Exploration de nos croyances et de leur impact sur la qualité de notre sommeil
Pour de nombreux parents, il arrive un jour où leur enfant quitte la maison pour tracer sa propre route, que ce soit pour aller à l'université, entamer une carrière, voyager ou fonder une famille. Ce moment s'accompagne souvent d'un sentiment de vide. Si ce sentiment persiste et perturbe la vie quotidienne, on parle alors de syndrome du nid vide.
Que vous soyez en plein dans cette transition ou que vous l'anticipiez, cette galerie vous offre un aperçu des symptômes, des conseils pour vous y préparer et des stratégies pour y faire face. Cliquez pour en savoir plus.
Le syndrome du nid vide désigne le chagrin et la solitude que ressentent de nombreux parents lorsque leurs enfants quittent le domicile familial.
Le syndrome du nid vide est souvent négligé, car le départ d'un enfant adulte est généralement perçu comme un événement normal et joyeux.
Bien que le syndrome du nid vide puisse affecter les deux parents, les mères sont les plus touchées.
Pour certains, le syndrome du nid vide se manifeste par une tristesse passagère qui ne dure que quelques jours ou semaines. Pour d'autres, il peut persister plus longtemps et entraîner une dépression ou de l'anxiété.
Les psychologues estiment qu'il faut entre 18 mois et deux ans pour effectuer la transition de "maman" à femme indépendante.
Pour certains parents, le départ de leur enfant est une source de stress plutôt qu'un défi ou un soulagement, et peut entraîner le chagrin associé au syndrome du nid vide.
Un mariage instable rend les parents plus susceptibles de souffrir et de lutter contre le syndrome du nid vide.
Les mères pour qui le sevrage de l'allaitement ou l'entrée des enfants à l'école a été émotionnellement difficile sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du nid vide.
Les parents à temps plein sont plus souvent touchés par le syndrome du nid vide que ceux qui ont des responsabilités supplémentaires.
Les parents qui doutent de la capacité de leurs enfants à assumer des responsabilités d'adultes peuvent éprouver un chagrin plus intense.
Les recherches montrent que les parents isolés sont plus susceptibles de développer le syndrome du nid vide, soulignant ainsi l'importance d'avoir des personnes sur qui compter.
Pour certains parents, cesser de s'occuper des tâches quotidiennes liées à l'éducation des enfants peut être une transition difficile. Il est normal de ressentir du chagrin lorsqu'un chapitre important de votre vie se termine.
Le chagrin et la solitude associés au syndrome du nid vide peuvent être amplifiés par d'autres événements de la vie, tels que la ménopause, qui surviennent en même temps que le départ des enfants.
Lorsque votre enfant quitte la maison familiale, vous pouvez être plus émotionnellement affecté par des situations ou des commentaires qui, normalement, ne vous toucheraient pas.
Les parents affectés par le syndrome du nid vide font face non seulement à la douleur de la séparation, mais aussi à la tristesse de voir leurs enfants grandir, à l'appréhension face au vieillissement et à l'inquiétude concernant leur mariage.
Après le départ des enfants, certains couples réalisent qu'ils ne sont plus compatibles et cette situation mène parfois au divorce. Il est crucial de maintenir une communication ouverte pour gérer efficacement ces transitions de vie.
Si votre enfant n'a pas encore quitté la maison, il est opportun de commencer à vous préparer à ce changement inévitable dans votre vie. Prenez le temps de dresser une liste de tous les rôles que vous occupez actuellement en dehors de celui de parent, et réfléchissez à ceux que vous pourriez souhaiter développer davantage.
Commencez à vous préparer au moment où votre nid sera vide si l'un de vos enfants a déjà quitté la maison, mais que d'autres vivent toujours avec vous. En apportant des ajustements progressifs, vous serez mieux préparé(e) lorsque votre dernier enfant partira du cocon familial.
Ne prenez pas de décisions radicales, comme celle de déménager dans une maison plus petite, avant d'avoir l'impression de vous être adapté au changement.
Tenir un journal et noter les sentiments de tristesse ou de solitude qui vous animent peut vous aider à reconnaître et à mieux comprendre vos émotions.
Après le départ de leurs enfants, de nombreux parents signalent des changements positifs tels qu'une plus grande liberté, une réduction du stress quotidien et du temps supplémentaire pour se concentrer sur leurs propres objectifs.
Certains parents font état d'une amélioration des relations avec leurs enfants une fois qu'ils ont quitté le domicile familial.
Profitez de cette période pour renforcer votre relation avec votre partenaire. Organisez des sorties régulières ou commencez à vous adonner à un nouveau passe-temps ensemble.
Des appels téléphoniques, des appels vidéo ou des textos réguliers avec vos enfants peuvent vous aider à vous sentir plus proche d'eux, même lorsqu'ils sont loin.
Redécouvrez les passe-temps que vous aviez avant d'être parent, ou ceux que vous n'avez jamais eu le temps d'explorer. Les groupes ou clubs locaux liés à ces centres d'intérêt peuvent aussi vous offrir une communauté enrichissante.
Demandez conseil à vos amis qui ont peut-être aussi été confrontés au syndrome du nid vide, ou profitez-en pour reprendre contact avec eux.
Si vous disposez de plus de temps libre après le départ de vos enfants, pourquoi ne pas faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur ?
Si vous constatez que votre sommeil est perturbé, que vous éprouvez des sentiments de tristesse, de culpabilité, de dévalorisation, ou que vous avez des pensées liées à la mort, il est possible que vous présentiez des symptômes de dépression.
Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes liés à la dépression qui durent plus de deux semaines. Il pourra vous recommander des traitements tels qu'une thérapie ou des antidépresseurs si nécessaire.
Sources : (Betterhealth) (WebMD) (Calm)
Voir aussi : Qu'est-ce que le syndrome de la fille aînée ?
Comment surmonter le syndrome du nid vide ?
Et comment le surmonter
LIFESTYLE Lifestyle
Pour de nombreux parents, il arrive un jour où leur enfant quitte la maison pour tracer sa propre route, que ce soit pour aller à l'université, entamer une carrière, voyager ou fonder une famille. Ce moment s'accompagne souvent d'un sentiment de vide. Si ce sentiment persiste et perturbe la vie quotidienne, on parle alors de syndrome du nid vide.
Que vous soyez en plein dans cette transition ou que vous l'anticipiez, cette galerie vous offre un aperçu des symptômes, des conseils pour vous y préparer et des stratégies pour y faire face. Cliquez pour en savoir plus.