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La quelle fréquence à laquelle vous prenez votre douche dépend de votre niveau d'activité. Mais si vous n'êtes pas actif.ve, se doucher trois fois par semaine peut être suffisant. Ne réduisez toutefois pas trop cette fréquence, auquel cas vous risquez de souffrir de mauvaises odeurs et d'infections dermatologiques.

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Une exposition prolongée peut assécher la peau et les cheveux étant donné que les pores et la barrière cutanée sont dilatés. La capacité de la peau a retenir l'eau s'en trouve réduite. Lauren Ploch, une dermatologue de l'American Academy of Dermatology recommande une douche de 5 min pour les personnes qui ont la peau très sèche, selon Today.

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Pour mieux gérer votre douche et savoir combien de temps vous y passez, vous pouvez lancer une playlist de deux ou trois chansons ou alors, comme le suggère la dermatologue: "Restez en mouvement sous la douche. Ne restez pas immobile sous l'eau".

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La température idéale pour le corps est tiède, pour que vos pores soient suffisamment ouverts pour être nettoyés mais sans éliminer leur couche lipidique et hydratante. De plus, c'est bon pour la facture d'électricité.

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Si vous allez vous mouiller les cheveux, passez vous un bon coup de brosse au préalable pour éviter qu'ils ne s'emmêlent davantage sous la douche, ce qui vous évitera de les casser bêtement.

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Les cheveux sont des cellules mortes qui ne requièrent pas autant de lavage que le reste de notre peau. La fréquence de lavage dépend de votre type de cheveux, s'ils ont tendance à être secs, alors espacez les shampooings.

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Souvent on oublie de se masser le cuir chevelu pour éviter de devoir se sécher le crâne mais vous devriez le lavez au moins une fois par semaine pour éviter l'accumulation de sébum qui peut provoquer des pellicules et des irritations. En plus, un massage du cuir chevelu va permettre d'améliorer la circulation sanguine ce qui stimule la croissance capillaire.

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Cela pourrait sembler être une bonne idée mais en réalité le cheveu se retrouve saturé et ne parvient plus à faire pénétrer le soin. Les produits pour les cheveux sont conçus pour agir immédiatement, lisser la fibre capillaire et protéger les cuticules.

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Contrairement au shampooing, vous devriez essayer d'appliquer l'après-shampooing sur vos longueurs et éviter le cuir chevelu étant donné qu'il forme un film nourrissant naturel. Non seulement cela peut alourdir votre chevelure qui peut avoir l'air molle et sans volume, mais il peut également faire graisser vos racines.

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Cela peut paraître étrange mais le savon traditionnel peut éliminer le sébum (très utile) de votre peau. Même si vous vous sentez parfaitement propre quand vous sortez de la douche, ce tiraillement de la peau est un signe de sécheresse.

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À la place du savon, optez plutôt pour un nettoyant doux, sans savon ni parfum et évitez la glycérine et les détergents qui irritent et assèchent la peau. Ces lavages peuvent même apporter de l'hydratation à votre peau.

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Les bactéries souffrent d'une mauvaise réputation pour des raisons évidentes mais ce n'est pas forcément dans notre intérêt de nous en débarrasser. Les nettoyants antibactériens vont avoir tendance à assécher la peau.

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Même si vous profitez de la mousse délicieuse qu'ils forment, les loofahs peuvent être un nid à bactéries, moisissures et autres champignons du même genre. Il est évident qu'ils ne se partagent pas et vous devriez faire en sorte qu'ils sèchent bien tous les jours et que vous les changez tous les mois.

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Essayez de vous savonnez avec les mains, une éponge douce ou un tissu en coton, à partir du moment où vous ne laissez pas le tissu humide dans la douche.

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De cette façon vous aidez le savon à agir tout seul jusqu'en bas et de façon non irritante.

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Quand il s'agit de se laver, Chad Prather, un professeur du département de dermatologie à la Louisiana State University, raconte à The Washington Post qu'il encourage les gens à se concentrer sur trois zones: les cavités, les zones génitales et les régions malodorantes. Vos aisselles, la région de l'aine et vos orteils sont les seuls endroits qui peuvent dégager de mauvaises odeurs.

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Si vous avez une tendance acnéique ou la peau sensible, les dermatologues recommandent particulièrement de vous laver le visage, le torse/la poitrine et le dos après avoir rincé l'après-shampooing de vos cheveux pour éliminer les résidus qui peuvent boucher les pores.

