▲Le terme fait référence au sucre et à la farine transformés, qui se décomposent en glucides.

▲Le sucre et la farine transformés nuisent à la santé de votre intestin en nourrissant les "mauvaises" bactéries, qui à leur tour chassent les "bonnes" bactéries.

▲Manger des aliments fermentés peut aider à nettoyer votre peau, car ils sont riches en probiotiques, des bactéries et des levures bénéfiques pour vous.

▲Les glucides raffinés vieillissent également votre peau en créant des molécules appelées produits finis de glycation avancée, ou AGE.

▲Au lieu de cela, remplacez-les par des édulcorants naturels, tels que le miel brut, le sirop d'érable, la compote de pommes, la stevia à la feuille verte et le nectar de noix de coco, qui sont des produits à faible indice glycémique.

▲Les produits laitiers favorisent l'inflammation, ce qui peut aggraver les affections cutanées existantes, notamment l'acné, les éruptions cutanées et l'eczéma.

▲De plus, les produits laitiers conventionnels contiennent des hormones de croissance et des antibiotiques, susceptibles d’interférer avec l’équilibre hormonal naturel du corps.

▲On estime qu'environ 65% de la population adulte mondiale est intolérante au lactose.

▲Au lieu de cela, optez pour le lait de noix non sucré, comme le lait de coco, le lait d'amande ou le lait de noix de cajou.

▲Un nombre croissant de personnes signalent que le soja est un aliment auquel elles sont sensibles.

▲Le soja contient également des phytoestrogènes, un type de composé chimique imitant l'œstrogène et pouvant provoquer des déséquilibres hormonaux qui, en conséquence, nuisent à la santé de la peau.

▲Au lieu de lait de soja, optez pour le lait de noix, comme des amandes. Et à la place du tofu, choisissez des haricots.

▲La plupart des fast-foods sont frits dans des huiles végétales raffinées, telles que l'huile de colza, l'huile de carthame et l'huile d'arachide.

▲Ces huiles sont riches en acides gras essentiels oméga-6, qui, comme leur nom l’indique, sont essentiels. Cependant, ils favorisent l'inflammation et doivent être ingérés modérément.

▲Trop d'oméga-6 peut causer des problèmes si nous ne consommons pas assez d'oméga-3, qui possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles.

▲Assurez-vous donc de manger plus d'aliments riches en oméga-3 et moins d'aliments riches en oméga-6.

▲La meilleure chose à faire est d'éviter les aliments frits en général. Préparez-vous des collations saines comme des noix, des graines et des fruits dans votre sac à main, dans les casiers d’entraînement ou au travail pour réduire votre appétit.

▲Le blé que nous mangeons aujourd'hui est souvent appelé blé nain. Il a été génétiquement modifié au fil des ans pour contenir plus de gluten et d'acide phytique.

▲Cela rend le blé plus difficile à digérer, ce qui provoque des déséquilibres dans notre santé intestinale.

▲Les graines comme l'épeautre, l'amarante, le blé de Khorasan, le sarrasin et le riz brun sont tous plus faciles pour le système digestif.

▲En outre, ces graines sans blé sont plus riches en vitamines et en minéraux, comme les vitamines du groupe B, qui aident la peau à conserver son hydratation.

▲Les protéines présentes dans le blé et d'autres grains entiers comme l'épeautre, l'avoine, le blé de Khorasan et l'orge peuvent avoir un effet négatif sur la santé de vos intestins.

▲En effet, le gluten peut entraîner une surproduction de zonuline par l'organisme, une protéine secrétée naturellement par notre tube digestif.

▲Avec le temps, cette surproduction peut rendre le tractus intestinal plus perméable et permettre à des particules alimentaires non digérées de pénétrer le sang.

▲Lorsque des particules d'aliments non digérées pénètrent le sang, le corps réagit par une inflammation systémique, qui, comme nous l'avons déjà mentionné à plusieurs reprises, peut aggraver les problèmes de peau.

▲La farine de noix de coco et la farine d'amande sont deux options à faible indice glycémique, sans céréales et sans gluten.

