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C'est tout à fait normal que le début d'une semaine de travail puisse tirer votre moral vers le bas, nous avons tous connu le blues du lundi. Il est parfois dur de faire la transition entre un weekend relaxant et une journée de dur labeur qui vous attend. Alors, si vous vous sentez sans volonté, apathique ou déjà anéanti.e par le lundi matin, vous devriez suivre nos conseils qui vous aideront à ne pas perdre votre motivation.

Parcourez cette galerie pour découvrir les meilleurs conseils pour survivre au lundi !

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Des études ont montré que les personne stressées au travail ont tendance à être plus heureuses le weekend. Alors la clé est de ne pas vivre seulement pour les samedis et dimanches.

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Il existe 7 jours dans la semaine, alors au lieu de percevoir le lundi en noir, rendez-le joyeux. Lisez un livre en extérieur ou mangez avec un.e ami.e après le travail.

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Même si c'est agréable de sortir en semaine, une vie équilibrée est le meilleur moyen de considérer le lundi comme un jour comme les autres. Choisissez le vendredi ou le samedi soir pour sortir.

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Prenez du temps pour vous en faisant du sport ou en prenant soin de vous. Si vous passez trop de temps à l'extérieur, vous pourriez souffrir de votre manque de sommeil ou de vos vilaines gueules de bois. Gardez la tête claire et reposée, vous permettra de vivre le lundi plus sereinement.

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Même si dormir jusqu'à midi est très tentant, il vaut mieux éviter de le faire. Gardez les mêmes horaires de sommeil pour ne pas être décalé.e lors de vos jours de travail.

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En ayant les mêmes horaires de sommeil le weekend et la semaine, vous vous sentirez reposé.e et énergique. En plus, si vous vous levez aussi à 7h le samedi et/ou le dimanche, le réveil sera beaucoup moins difficile le lundi !

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Si les lundis sont si difficiles, c'est souvent parce que nous abandonnons toutes nos bonnes habitudes pendant le weekend, que ce soit en matière de sommeil, d'alimentation ou d'exercice physique.

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Bien sûr, vous pouvez toujours vous offrir un peu de repos le weekend, mais essayez simplement de trouver un équilibre, pour ne pas vous laisser dérailler.

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Lorsque vous êtes trop anxieux.se à propos du jour qui suit, écrivez vos inquiétudes, cela vous aidera à vous calmer et à devenir plus productif.ve.

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Pendant que vous écrivez, demandez-vous aussi: Quelles sont les émotions que je ressens exactement ? Pourquoi les lundis me stressent ? Quelles sont les étapes à suivre pour que je puisse me calmer ?

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Parfois, la déprime du lundi signifie simplement que vous n'êtes pas heureux.se de faire votre travail. Si vous n'aimez pas ce que vous faites de lundi à vendredi, il est plus difficile de laisser le weekend derrière vous.

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Essayez d'identifier la source de votre anxiété. Si c'est votre travail, il serait peut-être temps d'envisager d'en changer.

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Pour éviter le stress du lundi matin, préparez votre tenue et votre repas la veille. Vous verrez la différence !

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Programmez votre réveil pour la semaine, afin de vous assurer de ne pas rater l'alarme et de commencer la journée stressé.e, et en retard.

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Assurez-vous d'avoir entre 7h et 9h de sommeil avant d'attaquer votre semaine de travail. Vos lundis matins deviendront bien plus faciles !

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Se sentir vaseux et en manque de sommeil un lundi ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Résistez à la tentation de vous coucher tard !

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Même si pour beaucoup, cela puisse sembler être une mauvaise idée, ce n'est pas le cas ! Vous aurez plus de temps pour vous avant le travail.

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Avoir du temps supplémentaire vous permettra de réduire votre stress. Vous pourrez même améliorer votre métabolisme en prenant un petit-déjeuner sain et complet.

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En vous préparant pour le travail, allumez la radio et écoutez vos chansons préférées. Vous serez de meilleure humeur !

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Choisissez des chansons qui vous mettront dans le bon état d'esprit pour le reste de la semaine.

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Le petit-déjeuner est toujours important, mais vous pouvez le rendre encore meilleur le lundi. Arrêtez-vous dans le café du coin ou commandez votre pâtisserie préférée. Vous pouvez aussi prendre le temps de préparer une omelette chez vous.

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Avec un bon petit-déjeuner dans le ventre, vous resterez énergique plus longtemps et reprendrez le rythme de la semaine. En plus, c'est délicieux !

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Des recherches ont démontré que prendre des petites pauses toute la journée permet de diminuer le stress et la fatigue. Vous réduirez même vos risques d'avoir des problèmes de cœur !

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Sortez prendre l'air dehors et assurez-vous de vous lever et de marcher chaque heure. Vous pourriez même étirer vos jambes après un café.

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Selon l'endroit où vous travaillez, il peut être dur de contrôler le nombre tâches que vous avez à faire. Mais si c'est sous votre responsabilité, commencez la semaine plus doucement.

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Les autres jours peuvent devenir plus compliqués. Par exemple si vous devez faire une réunion, essayez de la planifier le mardi ou le mercredi.

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Parfois, le meilleur moyen de se sentir mieux est d'en parler avec un.e ami.e, surtout si vous vous sentez submergé.e ! Vous obtiendrez ainsi du soutien.

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Que vous vous rencontriez ou que vous vous appeliez, parler avec un.e ami.e vous aidera à vous sentir plus confiant.e et à préparer des projets plus conséquents.

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En ayant quelque chose de sympa prévu, le lundi peut devenir moins morose. Vous l'attendrez même avec impatience !

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Il peut s'agir d'une activité amusante, comme une partie de basket avec des collègues, ou une sortie avec des amis qui illuminera votre semaine.

Sources: (Healthline) (Greatist)

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