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L'automne signale le retour à la routine après un été de liberté et de détente. Pour certains, c'est une saison idéale, mais elle peut aussi apporter son lot d'anxiété et de pression en réajustant nos habitudes. Si vous ressentez le blues de la fin de l'été, il est compréhensible de regretter les longues journées ensoleillées et d'appréhender les mois plus froids.
Cliquez sur cette galerie pour apprendre à faire une transition fluide vers l'automne et accueillir la nouvelle saison avec sérénité.
Bien qu'ils présentent des similitudes, le blues de fin d'été et le trouble affectif saisonnier (TAS) ne sont pas identiques. Le TAS est une maladie diagnostiquable, tandis que le blues de fin d'été ne l'est pas.
Le trouble affectif saisonnier est une forme de dépression marquée par des variations d'humeur significatives liées aux changements de saison, le plus souvent en hiver, bien que cela puisse survenir à n'importe quelle saison.
Les symptômes du TAS peuvent être sévères, incluant un besoin excessif de sommeil accompagné d'une fatigue persistante, une perte d'intérêt pour les loisirs et activités habituellement appréciés, et parfois même des pensées d'automutilation.
Le blues de la fin de l'été, qui peut être dérangeant et nous mettre de mauvaise humeur, n'est pas du même ordre que le TAS.
À l'approche de l'été, l'anticipation monte : nous prévoyons de revoir plus de monde, de partir en vacances, de se divertir et de profiter du beau temps.
Les journées s’allongent, les contraintes s’allègent, et un sentiment de nostalgie nous envahit en repensant aux plaisirs des étés de notre enfance.
Quand nos attentes pour l'été sont élevées, il est facile de ressentir de la déception si elles ne sont pas totalement satisfaites. Et même lorsqu'elles le sont, il peut être triste de voir la saison toucher à sa fin.
De même, le passage d'une saison à l'autre peut provoquer un certain chagrin. Lorsque nous sentons que les jours raccourcissent et qu'une autre saison s'achève, nous percevons le passage du temps, ce qui peut nous ramener à notre condition de mortels.
Si vous ressentez le blues de la fin de l'été, vous n'êtes pas seul. Parcourez les images suivantes pour découvrir des stratégies qui vous aideront à surmonter les "angoisses estivales" et à accueillir la nouvelle saison avec enthousiasme.
En repensant à votre été, vous vous rendrez peut-être compte que vous avez fait et accompli plus de choses que vous ne le pensiez. En outre, cela peut vous aider à revivre certains de vos meilleurs souvenirs.
Conservez ces souvenirs d'été en créant un album photo ou vidéo. Vous pouvez également introduire des couleurs vives dans votre maison ou votre espace de travail, ou incorporer des plantes qui vous rappellent l'été.
Une autre façon d'honorer la fin de l'été est de créer un rituel que vous pourrez répéter chaque année.
Il peut s'agir simplement d'une dernière journée d'insouciance avant la rentrée scolaire ou d'une fête de fin d'été avec vos proches.
Reconnaître et gérer des émotions complexes est essentiel pour améliorer votre bien-être, tant maintenant que pour l'avenir.
Vous pouvez commencer par identifier et noter vos sentiments, qu'il s'agisse de tristesse, de chagrin ou de frustration. Prenez ensuite le temps de découvrir la cause sous-jacente. En comprenant mieux l'origine du problème, vous serez en mesure de mieux gérer vos émotions.
La pratique d'une nouvelle activité ou d'un nouveau passe-temps peut faire naître un sentiment d'excitation et d'anticipation pour la saison à venir.
Optez pour une activité qui correspond à vos intérêts personnels ou pour quelque chose que vous avez toujours voulu essayer, comme la randonnée ou un nouvel exercice.
Vous souvenez-vous de l'impatience que vous avez ressentie à l'approche de l'été l'année dernière ? Faites de même pour la prochaine saison !
Dressez une liste des choses que vous aimez à propos de l'automne, ou des choses que vous attendez avec impatience dans les semaines à venir.
Les mois les plus froids sont faits pour prendre soin de soi ! Qu'il s'agisse de méditer ou de se faire masser, prendre quelques instants pour soi peut vous aider à vous sentir bien.
Le développement personnel est souvent sous-estimé. Pourquoi ne pas commencer un cours ou vous plonger dans un livre inspirant pour y remédier ?
Il est tout à fait normal de ressentir le blues de la fin de l'été. Toutefois, si vous avez du mal à le surmonter, un professionnel de la santé mentale peut vous aider à gérer cette transition saisonnière.
L'angoisse du mois d'août est en partie liée à la fin des activités estivales. Mais pouvez-vous penser à une ou deux activités qui pourraient être transformées en activités hivernales ?
Par exemple, si vous n'avez pas envie de transpirer, optez pour une balade à vélo ou essayez le yoga chaud. Si vous aimez la plage, envisagez de participer à des nettoyages de plages durant les mois plus frais.
Alors que les jours raccourcissent et que le temps se rafraîchit, faites l'effort de relever les aspects positifs qui ne font pas nécessairement partie de vos plaisirs d'été.
De la sensation d'un pull douillet à l'odeur des feuilles mortes et des feux de bois, l'automne est une saison très agréable.
Si vous vivez dans une région où les hivers sont longs et sombres, prévoyez une escapade hivernale, de préférence vers une destination plus chaude.
Après l'été, prenez le temps d'explorer des destinations ensoleillées et chaudes pour vos prochaines vacances. Profitez-en aussi pour élaborer un itinéraire détaillé afin d'optimiser votre expérience de voyage.
Mais n'oubliez pas que l'été sera de retour avant même que vous ne vous en rendiez compte !
Sources : (Verywell Mind) (MyWellbeing) (Lifehacker)
Voir aussi : Qu'est-ce que la dépression saisonnière et pourquoi peut-on en souffrir en été ?
Déprime après l'été : causes, symptômes et solutions pour y faire face
Êtes-vous triste lorsque l'été touche à sa fin ?
LIFESTYLE Automne
L'automne signale le retour à la routine après un été de liberté et de détente. Pour certains, c'est une saison idéale, mais elle peut aussi apporter son lot d'anxiété et de pression en réajustant nos habitudes. Si vous ressentez le blues de la fin de l'été, il est compréhensible de regretter les longues journées ensoleillées et d'appréhender les mois plus froids.
Cliquez sur cette galerie pour apprendre à faire une transition fluide vers l'automne et accueillir la nouvelle saison avec sérénité.