▲La grande majorité des personnes pense que les produits faibles, ou dépourvus, en matières grasses permettent de perdre du poids. En réalité, les bons gras, tels que ceux présents dans les noix et les avocats, doivent constituer 20 à 35% de votre apport quotidien.

▲Un régime alimentaire pauvre en gras peut être source de problèmes de santé, comme des carences, un épuisement et des problèmes de peau. De plus, pour compenser l'absence d'un composant, les industriels ont tendance à ajouter plus de sucre et autres conservateurs.

▲Les détox à base de jus se sont popularisées massivement ces dernières années, grâce à leurs promesse de "détoxification" du système digestif. Ces jus sont également censés accroître la sensation de bien-être.

▲Toutefois, le corps possède ses propres mécanismes pour se débarrasser des toxines, et nombre de ces jus se trouvent dépourvus de protéines et de nutriments. En tous cas, les détox peuvent entraîner des effets indésirables, tels que des sensations de ballonnement, de la diarrhée et un affaiblissement du système immunitaire, selon un rapport publié par la Harvard Medical School.

▲Vouloir perdre du poids est généralement synonyme de comptage de calories, et de réduction d'apport journalier. Cependant, la perte de poids ne se produit pas du jour au lendemain et elle est à effectuer avec prudence.

▲Adopter un régime pauvre en calories peut forcer votre corps à entrer en mode "survie" et ralentir votre métabolisme. Ceci peut évidemment causer des carences, des crises alimentaires, des changements d'humeurs brusques et un stress plus présent.

▲De nombreuses personnes souffrant de carences prennent des compléments alimentaires. Les végans consomment souvent de la vitamine B12.

▲Ceci dit, les compléments alimentaires ne se substituent en aucun cas à de la nourriture. De plus, le corps lutte pour ingérer ces grandes doses de nutriments, qui peuvent devenir toxiques et entraîner vomissements, diarrhée et troubles de la vision.

▲Les produits "miracles" sont très souvent promus, mais font bien souvent plus de mal que de bien. Le cellophane en est un très bon exemple, souvent recommandé en-dessous des vêtements de sport pour transpirer à profusion au moment de l'entraînement.

▲Le problème réside dans le fait que le cellophane permet de transpirer des fluides, pas de la graisse. Cette perte extrême de liquides peut causer étourdissement et affaiblissement. Abandonnez donc ces méthodes peu efficaces et restez bien hydraté!

▲On fait sans arrêt la publicité des régimes sans hydrates de carbone comme étant une manière efficace de perdre du poids. Se débarrasser des hydrates de carbone pauvre en nutriments est certainement une bonne idée, mais éliminer tous les hydrates de carbone de votre alimentation est une erreur. C'est loin d'être recommandé.

▲Les hydrates de carbones raffinés peuvent facilement être remplacés par des produits aux céréales complètes, riches en fibres, qui vous offriront la sensation de satiété dont vous rêvez! Ces aliments permettent également d'optimiser les fonctions corporelles et cérébrales. Privilégiez la patate douce, les baies, des haricots et l'avoine.

▲Egalement appelé alimentation vivante, ce type de régime faisant la part belle aux légumes et fruits frais peuvent être extrêmement bénéfiques. Toutefois, en s'alimentant ainsi, de nombreux nutriments sont mis à l'écart, alors que certains sont plus facilement absorbés par l'organisme quand ils sont cuits.

▲Les personnes qui adoptent cette alimentation finissent par consommer beaucoup plus de gras (avocats et noix par exemple) que de protéines. Ce régime entraîne souvent une carence en calcium et en vitamine B12 et D, essentielles à des os forts.

▲On compte de plus en plus de personnes qui optent pour une alimentation riche en protéines. Ces dernières nous fournissent les acides aminés essentiels à la bonne santé et la croissance des muscles. Pouvons-nous réellement en consommer sans modération?

▲Selon Popsugar, un lien entre la prise de poids, la déshydratation, la constipation, le brouillard cérébral, et les problèmes cardiovasculaires a été établi avec la consommation excessive de protéines. Assurez-vous de connaître l'exacte quantité de protéines que vous pouvez consommer au quotidien.

▲Le gluten fait partie des protéines composant le blé, l'orge et le seigle. Exclure le gluten de son alimentation est essentiel pour les personnes souffrant de la maladie cœliaque, car le gluten entraîne une réaction immunitaire au niveau de l'intestin grêle.

▲Nombreuses sont les personnes qui évitent certains aliments, car les produits sans gluten passent pour plus sains et permettant de perdre du poids. Le problème survient car ces produits sont souvent plein de composants transformés, comme de la farine de riz blanc, et sont dépourvus de nutriments essentiels à la flore intestinale.

▲Le CrossFit est l'un des sports les plus populaires du moment. Tandis qu'une séance supervisée peut être très bénéfique, la vitesse et l'intensité sont souvent privilégiées au détriment de la technique.

▲Le CrossFit est une activité de groupe où les besoins spécifiques des individus sont souvent négligés, ce qui est source de blessures. De plus, selon le HuffPost, un lien entre rhabdomyolyse et CrossFit a été établi: il s'agit d'une maladie entraînant la destruction du tissu musculaire.

▲On a tendance à considérer que les remèdes naturels sont synonymes d'une vie saine, mais ce n'est pas toujours le cas.

▲Il y a peu de preuves scientifiques quant à l’efficacité des remèdes à base de plantes, et certains d'entre eux peuvent avoir des effets indésirables. Avant d'opter pour un tel traitement, demandez l'avis d'un professionnel.

▲Suivre un régime alimentaire équilibré permet de se faire plaisir de temps à autres. Suivre un régime trop strict ponctué de "cheat days" peut par contre avoir des effets négatifs.

▲Le souci de ce mode de fonctionnement est que vous finirez par dépasser les bornes, en termes d'alimentation, comme pour compenser tout ce dont votre corps a manqué durant la semaine.

▲Les boissons énergétiques aident à compenser un investissement lourd en termes d'activité physique. Connaissez-vous les effets indésirables qu'ingérer ce genre de boissons procure?

▲En plus d'être sur-dosées en sucre, ces boissons entraînent une augmentation de la tension et de la pression artérielle, comme cette étude menée par Berkeley le montre.

▲Les thés détox sont devenus très populaires en raison de leur soi-disant vertus bénéfiques, comme la promesse d'un ventre plat et d'un système digestif au top.

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Cependant, ces thés s'avèrent souvent très chers et sont liés à de sérieux effets indésirables, comme la constipation par exemple, car l'ingrédient laxatif du thé a en fait un effet contraire sur le système digestif.

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Ces dernières années, de nouvelles tendances supposées être bénéfiques pour la santé ont émergé. Par exemple, le nombre de produits sans gluten mis en rayons est en constante augmentation, et tout le monde semble maintenant obsédé par son apport quotidien en protéines, souvent au point d'en consommer trop.

Bien qu'on fasse sans arrêt la publicité de ces modes, certaines sont dangereuses et peuvent porter préjudice à votre santé. Cliquez sur notre série d'images pour découvrir les tendances actuelles qui vous feront plus de mal que de bien.