Comprendre les ouragans dans le monde
Rompre tout contact implique de cesser les appels, les messages, les interactions sur les réseaux sociaux (y compris les likes), et d'éviter également toute rencontre en face à face.
Bien que cela soit difficile, suivre la règle du "zéro contact" présente des avantages avérés. Tout d’abord, elle vous offre l’espace nécessaire pour surmonter la rupture.
Il devient presque impossible de surmonter la douleur et le deuil d'une rupture récente si vous êtes constamment en train de penser à l'autre et de vous remémorer la relation.
La règle du "zéro contact" permet également d'éviter de retomber dans la relation, ce qui ne ferait que susciter des émotions contradictoires et prolonger inutilement la douleur.
Bien qu'il soit difficile de respecter cette limite stricte au début, avec le temps, vous constaterez que c'est la meilleure façon de tourner la page et de reprendre le cours de votre vie.
Malgré ses nombreux avantages, la règle du "zéro contact" n'est pas facile à appliquer. Démêler sa vie de celle de quelqu’un d’autre peut s’avérer extrêmement difficile, même si la relation n’a duré que peu de temps.
À un moment donné, vous ressentirez sûrement une forte envie de recontacter votre ex, mais il est crucial de résister à cette tentation. Heureusement, il existe quelques stratégies qui peuvent vous aider à tenir bon.
Exprimez vos pensées et vos émotions, et laissez le simple fait d'écrire vous aider à apprivoiser vos sentiments de manière plus saine.
Passer du temps avec vos amis est également une excellente idée. Les liens sociaux sont essentiels pour traverser les moments difficiles, et s'entourer de personnes bienveillantes peut grandement aider à surmonter une rupture.
Parlez-en à vos amis et demandez-leur s'ils seraient d'accord pour que vous les contactiez lorsque vous ressentez l'envie de reprendre contact avec votre ex. Ils pourront vous offrir un soutien précieux dans ces moments de faiblesse.
Il serait également judicieux de garder votre téléphone hors de portée lorsque vous n'en avez pas besoin.
Nous avons tous ce réflexe de prendre notre téléphone lorsque l'ennui s'installe, et c'est souvent en défilant machinalement que l'envie de contacter notre ex fait surface.
Enfin, prenez le temps d'identifier ce qui déclenche l'envie de recontacter votre ex. Réfléchissez à ce que vous espérez obtenir en renouant ce lien.
Il est possible qu'il n'y ait pas de réponse claire. Néanmoins, le simple fait de vous interroger peut déjà vous permettre de mieux comprendre votre état d'esprit.
Suivre la règle du "zéro contact" est compliqué, et il n'est pas rare de craquer au moins une fois. Si cela vous arrive, ne vous en faites pas.
Faites preuve de bienveillance et de patience envers vous-même ; rappelez-vous que la guérison prend du temps, et qu'un petit écart ne signifie pas que tous vos efforts ont été vains.
Si vous avez vraiment du mal à vous y tenir, vous pouvez essayer de changer le nom de votre ex dans votre téléphone par quelque chose de dissuasif.
Optez pour un nom qui vous rappellera clairement votre démarche chaque fois que vous serez tenté de lui envoyer un message ou de l'appeler !
Concernant la durée de la règle du "zéro contact", cela dépend de chaque relation. Dans de nombreux cas, on réalise qu'il n'est plus forcément nécessaire de reprendre contact avec son ex.
Dans d'autres situations, comme lorsque vous avez encore beaucoup d'amis en commun, il peut y avoir une raison valable de reprendre contact une fois que les choses se sont apaisées.
Si vous souhaitez une durée concrète, les experts conseillent une période de trois à six mois. Les études révèlent qu'au bout de trois mois la plupart des gens commencent à se sentir mieux.
En revanche, si la relation était toxique ou abusive, il est vivement conseillé de ne jamais renouer avec votre ex, au risque de relancer le cycle de maltraitance.
Sources: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)
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