© Shutterstock

Qu'est-ce qui peut provoquer un mal de gorge au réveil ? -

Si vous habitez dans une zone riche en allergènes ou marquée par une forte pollution de l’air, l’air sec pourrait bien être à l’origine de vos maux de gorge au réveil.

© Shutterstock

Les fenêtres -

Dormir avec la fenêtre ouverte peut aider certaines personnes à mieux respirer, mais pour d'autres, cela peut avoir l'effet inverse. Tout dépend du degré de sécheresse de l’air extérieur.

© Shutterstock

Le ventilateur -

Le doux bruit d’un ventilateur peut favoriser un sommeil réparateur, mais il peut également contribuer à assécher l’air dans certaines conditions.

© Shutterstock

Astuce -

Positionnez le ventilateur de manière à ce qu’il ne souffle pas directement sur vous. Vous pourrez ainsi profiter de son bruit relaxant et d’une bonne circulation de l’air, sans risquer d’assécher l’atmosphère ni de vous réveiller avec un mal de gorge.

© Shutterstock

Respiration par la bouche -

La respiration nasale permet de préserver l’hydratation de la bouche et de la gorge. Mais si vos voies nasales sont obstruées, vous devrez respirer par la bouche, ce qui favorise son dessèchement.

© Shutterstock

Symptômes -

Dormir la bouche ouverte peut causer un mal de gorge. En effet, la salive s’assèche ou s’échappe sous forme de bave, laissant votre gorge insuffisamment hydratée et plus sujette à l’irritation.

© Shutterstock

Reflux acide -

Le reflux acide est plus fréquent lorsque vous êtes allongé. Dans les cas sévères, il peut provoquer des nausées ou rendre la déglutition difficile.

© Shutterstock

Symptômes additionnels -

Le reflux acide peut également provoquer une sensation de boule dans la gorge ou des envies de vomir. Ces symptômes irritent souvent les cordes vocales et la gorge, augmentant ainsi l’inconfort.

© Shutterstock

Les allergies -

Les allergies figurent parmi les principales causes de maux de gorge. Si vous y êtes sensible, il est important de les identifier et de prendre des mesures préventives pour en réduire les effets.

© Shutterstock

Le principe de l'allergie -

En résumé, les allergies sont une réaction excessive de votre système immunitaire. Lorsqu'une substance est perçue comme une menace par votre organisme, cela déclenche une production importante de mucus, accompagnée d'autres réactions.

© Shutterstock

Le mucus -

Le mucus agit comme un bouclier en éliminant les allergènes de votre organisme. Toutefois, l’excès peut s’écouler dans la gorge, un phénomène appelé écoulement post-nasal. Ce processus est une cause fréquente de gorge sèche et irritée au réveil.

© Shutterstock

Ronflement et apnée du sommeil -

Le ronflement résulte souvent des vibrations et frottements des tissus de la gorge. Associé à une respiration par la bouche et à une congestion nasale, il peut facilement provoquer des maux de gorge au réveil.

© Shutterstock

Le tabagisme -

Le tabagisme et le vapotage irritent la muqueuse de la gorge avec des substances chimiques tout en perturbant le processus d’hydratation essentiel à son confort, ce qui accentue l’irritation.

© Shutterstock

L’inhalation de substances -

L’inhalation de certaines substances peut stimuler une production excessive de mucus, entraînant un écoulement post-nasal et aggravant les irritations de la gorge.

© Shutterstock

Usage excessif -

Que ce soit en discutant longuement ou en criant, vos cordes vocales peuvent s’enflammer, entraînant une sensation d’irritation ou de douleur.

© Shutterstock

La déshydratation -

La déshydratation réduit la production de salive, ce qui perturbe le fonctionnement des muqueuses et aggrave l’inconfort.

© Shutterstock

La nuit de sommeil -

Dormir entre huit et dix heures par nuit est idéal, mais imaginez passer tout ce temps sans boire, surtout si vous n’avez pas pris le temps de vous hydrater avant de vous coucher.

© Shutterstock

La position de sommeil -

Modifier votre position de sommeil peut considérablement améliorer votre confort nocturne. Lorsque vous dormez à plat, le mucus a tendance à stagner, ce qui peut aggraver les irritations de la gorge. Pour y remédier, surélevez légèrement votre tête avec un oreiller afin de faciliter le drainage du mucus et réduire l'écoulement post-nasal.

© Shutterstock

La pollution de l'air -

La pollution de l’air, qu’elle provienne des gaz d’échappement, du smog ou même des fumées de votre cheminée, peut aggraver l’irritation de votre gorge.

© Shutterstock

Purificateur d’air -

En cas de troubles pulmonaires comme l’asthme, d’allergies sévères ou si vous vivez dans une région où l’air est pollué, investir dans un purificateur d’air est vivement conseillé.

© Shutterstock

Humidificateur -

Lorsque l’air est sec, notamment en hiver, l’utilisation d’un humidificateur peut être une solution efficace.

© Shutterstock

Boire de l'eau avant de se coucher -

Buvez quelques gorgées d’eau avant de vous coucher pour maintenir une bonne hydratation, sans en abuser pour éviter les réveils nocturnes.

© Shutterstock

Traiter la congestion nasale -

Si vous remarquez que vous respirez par la bouche, cela signifie probablement que vos voies nasales sont encombrées.

© Shutterstock

Soulagement -

Utilisez pendant quelques jours, avant de vous coucher, un spray ou un décongestionnant nasal. Pour un soulagement plus durable, les bandelettes nasales peuvent également être une bonne option.

© Shutterstock

Réduire les reflux acides -

En surélevant votre lit et en prenant des médicaments en vente libre, vous pouvez atténuer les symptômes de reflux acide. Si le problème persiste, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.

© Shutterstock

Traiter et prévenir les allergies -

En complément des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, certaines modifications peuvent améliorer votre confort. Par exemple, changez vos filtres à air plus fréquemment, investissez dans un purificateur d’air et optez pour un matelas et des housses hypoallergéniques.

© Shutterstock

Recommandations -

Si vous souffrez d’allergies saisonnières, il est préférable de garder les fenêtres fermées afin de limiter l’entrée des allergènes et éviter les maux de gorge. 

© Shutterstock

Quand faut-il consulter un médecin ? -

Si votre mal de gorge persiste toute la journée sans lien avec un virus, ou si votre état ne s’améliore pas après quelques semaines, il est important de consulter un médecin.

© Shutterstock

Examen de la gorge -

Il est essentiel de faire examiner votre gorge si vous présentez les symptômes mentionnés, en particulier si vous fumez, souffrez de reflux acide ou consommez régulièrement de l’alcool.

© Shutterstock

Consulter un ORL -

Bien que votre médecin généraliste puisse vous aider, il peut être judicieux de consulter un oto-rhino-laryngologiste (ORL) si la douleur ou les symptômes persistent, car ils pourraient révéler un problème plus sérieux.

Sources: (Cleveland Clinic)

Découvrez aussi : L'OMS estime que deux tiers de la population sont porteurs de ce virus

© Shutterstock