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Le corps humain a tendance à expérimenter le stress de la même manière, mais nos émotions et nos comportement varient. Les enfants le démontrent d'une façon très différente des adultes.
Selon l'âge de l'enfant, le stress peut se manifester à travers des crises de pleurs, de l'irritabilité, des habitudes alimentaires ou de sommeil différentes, des difficultés à se concentrer ou s'organiser, des oublis fréquents ou un comportement régressif.
Le stress chez les ados, se remarque plutôt par des changements d'humeur, une baisse dans les résultats scolaires ou leurs interactions sociales, le fait qu'ils tombent souvent malades ou qu'ils se mettent à consommer de la drogue.
Souvenez-vous que les enfants apprennent avant tout en regardant ce que font les adultes. Ils suivront votre manière de gérer votre colère, stress ou d'autres sentiments difficiles.
En tant que parent ou personne qui joue un rôle dans l'éducation des enfants, nous avons la responsabilité de développer des mécanismes sains pour gérer notre stress, qu'ils sont en mesure d'adopter.
Bien sûr, personne n'est parfait et des périodes de stress impacterons parfois votre humeur ou votre comportement inévitablement. Le plus important est de communiquer, d'expliquer la situation et de rester ouvert.
En partageant vos expériences avec vos enfants, vous les aiderez à démystifier le sujet et à en parler ouvertement. Le stress doit rester une expérience normale sans tabou, de laquelle on peut discuter.
Vous devez leur montrer que nous apprenons tous à gérer le stress et qu'il n'existe pas un objectif parfait à atteindre, permettant de le résoudre. L'essentiel est de faire de son mieux et d'apprendre de ses expériences.
Expliquez-leur qu'être stressé n'est pas forcément mauvais et que c'est naturel. Notre corps nous envoie des signaux pour nous protéger des menaces, en nous indiquant que quelque chose ne va pas.
Vous devez prendre en compte l'âge de votre enfant en abordant le sujet. Si vous l'expliquez à un jeune enfant, vous pourriez dire que vous êtes grincheux et que vous avez besoin de respirer par le ventre pour vous sentir mieux, tout en l'invitant à le faire avec vous !
Si vous l'expliquez à un adolescent, vous pouvez lui dire que vous avez été plus dur.e avec lui car vous vous sentiez stressé.e et submergé.e, tout en vous excusant de ne pas savoir gérer vos émotions. C'est le moyen de démystifier le sujet et d'en parler ouvertement.
Lorsque vous discutez du stress avec vos enfants en général, sans le relier à un incident, l'objectif est de recadrer la façon dont ils peuvent penser au stress et d'ouvrir un dialogue à ce sujet. Laissez-leur la parole en priorité et s'exprimer plus que vous.
Vous pouvez poser des questions simples qui vous aideront à comprendre leurs ressentis. Par exemple, demandez leur ce qui est effrayant pour eux à propos de la situation, à quel point le problème est important sur une échelle de 1 à 10,et qu'est-ce qui est sous leur contrôle ou non.
Vous pouvez d'abord calmer vos enfants d'une manière physique avant d'en parler. Encouragez-les à prendre de fortes respirations, à se concentrer sur des sentiments d'ancrage et faites-leur un long câlin !
Demandez-leur ce qu'ils ressentent lorsqu'ils sont stressés. Ils pourraient remarquer que leur tête est "lourde" et qu'ils ont besoin de se calmer. Parlez-leur de ce qui pourrait les détendre, comme respirer, se frotter les oreilles ou un câlin.
Ces conseils vous parlent ? Cliquez sur la diapositive suivante pour découvrir comment créer une atmosphère ouverte, dépourvue de jugements, pour que vos enfants se sentent à l'aise et en sécurité pour s'exprimer avec vous.
Remarquez lorsque votre enfant est le plus bavard ou plus propice à s'ouvrir, comme lors des trajets en voiture où vous n'êtes qu'avec lui ou avant le coucher.
