bonheur. Et le fait d'avoir de bons amis peut avoir des effets bénéfiques incroyables sur votre vie.
Pour en savoir plus, consultez cette galerie.
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