Des conseils d'experts pour vous aider à prospérer en 2025
Avec les fêtes de fin d'année et la baisse des températures, nous entrons dans la période la plus froide de l'année. Nous pouvons avoir l'impression d'avoir moins d'énergie ou de motivation pour passer du temps à l'extérieur d'ici au printemps. Parfois, le blues de l'hiver vient aussi frapper à notre porte. Cependant, en profitant de ce qui fait la spécificité de la saison froide, nous pouvons bénéficier de ses avantages surprenants. Si vous n'y avez jamais pensé, sachez qu'ils sont nombreux !
Intrigué ? Cliquez sur cette galerie pour changer votre vision de l'hiver.
Dormir dans une pièce plus froide aide le corps à libérer la bonne quantité de mélatonine, tout en empêchant le cortisol, l'hormone du stress, de vous réveiller. Profitez d'un sommeil plus profond qui favorise votre rythme circadien.
Faire de l'exercice par temps froid, même si cela ne semble pas très attrayant, est très bénéfique pour la santé. Vous pouvez améliorer votre circulation sanguine en faisant de l'exercice par temps froid.
Mais ce n'est pas tout. L'entraînement par temps froid stimule le métabolisme et il a été constaté que l'augmentation du métabolisme était plus importante que par des températures plus douces ou plus chaudes.
Dans le froid, le corps travaille davantage pour maintenir sa température normale. Il doit vous réchauffer et humidifier l'air expiré.
Une étude réalisée en 2017 a montré que les randonneurs brûlaient 34 % de calories en plus à des températures de -5 °C et de -10 °C, par rapport à des journées de 10 °C.
Le froid peut être bénéfique pour le cœur. L'exercice en plein air dans le froid oblige le cœur à pomper plus de sang oxygéné et à maintenir le corps à une température confortable.
Il est normal d'avoir recours à une poche de glace pour soulager les articulations enflées. Par temps plus frais, l'air froid peut parfois agir comme une poche de glace pour aider à réduire le gonflement et l'enflure causés par l'inflammation.
Des études ont montré que les gens réfléchissent plus clairement lorsque le thermostat est plus bas. Il est plus facile de prendre des décisions et de garder son calme, car on est moins impulsif.
De nombreuses personnes estiment que le froid exerce une pression sur la respiration, ce qui est une bonne chose, car le froid permet à l'organisme d'utiliser l'oxygène de manière plus efficace.
Par temps froid, le taux d'humidité est souvent beaucoup plus faible, ce qui rend l'air frais et vivifiant. Cette fraîcheur peut avoir un effet revitalisant !
Le froid peut être bénéfique pour la peau, car il resserre les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une diminution des rougeurs et un resserrement temporaire des pores.
Comme vous produisez moins d'huile et de sébum en hiver, vous remarquerez peut-être moins d'éruptions cutanées et d'acné. De plus, certains produits de soin de la peau sont mieux absorbés à des températures plus basses.
Le calme qui règne dans l'air à mesure que les températures baissent est propice au repos. Le fait d'être installé à l'intérieur permet de consacrer plus de temps à des passe-temps plus doux comme la lecture.
Les températures froides sont l'occasion d'adopter le "hygge", un concept danois de confort et de bien-être. La création d'une atmosphère cozy et cocooning donne vie au hygge, quel que soit l'endroit où l'on se trouve.
Le fait de profiter de la chaleur et du confort devant un feu de cheminée ou avec des êtres chers peut contribuer à réduire le stress et à renforcer le sentiment de détente.
Passer plus de temps dans le froid rend un type de graisse, la graisse brune, plus active. Chez l'homme, la graisse brune aide le corps à brûler davantage de calories (contrairement à la graisse blanche, qui stocke les calories et que de nombreuses personnes tentent activement de perdre).
L'un des aspects les plus agréables du temps froid est l'absence d'insectes ennuyeux prêts à piquer. Une pause dans l'utilisation des insecticides et des moustiquaires est toujours la bienvenue !
Des repas d'hiver délicieux, savoureux et bien chauds comme les soupes, les ragoûts et les plats mijotés peuvent être savourés pendant les mois d'hiver, apportant un sentiment de réconfort.
En été, les températures élevées entraînent une multiplication plus rapide des bactéries, ce qui accélère la détérioration des aliments. Dans des températures plus froides, ce processus se produit plus lentement.
Le temps froid transforme les paysages en merveilles hivernales pleines de magie. Les formations de givre et les stalactites sont magnifiques et ne durent pas longtemps, il faut donc les admirer tant qu'on le peut.
Les scènes couvertes de neige poudreuse rappellent les contes de fées, tandis que les arbres dénudés s'élèvent de façon spectaculaire, offrant de merveilleuses opportunités de photos ou le cadre idéal pour une contemplation tranquille.
Le temps froid est l'occasion de profiter de toutes les activités sportives d'hiver qui ne peuvent être pratiquées que dans la neige et sur la glace, comme le ski, le snowboard, le patinage sur glace et bien d'autres encore.
Une baignade en eau froide peut donner un coup de fouet à la production d'endorphines qui pourraient manquer en raison de la faible luminosité. La natation en eau froide entraîne une libération lente et régulière de dopamine tout au long de la journée, ce qui vous permet de rester motivé et de vous sentir bien !
Les vêtements pour temps froid sont beaux et se déclinent dans une grande variété de tissus. La superposition est une forme d'art qui permet de combiner fonctionnalité et style.
Pour les personnes souffrant d'allergies, le temps froid peut apporter un soulagement bienvenu. C'est une période où il est possible de respirer plus facilement, car le pollen entre en dormance.
Bien que vous soyez plus enclin à attraper des virus pendant les mois froids, des études ont montré que le système immunitaire est davantage activé par les températures glaciales, ce qui vous aide à combattre ces virus.
Les amateurs d'étoiles peuvent se réjouir de l'hiver, lorsque les nuits claires et froides offrent les conditions idéales pour observer les planètes, les étoiles et les constellations.
L'air froid a tendance à être moins agité, ce qui le rend plus propice à ceux qui utilisent des télescopes pour voir de près des choses très lointaines. Selon l'endroit où vous vous trouvez sur le globe, vous pouvez également voir des aurores boréales pendant les mois les plus froids !
Enfin, l'hiver offre plus d'occasions de se faire des câlins, ce qui a pour effet de libérer de l'ocytocine, une hormone du bien-être qui permet à tout le monde de se sentir mieux.
Sources: (Daily Mail) (Reader's Digest Canada) (Deseret News)
Découvrez aussi: Oïmiakon: l'endroit le plus glacial au monde
Les bienfaits du froid hivernal
Il faut s'emmitoufler, mais il n'y a pas que du mauvais à cette période !
LIFESTYLE Lifestyle
Avec les fêtes de fin d'année et la baisse des températures, nous entrons dans la période la plus froide de l'année. Nous pouvons avoir l'impression d'avoir moins d'énergie ou de motivation pour passer du temps à l'extérieur d'ici au printemps. Parfois, le blues de l'hiver vient aussi frapper à notre porte. Cependant, en profitant de ce qui fait la spécificité de la saison froide, nous pouvons bénéficier de ses avantages surprenants. Si vous n'y avez jamais pensé, sachez qu'ils sont nombreux !
Intrigué ? Cliquez sur cette galerie pour changer votre vision de l'hiver.