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Prenez-vous soin de vos microbiotes ? Il se peut que vous n'y prêtiez pas plus attention que ça. L'importance d'avoir une bonne santé intestinale est de plus en plus reconnue ces dernières années, mais ce n'est pas la seule partie de votre corps qui a un équilibre fragile. Nous sommes constitués d'une multitude de microbes, la plupart d'entre eux se logent dans nos microbiotes. Mais comment pouvons-nous prendre soin de nous, de sorte à maintenir ce fragile équilibre et permettre à notre organisme de fonctionner correctement ?
Curieux ? Parcourez la galerie pour en savoir plus sur nos microbiotes.
Bien que nous ne puissions pas les voir, notre corps est rempli de levures, de champignons, de protozoaires et de bactéries qui vivent aussi bien à l'intérieur de nous que sur notre peau. Nous avons en réalité plus de gènes bactériens que de gènes humains, ce qui fait que notre corps est une sorte de superorganisme !
Notre microbiote buccal, découvert par un scientifique hollandais, est probablement le premier a avoir été découvert.
Il a découvert que des "animalcules" se déplaçaient un peu partout dans la bouche. C'est ce que nous appelons aujourd'hui bactéries, virus et champignons. Notre microbiote buccal joue un rôle important dans le processus de digestion, et contribue à la destruction des aliments pour permettre leur ingestion.
Respirer la bouche ouverte peut rendre l'écosystème buccal plus acide, tandis que boire de l'alcool et manger sucré peut diminuer la salivation. Ayez une bonne hygiène dentaire et arrêtez d'utiliser des bains de bouche : ils tuent indifféremment les bonnes et mauvaises bactéries.
Le microbiote nasal joue un rôle essentiel pour notre bonne santé globale, il sert à filtrer l'air que nous inspirons de sorte à empêcher d'éventuelles particules de pénétrer dans notre organisme.
Il y a plus de cent souches différentes de bactéries qui se logent dans notre microbiote nasal, mais environ deux ou dix seulement constituent 90 % de ce microbiote.
L'exposition à la pollution, l'hérédité et les problèmes liés au système immunitaire peuvent porter atteinte au microbiote nasal.
Le fait de fumer limite l'oxygénation des microbes présents dans notre cavité nasale et les empêche de lutter contre les agents pathogènes qui interfèrent avec nos défenses immunitaires.
La peau est la terre d'accueil d'une des communautés de microorganismes les plus complexes.
Ce microbiote est composé de bactéries, de champignons et de virus. Ces derniers jouent un rôle essentiel pour que nous puissions nous protéger contre les bactéries.
La santé de notre peau dépend de ces microorganismes. Les problèmes de peau, tels que l'eczéma, le psoriasis et la dermatite, sont liés à un déséquilibre du microbiote cutané.
La bonne santé du microbiote cutané dépend de la diversité des microorganismes qui y prolifèrent, lesquels nous protègent contre les agents pathogènes.
La bonne santé de notre microbiote cutané est dérangée par les rayons UV et la pollution. Utiliser une crème solaire avec un indice de protection élevé est une bonne manière de protéger notre peau des agressions du monde moderne.
Une autre manière de prendre soin de son microbiote cutané est de l'hydrater, cela nourrit les bactéries qui se développent à la surface de notre peau. À l'inverse, les lotions toniques sont astringentes et dessèchent notre microbiote cutané.
Utilisez un nettoyant doux pour éviter d'agresser votre peau. Les solutions hydratantes qui contiennent, par exemple, de l'avoine colloïdale, créées une barrière protectrice entre la peau et l'environnement extérieur.
Nous commençons tout juste à saisir l'impact qu'a le microbiote intestinal sur l'ensemble de notre corps. Tout, de notre santé hormonale, à la gestion de nos humeurs ou à l'efficacité de notre système immunitaire, est touché par ce dernier.
Il y a une telle diversité de microbes dans nos intestins que l'une des meilleures choses que nous pouvons faire est de consommer une alimentation riche en bonnes bactéries.
Plus la flore intestinale est diversifiée, plus elle peut remplir de fonctions. Lorsque les choses se dérèglent, cela conduit à ce que l'on appelle la dysbiose. C'est à ce moment-là que les agents pathogènes peuvent prendre le dessus.
Les déséquilibres du microbiote intestinal sont liés à des maladies comme que la maladie de l'intestin irritable, l'obésité, le diabète de type 2 et des troubles psychologiques, notamment des troubles dépressifs et anxieux. Avoir un régime riche en fibres est essentiel à votre bonne santé intestinale.
Consommer des probiotiques (aliments qui contiennent de bonnes bactéries pour nos intestins) et des prébiotiques (fibres qui alimentent les bactéries) peut améliorer votre santé intestinale.
Les prébiotiques tels que l'insuline se trouvent dans les aliments fermentés. Vous pouvez concocter votre propre kéfir, kimchi ou choucroute pour profiter des bonnes bactéries au mieux.
Avoir une alimentation diversifiée, avoir de bonnes nuits de sommeil et pratiquer une activité physique régulière contribue à préserver la santé de votre microbiote intestinal. Vous pouvez emporter des compléments probiotiques lors de vos voyages ou à la suite d'une maladie pour aider votre flore intestinale à se reconstruire.
Le microbiote génital est un terme qui comprend le microbiote vag1nal des femmes et le microbiote du pén1s pour les hommes. Les maladies qui touchent ce microbiote affectent le fonctionnement urinaire.
Les infections urinaires sont causées par des bactéries qui remontent le long de l'urètre et provoquent une infection qui peut toucher les reins si elle n'est pas traitée à temps.
Pour les femmes, qui ont un urètre plus court, ces infections sont bien plus courantes. Avoir un écosystème bactérien équilibré autour et dans le vag1n est nécessaire.
Les infections urinaires n'affectent généralement pas les hommes avant qu'ils ne prennent de l'âge. C'est en général lorsqu'ils commencent à utiliser des cathéters qu'ils commencent à être touchés par les infections des voies urinaires.
Les produits menstruels peuvent porter atteinte à la santé du microbiote vag1nale, en effet, les tampons et les serviettes contiennent des toxines. Les cups menstruelles semblent être une alternative moins risquée.
La ménopause peut également avoir un impact négatif sur le microbiote vag1nal. Cela est dû au fait que les taux d'œstrogène chutent. L'œstrogène contribue à produire du glycogène qui sert à nourrir les bonnes bactéries.
Suivez toujours à la lettre la posologie des antibiotiques prescrits en cas d'infection urinaire, éviter de faire des lavements et utilisez un savon doux non parfumé qui préserve votre microbiote intime.
Sources : (The Guardian)
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Prenez-vous soin de vos microbiotes ? Il se peut que vous n'y prêtiez pas plus attention que ça. L'importance d'avoir une bonne santé intestinale est de plus en plus reconnue ces dernières années, mais ce n'est pas la seule partie de votre corps qui a un équilibre fragile. Nous sommes constitués d'une multitude de microbes, la plupart d'entre eux se logent dans nos microbiotes. Mais comment pouvons-nous prendre soin de nous, de sorte à maintenir ce fragile équilibre et permettre à notre organisme de fonctionner correctement ?
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