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Lorsque vous êtes dans le besoin, toutes les thérapies sont bonnes. Si vous pensez qu'il est plus facile de commencer par des messages écrits, et de passer petit à petit aux vidéos, faites-le.
Tout d'abord, vous devez décider du style de thérapie qui vous correspond le mieux. Il existe plusieurs options.
La façon la plus similaire à une thérapie classique est l'appel vidéo. Cela en fait la forme de conseil à distance la plus efficace pour la plupart des gens.
Des études ont indiqué que les thérapies par vidéo sont aussi efficaces que celles en personne.
La télé-thérapie est comme l'appel vidéo, mais sans l'image. Même si c'est également efficace, certaines éléments de la communication se perdent car il n'y a pas les expressions du visage et le langage corporel.
C'est une bonne alternative pour ceux qui n'aiment pas se montrer en vidéo, ou qui sont nerveux à l'idée de partager leur intimité.
Parfois il est possible d'allier les deux, des appels vidéos et des appels standards. Par exemple lorsque vous êtes en voyage et que vous n'avez pas accès à la WiFi, mais que vous ne voulez pas rater votre session, vous pouvez faire un appel classique à la place.
Vous pouvez avoir des interactions avec votre thérapeute à travers d'autres moyens. Si vous êtes stressé.e à l'idée de parler avec quelqu'un, ou ne pouvez pas forcement communiquer par téléphone ou vidéo, vous pouvez toujours suivre une thérapie par messages écrits. C'est un autre moyen de recevoir de l'aide.
Certes, c'est très différent d'une thérapie en face à face, mais cela peut fonctionner pour certaines personnes. À travers les mots écrits, vous serez peut-être à même de parler avec plus d'honnêteté. Vous pouvez aussi penser et répondre à votre rythme.
Il est possible de réserver des sessions de chat en direct où vous et votre thérapeute discutez toujours à une heure déterminée.
Certains services offrent aussi la possibilité d'entrer en contact avec votre thérapeute à tout moment. Il ou elle répondra un certain nombre de fois à vos messages, peut-être une ou deux fois.
Ces alternatives ne sont pas recommandées aux personnes en crise ou avec des troubles sérieux, car cela n'offre par un niveau suffisant de soin.
Le type de thérapie que vous allez choisir doit correspondre à vos besoins. La thérapie par écrit n'est par exemple, pas adaptée aux gens ayant des pensées suicidaires. Dans ce cas là, il est préférable de contacter un centre d'appel adapté ou les urgences.
Lorsqu'il s'agit de thérapies de couple ou familiales, l'option en ligne est plus compliquée. Il est difficile d'avoir tout le monde à l'écran et d'éviter les interjections. Dans ces cas là, les thérapies en face a face sont plus efficaces.
Il est important de vous sentir à l'aise lors de vos sessions. Si votre conjoint ou votre famille se trouve de l'autre côté de la porte et peut éventuellement entendre votre conversation ou vous interrompre, cela vous empêchera de vous détendre et d'être totalement honnête avec votre thérapeute.
Si possible, choisissez un horaire de rendez-vous lorsque vous être seul.e chez vous.
C'est une bonne idée de vérifier sur Internet la réputation du thérapeute avant de prendre un rendez-vous. Par exemple, aux États-Unis, le site web du professionnel doit indiquer qu'il est conforme à l'HIPAA (une loi) et vérifié par l'association de télé-médecine américaine.
Cela indique que le professionnel respecte la confidentialité entre le thérapeute et le patient, et qu'il est certifié pour travailler à distance. Skype, FaceTime et Google Hangouts ne sont pas des outils de communication validés par l'HIPAA.
Le site doit bien indiquer que ni les appels ni les vidéos ne peuvent être enregistrés, et accessibles, et que les messages écrits sont confidentiels et codés.
Il existe de nombreuses plateformes, et il est bon de toutes les analyser afin choisir celle qui correspond le mieux à votre budget, et au type de thérapie que vous recherchez.
Il est également possible de faire appel à des thérapeutes indépendants qui offrent leur services en ligne, que vous pouvez contacter en vous inscrivant à la plateforme. La meilleure façon de les trouver va dépendre d'où vous habitez.
La plupart des services en ligne vous demanderont de créer un compte et de remplir un questionnaire, ou alors ils prendront contact avec vous pour comprendre vos besoins et attentes.
Certains vous mettrons un thérapeute d'office, et d'autres vous laisseront le choix dans une liste proposée.
Il est important de rappeler que vous ne devez pas rester avec un thérapeute s'il ne vous convient pas. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, pas en confiance ou que vous ne vous sentez pas compris.e, changez de thérapeute!
Cela arrive tout le temps! La relation entre le patient et le thérapeute est très importante, et elle demande un certain niveau de confiance et d'intimité. Tous les patients et thérapeutes ne sont pas compatibles, et il n'y a pas de mal à ça.
L'un des plus grands avantages des thérapies en ligne, c'est le confort. Cela peut être intimidant de passer par les étapes de recherches, d'appeler plusieurs thérapeutes, de remplir des questionnaires, et de vous rendre dans un cabinet, surtout si vous passez par une étape difficile de votre vie.
Avec les thérapies en ligne, vous n'avez besoin de parler à personne par téléphone si vous ne le souhaitez pas. Et en plus de ça, vous pouvez faire votre séance depuis chez vous, confortablement installé.e, avec un plaid sur les genoux et un thé bien chaud.
Vous perdez aussi moins de temps, et c'est plus facile de le caler dans votre emploi du temps vu que cela n'inclus aucun déplacement. Et l'emploi du temps de votre thérapeute est souvent plus flexible aussi.
Sachez tout d'abord que suivre une thérapie est incroyable et que tout le monde devrait y avoir accès. Recevoir de l'aide extérieur lorsque vous vous sentez submergé.e ne peut vous être que bénéfique. Si vous n'avez pas la possibilité de voir un thérapeute ou que vous vous sentez mal à l'aise à l'idée d'avoir quelqu'un à vos côtés, les thérapies en ligne sont une bonne alternative. Il existe un nombre incalculable d'offres, vous pourrez donc forcement trouver la personne et la méthode qui vous correspond le mieux.
Néanmoins, il est parfois difficile de savoir par où commencer, alors ces lignes directrices devraient pouvoir vous éclairer. Cliquez sur cette galerie pour en savoir plus.
En tout cas, ne gardez pas vos maux pour vous. Il y aura toujours quelqu'un pour vous écouter sans vous juger. Alors avec toute les offres qui sont disponibles sur le marché, ne vous privez pas!
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Comment obtenir des résultats rapidement avec une thérapie en ligne
Prenez note de ces précieux conseils
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