▲

Lorsque les gens essaient de perdre du poids rapidement, il est fréquent qu'ils fassent des choses qui les empêchent de perdre ces kilos. Ne faites pas comme eux ! Voici quelques-unes des pires erreurs que vous pouvez commettre lorsque vous essayez de perdre du poids, d'après les conseils de Very Well Fit et Fit Day.

▲Le poids évolue tout au long de la journée. Pesez-vous donc une fois par semaine, à la même heure et sur la même balance.

▲Ne rien avaler est loin d'être la solution la plus saine pour perdre du poids. Réduisez plutôt la quantité de nourriture que vous ingérez, sans pour autant vous affamer!

▲S'entraîner le ventre vide peut être dangereux. Vous risquez également de ne pas perdre autant de calories que si vous aviez mangé au préalable.

▲La salade et les feuilles vertes doivent faire partie de votre régime puisqu'elles sont une source incroyable de vitamines et de minéraux, et ne contiennent que très peu de calories. Cependant, votre corps a besoin de bien plus que de la salade pour fonctionner correctement.

▲Sous prétexte qu'un régime a bien fonctionné pour un ami ou une célébrité, ne signifie en rien qu'il soit idéal pour vous. Votre régime doit être personnalisé et prendre en compte votre mode de vie et de vos préférences alimentaires.

▲Essayez de ne pas être trop ambitieux au début et de vous fixer des objectifs réalisables. Si vous êtes trop dur avec vous-même, vous allez faire naître la frustration et à long terme, abandonner votre programme minceur.

▲Ne dites à personne que vous faites un régime. L'entourage a souvent tendance à exprimer son opinion, ce qui pourrait influencer votre capacité à suivre votre programme.

▲Ne sautez pas de repas pour tenter de maigrir plus rapidement. Vous affamer est l'une des plus grosses erreurs à faire lorsque vous vous faites un régime.

▲Vous priver de familles entières d'aliments ou vous montrer trop restrictif peut vous amener à vous sous-alimenter.

▲Si les sucreries et les snacks sont trop tentants pour vous, n'en achetez pas! Gardez-les à distance de votre cuisine!

▲Vous pouvez bien-sûr entretenir une vie sociale active, mais essayez de ne pas laisser toutes vos activités entre amis tourner autour de la nourriture ou de la boisson, ce qui pourrait vous amener à abandonner votre régime.

▲Essayez de ne pas trop vous focaliser sur le numéro qu'affiche la balance. Une perte de poids saine ne signifie pas forcément perdre de nombreux kilos.

▲Faites d'une bonne nuit de sommeil votre priorité! La régénération cellulaire et l'équilibre physiologique sont importants pour la perte de poids.

▲Buvez davantage d'eau! Rester hydraté peut aider le corps à éliminer la graisse.

▲Les aliments riches en vitamines et minéraux sont fondamentaux pour un corps sain et une perte de poids effective.

▲Les hydrates de carbone sont des composants essentiels de notre régime alimentaire en raison de l'énergie qu'elles apportent à notre cerveau et à nos muscles, sous forme de glucides.

▲Si vous vous couchez avec la sensation de faim, vous pouvez compromettre votre sommeil et vous suralimenter au réveil.

▲Vous assurez que vous m'avez plus faim lorsque vous allez vous coucher peut également vous aider à éviter les fringales matinales. Vous affamer pourrait vous encourager à vous remplir l'estomac avec des aliments que vous devriez éviter.

▲Essayez de ne pas manger juste avant le coucher, cela pourrait nuire à votre digestion.

▲Beaucoup pensent que suivre un régime la semaine les autorise à tous les excès le week-end venu. Essayez de ne pas abuser d'alcool et de mauvais aliments le week-end, ce qui pourrait nuire à vos objectifs de perte de poids.

▲Un régime alimentaire sain associé à une activité physique vous aidera à perdre du poids et à maintenir un certain niveau d'énergie.

▲Ne sous-estimez pas l'avis d'un professionnel. Celui-ci pourra vous aider à cibler le régime et les activités physiques qui vous correspondent le mieux.

▲Trop espacer ses repas peut épuiser votre organisme en nutriments et provoquer une sensation de malaise. Cela peut aussi vous pousser à trop manger lors du prochain repas.

▲Manger lentement et mâcher consciencieusement est important: cela donne le temps à votre cerveau de comprendre qu'il n'a plus faim.

▲Voici une énorme erreur à ne pas commettre lorsque vous essayez de perdre du poids. Sous prétexte qu'un produit ne contient aucune calorie et est vendu sous l'étiquette "light" ne signifie pas qu'il ne contient pas de sucre.

▲L'anxiété peut amener de nombreuses personnes à grignoter pour se réconforter. Prenez soin de votre santé mentale pour éviter de vous réfugier dans la nourriture.

▲Perdre du poids prend du temps et les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain. Soyez calme et patient..

▲Il n'existe pas de formule magique à une perte de poids rapide. Cela demande efforts, détermination, patience et dévouement.

