Qu'est-ce que l'"amnésie des fessiers" et devriez-vous vous inquiéter ?
Le diabète est une condition qui affecte les personnes qui ont un niveau excessif de sucre dans leur sang. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cela devient un fléau global. Chaque jour, des millions de personnes essaient d'équilibrer leur niveau de glucose, pour que cela n'affecte pas leur santé.
Bien que ce ne soit pas une maladie grave, un niveau élevé de glucose peut avoir de sérieuses conséquences, si les patients ne font pas attention. Nous avons listé 30 astuces utiles pour que vous puissiez avoir une vie saine en ayant du diabète! Cliquez sur cette galerie pour les découvrir!
Boire deux litres d'eau (six à huit verres) par jour pour que le corps reste hydraté, mais aussi pour aider à contrôler la maladie.
Faire au moins une demi heure d'activité physique par jour. Il est prouvé que les exercices physiques aident à contrôler le niveau de sucre dans le sang.
Vous pouvez choisir de marcher, courir ou de faire du vélo, par exemple. Tous ces exercices sont très bons pour les personnes qui souffrent de diabète.
Nager aide également à contrôler le niveau de sucre dans le sang. Souvenez vous que tous les exercices doivent être faits de manière modérée, et qu moins pendant 30 minutes par jour.
Toujours garder des bonbons dans sa poche en cas d'hypoglycémie (baisse de sucre dans le sang). Cela peut arriver après le sport par exemple.
Etre en surpoids ou obèse empire le diabète, car l'excès de poids influence la production d'insuline dans le corps.
Mangez les trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) et également prendre deux collations entre les repas. Il est important de ne pas sauter de repas pour pouvoir garder un niveau stable de glucose dans le sang.
Mangez au moins trois portions de légumes par jour, lors de vos repas principaux.
Cela inclue les aliments riches en fibres, comme les fruits, les légumes, les noix, le mais et les haricots. Ce sont des aliments qui peuvent faire partie de votre petit-déjeuner.
Sélectionnez les aliments cuits, grillés ou braisés à la place car ils contiennent moins de calories et de graisses.
Vous devriez privilégier la viande maigre, comme le lapin ou la dinde à la place de la viande rouge comme l'agneau ou le bœuf.
Un autre aliment contenant beaucoup de graisse qui devrait être évité ou consommé avec modération. Cependant, vous devriez manger des aliments avec des 'bonnes graisses', présentes dans les légumes, les huiles, l'huile d'olive ou certains fruits.
Bien qu'il soit conseillé de manger de la viande blanche au lieu de la viande rouge, faites attention à la peau du poulet car elle peut être néfaste à votre santé.
Vous devriez manger toutes les deux ou trois heures d'intervalle. En ajoutant une dose de produit laitier (1 verre de lait ou 1 yaourt sans sucre) avec une petite tranche de pain peut être aussi une bonne option.
Manger des fruits est aussi un bon moyen d'avoir une vie saine. Il est conseillé de manger 3 fruits par jour, surtout entre les repas.
Cet aliment est également riche en fibres et protéines. Idéal pour un régime alimentaire équilibré.
Le riz est aussi un aliment qui peut être compris dans votre régime.
Vous pouvez également inclure des pâtes au blé complet dans votre régime alimentaire car elles sont riches en fibres.
Échangez les boissons sucrées contre des jus de fruit frais, en ajoutant des édulcorants si vous le désirez.
Boire de l'alcool avec modération est important, que vous ayez du diabète ou non. Un excès d'alcool peut uniquement empirer la maladie.
Choisissez plutôt un édulcorant quand vous buvez du café ou du thé, car il n'impacte pas le niveau de sucre dans le sang de la même manière.
Naturellement, être nerveux ou anxieux va aggraver les cas de diabète. Le stress n'a jamais aidé personne.
Si vous souffrez de diabète, vous devriez aller voir un diététicien régulièrement.
A faire quand votre docteur vous le demande, et également avant et après les activités physiques. Il sert à vérifier le niveau de glucose dans le sang et vous pourrez donc ajuster vos médicaments ou votre insuline.
Une bonne hygiène orale est très importante pour les personnes qui souffrent de diabète. Du fait d'un haut niveau de glucose dans le sang, cela conduit à un développement de bactéries plus important.
Etre exposé à une température très élevée et à des chocs thermaux peut aggraver ou créer des problèmes de cœur.
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Avoir un régime alimentaire équilibré et faire de l'exercice physique sont essentiels pour votre santé.
BIEN-ÊTRE Santé
Le diabète est une condition qui affecte les personnes qui ont un niveau excessif de sucre dans leur sang. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cela devient un fléau global. Chaque jour, des millions de personnes essaient d'équilibrer leur niveau de glucose, pour que cela n'affecte pas leur santé.
Bien que ce ne soit pas une maladie grave, un niveau élevé de glucose peut avoir de sérieuses conséquences, si les patients ne font pas attention. Nous avons listé 30 astuces utiles pour que vous puissiez avoir une vie saine en ayant du diabète! Cliquez sur cette galerie pour les découvrir!