Faites leur savoir que vous êtes ouvert sur le sujet et que ce n'est pas un tabou. Vous leur montrerez que vous vous intéressez à ce qui se passe dans leur vie.
Organisez des activités avec votre enfant (ou chacun de vos enfants) une fois par semaine ou par mois pour qu'ils sachent qu'ils ont toute votre attention. Essayez d'être cohérent et de ne pas rester sur votre téléphone pendant ce moment.
Apprenez-en plus sur les passe-temps de vos enfants. Qu'il s'agisse de musique, de sport ou d'art, vous devez leur montrer que vous vous y intéressez et qu'ils peuvent en parler avec vous.
Commencez par parler de ce que vous pensez d'un problème qui touche tous les enfants en général. C'est le meilleur moyen d'apporter la discussion sur un sujet sans leur poser une question directement visée.
Quand votre enfant commence à vous parler de ses inquiétudes, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et accordez-lui toute votre attention.
Écoutez et montrez votre intérêt sans être trop intrusive.f. Si vous leur posez une tonne de questions et faites des commentaires, ils risquent de se fermer.
Même si c'est parfois douloureux à entendre, vous devez les écouter jusqu'au bout. Les enfants ont parfois des inquiétudes irrationnelles et vous pourriez avoir tendance à vouloir les apaiser immédiatement, mais il est important de les laissez s'exprimer pleinement.
Il est tentant de leur dire que vous comprenez ce qu'ils vous disent quand ils vous parlent, mais assurez-vous d'attendre qu'ils aient fini de s'exprimer pour répondre. Autrement, vous risquez de créer des malentendus.
Souvenez-vous que votre enfant peut tester la température de l'eau juste en vous racontant une petite partie de l'histoire. S'il se sent incompris ou sent que vous lui enseignez une leçon directement, il pourrait se refermer. Soyez empathique et sans jugement.
Même si vous vous sentez préoccupé.e par ce qu'il vous a dit, essayez de réagir de manière douce. S'il sent que vous le jugez ou que vous êtes sur la défensive, vous risquerez de manquer l'opportunité d'avoir une conversation qui aide avec lui.
S'il a exprimé quelque chose en vers vous ou un membre de la famille avec laquelle vous n'êtes pas d'accord, acceptez que c'est son opinion sans la minimiser. Vous pouvez partager la votre par la suite, sans l'obliger à y adhérer.
Assurez-vous de vous concentrer sur les sentiments de vos enfants plutôt que les vôtre pendant la conversation. Leur dire à quel point ça vous rend triste ou stressé.e pour eux pourrait les décourager à s'ouvrir à nouveau à vous.
Demandez-leur avant tout ce qu'il veulent et ce dont ils ont besoin. Des fois, nous nous ouvrons aux autres parce que nous avons besoin d'aide pour résoudre nos problèmes, tandis que d'autres fois, nous avons juste besoin d'une oreille.
Sources: (American Psychological Association) (American Institute of Stress)
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Tout bon parent veut épargner ses enfants de la douleur de l'anxiété. Mais parfois, le besoin de les protéger est si fort que nous ne réalisons pas que nous faisons plus de mal que de bien. L'une des parties les plus difficiles de leur éducation est de les autoriser à faire leurs propres erreurs, à relever des défis et de leur apprendre à surmonter l'adversité. Malheureusement, il est essentiel de les laisser affronter ces épreuves pour qu'ils développent leur résilience et leur confiance en leur propre force émotionnelle.
Le stress est un des challenges les plus communs que nous devons gérer quand nous sommes adultes et il impacte par conséquent, nos enfants également. Ils passent eux aussi par des situations stressantes, tout en absorbant parfois nos énergies. C'est important de les aider à comprendre que ce stress fait partie de la vie, et qu'il est possible de le gérer d'une manière saine plutôt que de prétendre qu'il n'existe pas. Mais comment parler d'un sujet aussi complexe avec eux ?
Parcourez cette galerie pour découvrir les meilleurs conseils pour aborder le sujet du stress avec vos enfants.
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