▲

Le conseil le plus important est de n'abandonner sous aucun prétexte. Restez concentré(e) et gardez vos yeux fixés sur votre objectif. You can do it!

Découvrez également les régimes les plus étranges, voire dangereux, à travers le monde!

Conseils pour éviter les erreurs courantes et enfin perdre du poids

Toutes les erreurs à ne pas commettre si vous désirez perdre du poids

05/01/25 por StarsInsider

LIFESTYLE Poids

PROCHAIN

NOS RECOMMANDATIONS

Pourquoi nous avons besoin d'être en contact avec les autres quand il fait froid

À la découverte de la tendance la plus romantique de l'hiver

Entre adaptations ingénieuses et instincts ancestraux

Comment les animaux s’adaptent aux rigueurs de l’hiver

Selon le prophète, 2025 sera une année marquée par la guerre et les catastrophes

Qu'a prédit Nostradamus pour 2025 ? Analyse de ses prophéties

Contextualisons le mouvement politique du Hezbollah

Le rôle complexe du Hezbollah au Moyen-Orient

Comprendre et agir

Bonnes habitudes : les comportements à adopter avec une personne en situation de handicap

Une discrimination méconnue mais omniprésente

Le validisme : une société plus inclusive en luttant contre cette discrimination invisible

Le principe se fonde sur la simplicité dans tous les aspects de la vie

Qu'est-ce que le rasoir d'Ockham ?

Des astuces simples pour faire de la place et accueillir la nouvelle année avec sérénité

Le grand tri post-fêtes : comment désencombrer et redonner vie à votre intérieur

La France est toujours Charlie

Les attentats de Charlie Hebdo, 10 ans après

Faits peu connus sur le père de la science moderne

Les faits méconnus sur Isaac Newton

Découvrez comment quelques minutes par jour peuvent transformer votre quotidien

Le pouvoir du positif : un remède simple pour améliorer votre moral

L'arme de la faim dans les conflits

L'histoire brutale de la famine pendant les guerres

Une imposture rentrée dans l'Histoire

Les faux carnets du dictateur allemand : un chapitre sombre de l'histoire du journalisme

Des armes sans numéro de série qui compliquent les enquêtes criminelles

Les armes intraçables dites "fantômes" : une explication

À votre avis ?

Quel est le seul pays africain à n'avoir jamais été colonisé ?

Un héritage qui traverse les siècles

L'influence de la langue arabe sur les cultures autour du monde

Découvrez les recommandations de sécurité

Piratage informatiques : les cybercriminels visent de plus en plus les écoles privées

Les femmes sont plus vulnérables face aux défis posés par le changement climatique

Le changement climatique aggrave les inégalités de genre

L'impact écologique de ces infrastructures est monumental

Les centres de données suscitent de plus en plus de protestations

Le métavers devient un outil de protection patrimoniale

Migration numérique : face à la montée des eaux, l'État des Tuvalu créé son jumeau numérique

Des conseils d'experts pour vous aider à prospérer en 2025

Comment améliorer votre vie en 2025 : conseils de l'OMS et d'autres experts

De nouvelles études montrent que l'IA pourrait être utilisée pour comprendre notre état émotionnel

Les robots pourraient servir à identifier les émotions grâce à la sueur, d'après les scientifiques

Découvrez avec effroi le bilan des guerres les plus meurtrières de ce siècle qui ne fait encore que commencer

Les guerres les plus mortelles du 21ᵉ siècle

Les coulisses de l'indice qui mesure la qualité de l'air

Qu'est-ce que l'indice de qualité de l'air ?

Comprendre les ouragans dans le monde

Pourquoi les ouragans frappent-ils rarement l'Europe et la côte ouest des États-Unis ?

Certains signes sont révélateurs d'un tel état d'esprit

Narcissisme spirituel : quand la pratique spirituelle sert à renforcer son propre égo

Pourquoi une personnalité attrayante et une connexion émotionnelle sont essentielles

Comprendre la demisexualité : quand la connexion émotionnelle alimente le désir

Une solution aux défis modernes

Pourquoi la vie en communauté revient sur le devant de la scène

De l’amour à l’amitié, explorez les connexions qui façonnent notre destinée

Les différents types d’âmes sœurs : découvrez les liens qui transforment nos vies

Soyez prêt(e) !

Conseils essentiels pour rester en sécurité face à la neige et aux tempêtes hivernales

Les essentiels pour survivre aux imprévus et garder le contrôle en cas de crise

Prêt à toute éventualité : les indispensables du "sac d'évacuation"

Les pollueurs devraient-ils rendre des comptes pour les dommages climatiques qu'ils ont causés ?

La pollution, la plus grande dette impayée au monde

Comment les mots modèlent nos pensées

Relativité linguistique : le genre d'un mot change-t-il la façon dont nous le percevons ?

Un guide pratique pour allier passions et traits de caractère

Découvrez le hobby idéal selon votre type de personnalité

Vos petits ont-ils le sens de l'observation ?

Les enfants remarquent plus de choses que leurs parents ne le pensent

Congeler pour raviver l'esprit humain, bientôt possible ?