▲Le riz brun, le quinoa, l'amarante, le millet et l'avoine certifiée sans gluten sont d'autres solutions de remplacement des céréales riches en gluten.

▲Les boissons alcoolisées peuvent à la fois aggraver les problèmes de peau et provoquer un vieillissement prématuré.

▲L'alcool contient beaucoup de sucre, ce qui augmente le taux de glucide dans le sang et épuise le collagène.

▲Il n'y a vraiment pas de substitut à l'alcool, mais si vous allez boire un verre ou deux, choisissez des spiritueux clairs, comme la vodka, car ils contiennent moins de sucre.

▲En outre, de nombreux aliments transformés contiennent des nitrates de sodium, qui peuvent dégrader le collagène, ainsi que l'élastine et causer un vieillissement prématuré.

▲Pour éviter les excès de sodium et de nitrates de sodium, choisissez des viandes nourries à l'herbe. La viande nourrie à l'herbe contient également plus d'oméga-3 que la viande conventionnelle.

▲Une hypothèse est que l’acné et d’autres affections cutanées sont un signe de chaleur excessive dans le corps, qui est aggravée par la chaleur des aliments épicés.

▲Alors que le piquant est propre aux piments, d'autres épices comme le gingembre et le curcuma peuvent ajouter beaucoup de saveur et donner un coup de fouet à vos aliments.

▲Certaines études suggèrent que la caféine peut augmenter les niveaux de cortisol.

▲La surconsommation peut provoquer une inflammation et affecter les différents taux d'hormones.

▲Cela peut sembler inhabituel, mais de nombreuses personnes pensent que boire une tasse de bouillon d’os dès la première heure de la journée vous donne de l’énergie et vous fournit du collagène naturel qui gardera votre peau éclatante.

▲Si le bouillon d'os n'est pas pour vous, alors expérimentez plutôt les possibilités infinies des tisanes.

▲Bien qu'elles constituent une excellente source de matières grasses saines, les noix contiennent un taux élevé d'acides gras essentiels oméga-6.

▲Les noix, les noix du Brésil, les pignons de pin et les noix de pécan sont celles qui présentent les plus hauts taux d’oméga-6.

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Les noix de macadamia, les noix de cajou, le chanvre, les graines de chia et les noisettes sont riches en oméga-3, qui combattent l'inflammation.

Découvrez aussi: Les aliments anti-âge à inclure dans votre diète

Source: kettleandfire

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Le sucre et la farine transformés stimulent également la production de sébum dans le corps, ce qui aggrave l'acné et provoque des éruptions cutanées.

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Bien que les causes ne soient pas claires, les aliments épicés ont été associés à des flambées soudaines dans les affections cutanées existantes, en particulier l'acné.

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Le bacon, les viandes salées et les autres viandes transformées sont modifiées avec du sodium, ce qui entraîne la rétention d'eau et peut provoquer un gonflement du visage.

▲L'acné est une maladie bactérienne, donc alimenter les mauvaises bactéries dans votre corps peut causer un déséquilibre qui provoque des éruptions cutanées.

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À plusieurs reprises, le fait de manger un aliment que votre corps a du mal à digérer affaiblit la santé de l’intestin, ce qui se reflète sur la peau.

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Le blé germé contient moins d'acide phytique et peut être plus facile à digérer pour certaines personnes. En outre, le sarrasin est un exemple de grain à faible indice glycémique qui a moins d’impact sur la glycémie.

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La corrélation entre la santé de la peau et la nutrition a longtemps été étudiée par des scientifiques et des médecins. Il a été rapporté que notre organe le plus externe reflétait l'état de santé interne général, d'où l'importance de la nutrition. Des affections cutanées telles que l'acné, la sécheresse, l'eczéma, le psoriasis et les peaux grasses peuvent être le signe d'un foie surchargé. Il y a t-il un moyen de contrôler cela ? Bien que les experts aient des opinions divergentes sur ce sujet, il existe un consensus dans certains domaines. Le site web Kettle & Fire a répertorié quelques aliments liés à une mauvaise santé de la peau et propose des alternatives.

Parcourez nos images et vérifiez ce que vous devriez et ne devriez pas manger. Votre peau vous en remerciera plus tard !