65 drones lancés par le Kremlin dans une offensive nocturne
Dans le monde d'aujourd'hui, où l'on parle de productivité et d'optimisation du temps, l'accent semble être mis sur la nécessité de tirer le maximum de nos journées. C'est là qu'intervient le "niksen", l'antidote parfait au "tout faire tout de suite". Ce mot néerlandais décrit la pratique consistant à ne rien faire du tout, ou à participer à une activité sans but ni objectif. C'est un moyen d'être simplement dans le moment présent et de ne pas se sentir mal d'être complètement improductif. L'ironie de la chose, bien sûr, c'est que cet état a une utilité : il s'oppose à l'épuisement professionnel et à la culture du stress.
Intrigué ? Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus sur ce concept néerlandais.
Les Pays-Bas sont régulièrement classés dans les sondages comme l'un des cinq pays les plus heureux du monde. C'est à se demander s'il y a quelque chose qu'ils font différemment.
Si de nombreuses normes culturelles et incitations sociales contribuent à ce sentiment de bien-être, ce concept est étonnamment simple.
Serait-ce parce qu'aux Pays-Bas, la culture tend à accepter les pauses dans la vie ? Il serait possible de se permettre d'être plus heureux et plus détendu ?
"Niksen" est un mot néerlandais qui signifie ne rien faire. Il peut signifier l'accomplissement d'une tâche sans but ou objectif en tête, mais le résultat est simple : il n'y en a pas.
Cela signifie littéralement faire quelque chose pour le plaisir de le faire. Il n'y a pas de but ou d'objectif à l'esprit. Vous pouvez simplement être dans le moment présent.
Regarder par la fenêtre ce qui se passe en bas, observer les gens, écouter de la musique ou aller à la plage pour regarder les vagues sont autant d'exemples de "niksen".
Ces activités peuvent ne pas apporter quelque chose de tangible ou de matériel à votre vie, mais en pratiquant le "niksen", vous pouvez atteindre un état de calme ou de tranquillité.
En faisant une pause dans vos luttes quotidiennes et en vous accordant du temps pour ne rien faire, vous pouvez vous remettre au diapason avec le rythme de la vie qui existe en dehors de votre esprit et de vos soucis.
L'épuisement professionnel et la culture du stress, avec leurs exigences incessantes, donnent le sentiment que, quels que soient les efforts déployés, ce n'est "jamais assez".
S'efforcer continuellement et se heurter à un mur infranchissable de missions à accomplir, sans sentiment de satisfaction ou de progrès, c'est ce qui conduit au sentiment d'épuisement.
Plus on en fait, plus il y a à faire. Cela peut conduire à un sentiment de désespoir. Pour aider à gérer ce stress, pourquoi ne pas se réserver du temps pour faire quelque chose sans aucune raison ?
Alors que la pleine conscience consiste à être présent dans l'instant présent, le "niksen" consiste à prendre le temps d'être, de laisser son esprit vagabonder plutôt que d'essayer de se concentrer.
Les moments de relaxation, ou la relaxation combinée à une activité semi-automatique telle que le tricot, le chant, la danse ou les jeux avec les animaux de compagnie sont également des exemples de l'adoption du "niksen".
L'un des grands avantages de l'adoption du "niksen" est l'énorme coup de pouce qu'il peut donner à notre créativité. La relaxation nous permet d'entrer dans un état de flow.
Pour que de nouvelles idées et des solutions créatives émergent dans notre esprit, elles ont besoin d'espace. L'épuisement professionnel est à l'opposé de l'état de flow, où la créativité prospère.
Même lorsque notre esprit est au repos, il traite des informations. L'espace créé par le "niksen" permet au cerveau d'utiliser sa puissance de traitement disponible pour résoudre les problèmes.
Des recherches ont montré que l'accomplissement de tâches simples permet à l'esprit de vagabonder, ce qui favorise l'inspiration. C'est pourquoi vous pouvez entendre parler d'une personne qui a eu une idée incroyable sous la douche ou en marchant.
Aux Pays-Bas, le "niksen" n'a pas toujours été populaire. En fait, historiquement, il était considéré comme de la paresse ou comme le contraire d'une activité productive.
Cependant, les effets du stress sur la santé deviennent de plus en plus évidents et sont reconnus par la communauté médicale. On assiste donc à une évolution vers le bien-être.
Les recherches sont nombreuses en ce qui concerne les bienfaits de ralentir pour la santé. Le ralentissement a des avantages émotionnels, comme la lutte contre l'anxiété.
Mais elle présente également des avantages physiques, notamment en ralentissant le processus de vieillissement et en renforçant le système immunitaire.
Si vous avez l'habitude de remplir constamment votre temps avec des activités visant à atteindre des objectifs, la pratique du "niksen" peut vous sembler inconfortable au début.
Commencez modestement et augmentez le temps que vous passez à pratiquer le "niksen". Surmontez l'inconfort initial et osez l'oisiveté pour en récolter les fruits.
Il n'est pas judicieux de se lancer dans le "niksen" pour de mauvaises raisons, en pensant que cela résoudra tous vos problèmes de productivité et de créativité. Rappelez-vous que le but est de ne pas avoir de résultat ou d'objectif.
Une bonne "porte d'entrée" vers le "niksen" consiste peut-être à rédiger une liste de gratitude, à laisser son esprit vagabonder pendant qu'on la remplit ou à faire une courte promenade dans la nature.
Comme toute chose, le "niksen" doit être pratiqué avec modération. Trop de repos peut être démotivant et entraîner un manque d'orientation et de réussite.
Si vous laissez votre esprit vagabonder trop longtemps, vous risquez de vous laisser entraîner dans des ruminations et des réflexions sur le passé, ce qui ne donne à personne un sentiment de fraîcheur.
Comme pour toutes les choses de la vie, il y a un juste équilibre à trouver entre ne rien faire pour le plaisir et travailler pour atteindre des objectifs.
Il existe un lien entre la productivité, le bonheur et la détente. Organisez des temps morts entre les périodes d'activité peut contribuer à votre bien-être général et à l'épanouissement de votre créativité.
Sources: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)
Découvrez aussi : Nunchi : et si s'intéresser à son entourage était la clé du bonheur ?
Découvrez la pratique du Niksen, tout droit venue des Pays-Bas
Présentez ce concept à votre chef et voyez ce qu'il en dit !
LIFESTYLE Culture
Dans le monde d'aujourd'hui, où l'on parle de productivité et d'optimisation du temps, l'accent semble être mis sur la nécessité de tirer le maximum de nos journées. C'est là qu'intervient le "niksen", l'antidote parfait au "tout faire tout de suite". Ce mot néerlandais décrit la pratique consistant à ne rien faire du tout, ou à participer à une activité sans but ni objectif. C'est un moyen d'être simplement dans le moment présent et de ne pas se sentir mal d'être complètement improductif. L'ironie de la chose, bien sûr, c'est que cet état a une utilité : il s'oppose à l'épuisement professionnel et à la culture du stress.
Intrigué ? Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus sur ce concept néerlandais.