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L'exfoliation permet d'éliminer les peaux mortes et stimule la croissance de nouvelles cellules, mais il est important de ne pas trop en abuser, surtout étant donné que votre peau est capable de réaliser ses fonctions elle-même. Limitez-vous à une à deux fois par semaine et souvenez-vous que le rasoir compte comme un exfoliant.

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Si vous avez de l'acné sur le corps, la pire idée que vous puissiez avoir serait de trop exfolier cette région, malgré le soulagement mental que cela peut procurer. Optez pour des exfoliants à base d'acides tels que l'acide salicylique.

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La pierre ponce est une pierre légèrement abrasive utilisée pour éliminer les peaux mortes et les callosités. Si vous ne faites pas attention, vous pouvez retirer trop de peau ce qui peut provoquer des saignements et augmenter le risque d'infection. La pierre doit être mouillée au préalable et votre peau doit être légèrement ramollie sous la douche avant de frotter vos talons par exemple, mais jamais votre visage ! N'oubliez pas de nettoyer la pierre ponce après chaque utilisation.

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Laver son visage avec de l'eau légèrement chaude permet de dilater les pores afin que les produits cosmétiques puissent faire leur magie. Mais il faut penser à bien rincer son visage à l'eau froide pour resserrer le pores et éviter l'entrée de bactéries.

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Si vous vous rasez, faites-le à la fin d'une courte douche afin que vous poils soient humides et souples mais pas complètement gonflés sous l'effet de l'eau et de la chaleur. Dans ce cas, vous risqueriez d'augmenter le risque de poils incarnés.

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À la fin de la douche, baissez complètement la température vers le froid. Ce jet soudain d'eau froide va permettre de resserrer les pores de votre peau et les écailles de vos cheveux, de les protéger de la poussière et d'augmenter leur hydratation. Ce geste améliore au passage la circulation, renforce le système immunitaire et c'est un moyen infaillible de bien se réveiller.

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Au lieu de frotter votre serviette sur votre peau, ce qui l'irrite, tapotez plutôt la serviette pour absorber l'excès d'eau. L'humidité restante de votre peau prolongera l'effet de votre crème hydratante.

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"Ce que vous utilisez pour vous sécher est également très important", mentionne Mona Gohara. Elle utilise un peignoir au lieu de la serviette traditionnelle étant donné qu'il absorbe l'eau sans avoir à frotter le tissu sur la peau.

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Sans trop frotter, séchez bien certaines zones qui sèchent plus difficilement. C'est le cas des parties du corps où il y a des replis, comme dans l'aine, sous les bras, entre les doigts et les orteils. Vous éviterez les rougeurs et limiterez le risque d'infections.

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Idéalement vous devriez appliquer votre crème hydratante dans les 3 minutes qui suivent votre douche étant donné qu'elle aide à former une barrière pour éviter les déperditions d'eau et permet de garder une peau rebondie.

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Les lotions hydratantes contiennent davantage d'alcool et peuvent dessécher la peau plus qu'elles ne l'hydratent. Les dermatologues recommandent également de choisir des crèmes sans parfum pour sceller au maximum l'hydratation sur votre peau juste après la douche.

Sources : (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good)

Découvrez aussi : Les bienfaits des douches froides: info ou intox ?

▲Vous préférez vous doucher le matin ou le soir ? Ce débat offre des avantages et des inconvénients dans chaque camp. Une douche matinale peut vous aider à vous réveiller tandis qu'une douche le soir facilite l'endormissement. Selon les dermatologues, il s'agit davantage de comment vous vous douchez plutôt qu'autre chose.

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Parfois, une bonne douche chaude est le meilleur moment de détente de la journée, grâce à ses propriétés relaxantes à la fois pour le corps et l'esprit. Une bonne douche vous lave l'âme, littéralement. Mais la façon dont vous vous douchez depuis toujours peut être nocive pour votre peau.

D'après la dermatologue Mona Gohara, "les soins de peau commencent sous la douche. Ça concerne les produits que vous utilisez pour vous laver, à quelle fréquence, comment vous vous rasez et comment vous exfoliez votre peau. Tous ces détails ont leur importance, et ce n'est pas valable uniquement pour votre visage, ça l'est pour votre corps entier et votre microbiote."

On pense savoir comment se doucher parce qu'on l'a fait toute notre vie, mais on fait probablement des erreurs sans le savoir. Cliquez sur cette galerie pour découvrir les conseils que donnent les dermatologues pour une expérience optimale sous la douche, afin d'avoir une jolie peau, saine et lumineuse !