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Des repas réguliers et sains sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps. Notre mode de vie frénétique pousse en grande majorité les personnes à négliger leur alimentation. C'est pourquoi nous avons compilé pour vous des astuces qui vous permettront d'y parvenir. Cliquez pour les découvrir !

▲Que vous ayez le temps de manger ou non, vous devriez vous concentrer sur ce que vous devez manger, et non pas sur ce que vous ne pouvez pas manger. Arrêtez la nourriture transformée et ajoutez plus de légumes et de nutriments à votre alimentation.

▲Préparez des snacks sains à l'avance. Pensez aux carottes, aux noix et toute nourriture légère et protéinée.

▲Concentrez-vous sur l'ajout de protéines à vos repas. C'est un conseil qui vaut tout aussi bien pour les végétaliens. Ce sont les protéines qui vous permettent de ne pas ressentir la sensation de faim.

▲Quand vous mangez dans un buffet, servez-vous des légumes en premier. Cela devrait toujours être le premier aliment que vous mangez, puis ajoutez-y une source de protéines.

▲Les personnes très occupées sont souvent tentées de manger des plats faits au micro-onde. Arrêtez tout! Achetez des légumes, qui constitueront la moitié de votre plat et remplissez l'autre moitié de votre assiette avec un aliment de votre choix, préférablement une source de protéines.

▲Si vous vous demandez d'où proviennent les calories que vous consommez, regardez ce que vous buvez. Elles viennent probablement des sodas sucrés que vous buvez.

▲Essayez de diluer vos jus et sodas dans de l'eau. Vous perdrez progressivement l'envie de consommer ces boissons et finirez par vous contenter de boire de l'eau.

▲Manger du beurre de cacahuète est le moyen le plus rapide d'absorber du gras et des protéines. Sélectionnez ceux qui sont les moins riches en sucre et mangez-en au moins une cuillerée par jour, afin d'apporter à votre corps les protéines dont il a besoin.

▲Si vous ne mangez pas de légumes sous prétexte qu'ils pourrissent, privilégiez les légumes surgelés. Ils seront toujours disponibles et vous pourrez en consommer plus régulièrement.

▲Ce n'est pas un aliment dont la valeur nutritionnelle est élevée mais les pâtes sont rapides à faire quand vous êtres pressé.

▲Mélangez légumes, viande et sauce et c'est prêt! C'est une façon rapide de se faire un repas complet, comprenant légumes et protéines, sans passer trop de temps en cuisine.

▲Ne prenez que des céréales qui contiennent moins de dix grammes de sucre par portion.

▲Durant le week-end, prévoyez et cuisinez votre nourriture de la semaine. Conservez-la au réfrigérateur ou au congélateur. Choisissez de cuisiner des plats sans trop de sauce car ils se gardent moins bien.

▲Si vous êtes fan de sandwichs au jambon et au fromage, faîtes-les dans du pain complet. Sa valeur nutritionnelle est plus grande et il est beaucoup plus sain que le pain blanc.

▲Manger dehors est plus cher et moins sain. Si vous emmenez votre propre repas, vous savez exactement ce que vous mangez.

▲Faîtes des œufs durs pendant le week-end et placez-les au réfrigérateur. C'est aliment est idéal en cas de fringale durant la semaine.

▲Consommez moins de café. Si vous ne pouvez pas vous en passer, prenez-le chez vous plutôt qu'au café. Cela vous permettra de contrôler votre consommation et de faire des économies.

▲Quand vous allez au restaurant avec vos amis, mangez un petit quelque chose avant de partir de chez vous. Ainsi, vous ne serez pas affamé et vous consommerez moins de nourriture.

▲Nous savons bien que tout le monde n'est pas adepte d’oignons ou de brocolis. Il y a tant de légumes disponibles que vous devriez pouvoir trouver chaussure à votre pied. Mangez ceux que vous aimez et garnissez-en vos plats.

▲Si vous vous apprêtez à affronter une journée chargée où vous n'aurez pas le temps de déjeuner, prévoyez des snacks pour toute la journée. Manger toutes les trois heures, même s'il s'agit d'un fruit, vous permettra de ne pas ressentir la faim.

▲Pensez à en avoir sur vous. Elles sont parfaites pour les fringales de mi-journée. Essayez de trouver les plus saines et nourrissantes, riches en fibres et protéines, mais pauvres en sucre.

▲Mélangez vos légumes préférés à une viande de votre choix pour en faire une salade. Assaisonnez-la avec de l'huile d'olive et du vinaigre. Oubliez les sauces crémeuses!

▲Dans le monde entier, les restaurants servent de grandes portions. Il faut en avoir conscience afin de ne pas tout manger, la moitié suffit. Que faire des restes alors?

▲Demandez à emporter les restes et ramenez-les chez vous. Ainsi, vous aurez mangé en plus petite quantité et aurez un repas déjà prêt.

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Songez à rester hydraté. Consommez beaucoup d'eau: vous mangerez moins et boirez moins de sodas.

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