Devriez-vous vous inquiéter pour vos enfants ?
La technique Alexander est une pratique qui regroupe de nombreux avantages en corrigeant la façon dont les gens mènent leurs activités quotidiennes. Il peut par exemple s'agir d'une correction de la respiration ou de la posture. Bien que cette pratique soit approuvée par des chirurgiens, des musiciens et des acteurs célèbres, tous ses bienfaits doivent encore être confirmés par la médecine conventionnelle, à l'instar du yoga et de la méditation.
Pour en savoir plus sur la technique Alexander, ses biens-faits et découvrir les stars qui en sont adeptes, cliquez sur cette galerie.
Cette technique porte le nom de son créateur, Frederick Matthias Alexander. Il s'agit d'un processus éducatif qui permet de réadapter les mouvements et la posture des personnes.
Il a développé cette technique dans les années 1890, pensant qu'une mauvaise posture pouvait avoir des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être en général.
Il a eu l'idée de développer cette technique afin de remédier à la perte de voix qu'il subissait lorsqu'il prenait la parole en public, ce qui l'empêchait de poursuivre sa passion pour les récitations de Shakespeare.
La technique Alexander a ses adeptes, qui affirment qu'elle aide à soulager les douleurs dorsales et cervicales sur le long-terme.
Elle aiderait également à venir en aide aux personnes souffrant de la maladie de Parkinson, bien que ce fait ne soit pas prouvé par la médecine.
En 2018, NHS Choices (le National Health Service est le système de la santé publique du Royaume-Uni) a publié une déclaration selon laquelle cette technique peut effectivement aider les personnes souffrant de douleurs dorsales, de douleurs cervicales et de la maladie de Parkinson, mais que des études supplémentaires étaient nécessaires pour confirmer si elle permet également de jouer un rôle sur l'asthme, les maux de tête, l'insomnie et le stress.
La plupart des gouvernements ont décidé de ne pas l'inclure dans les systèmes de santé publics en raison de l'insuffisance des études et des preuves de sa validité.
Certaines pratiques, comme la physiothérapie par exemple, ont pris du temps avant d'être intégrées aux systèmes de santé publics.
Malgré tout, la technique Alexander est enseignée partout dans le monde, et de nombreuses stars la soutiennent.
La technique est souvent utilisée pour la formation des chanteurs dans les écoles de musique. Elle invite les chanteurs à aborder le chant de manière plus équilibrée, en utilisant tous les aspects du conduit vocal.
Même les guitaristes et pratiquants d'instruments à vent profitent des bien-faits de cette pratique, en bénéficiant de la technique de correction posturale.
Elle propose par exemple des stratégies permettant de prendre conscience de la façon dont nous nous comportons en marchant ou en nous tenant debout.
Les professeurs de la technique Alexander observent leurs élèves dans des activités allant de la conduite automobile à l'accroupissement, et analysent leurs mouvements pour voir ceux qui ne semblent pas naturels.
Ils peuvent utiliser des miroirs ou un retour vidéo pour comprendre la posture ou les mouvements de leurs élèves, afin de voir ce qui pourrait être à l'origine de leurs maux physiques.
Les étudiants sont invités à changer certains comportements. Cela peut être pour dormir ou se reposer en s'allonger sur le dos, avec la tête et le torse vers le haut, afin de produire des avantages mécaniques.
La liberté, l'efficacité et la patience sont les valeurs prescrites par la technique Alexander, qui aident les personnes à se débarrasser de leurs mauvaises habitudes dans l'exercice de leurs activités physiques quotidiennes.
En général, l'idée est d'entraîner les patients à prendre de bonnes habitudes concernant la façon dont ils utilisent leur corps pour respirer, bouger et même se reposer. En effet, de mauvaises habitudes dans l'un de ces domaines peuvent créer de nombreux problèmes au fil du temps.
On peut noter naturellement et inconsciemment que nous prenons parfois des postures incorrectes lorsque nous nous concentrons sur une tâche à accomplir, au point d'en oublier de réfléchir à la meilleure façon de la réaliser (par exemple, en s'asseyant bien droit pour taper un texte au lieu de se courber).
Chirurgien spécialiste de la colonne vertébrale, Jack Sterne a déclaré que 97 % des personnes souffrant de maux de dos pourraient bénéficier de l'apprentissage de la technique Alexander.
Comme nous l'avons indiqué précédemment, plusieurs stars soutiennent cette technique, dont le célèbre musicien Paul McCartney. Celle-ci l'aide à améliorer sa posture lorsqu'il joue des instruments.
Alan Rickman disait que cette technique l'aidait dans sa carrière d'acteur, expliquant qu'elle lui permettait de travailler à l’unisson entre son corps et son esprit.
L'acteur a lui aussi commenté que la technique Alexander aidait les gens à adopter une excellente posture et à se détendre.
L'acteur avait déclaré que cette technique l'avait aidé à défaire des nœuds, à débloquer son énergie et à faire face à un trac paralysant.
Le célèbre écrivain Roald Dahl recommandait cette technique à toute personne souffrant de douleurs dorsales ou cervicales.
Ce critique irlandais recommandait lui aussi la technique Alexander, affirmant qu'il s'agit d'une "technique de correction et de maîtrise de soi qui constitue un complément substantiel à nos très maigres ressources en matière d'éducation personnelle".
Sting, John Cleese, Judi Dench, Cate Blanchett, et Madonna sont également des adeptes de cette technique.
Ayant de nombreux partisans, la technique Alexander semble bien avoir été validée, bien qu'elle ne soit pas largement reconnue par la médecine moderne.
La technique encourage l'unité du corps et de l'esprit, et elle adhère à des valeurs similaires à celles de nombreuses pratiques courantes qui ont vu leur popularité augmenter dans la société occidentale ces dernières années, comme le yoga et la méditation.
Son approche holistique visant à corriger les habitudes de respiration, de mouvement et de posture afin d'éviter de futurs problèmes de santé ou de traiter des problèmes existants relève du bon sens, malgré le manque d'études et de recherches fiables à ce sujet.
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Sources: (NHS)(Institute of Contemporary Music Performance)(The Complete Guide to the Alexander Technique)
Tout sur la technique Alexander dont ces stars sont fans
Qu'est-ce-que la technique Alexander, est-elle reconnue et qui la pratique ?
BIEN-ÊTRE Posture
La technique Alexander est une pratique qui regroupe de nombreux avantages en corrigeant la façon dont les gens mènent leurs activités quotidiennes. Il peut par exemple s'agir d'une correction de la respiration ou de la posture. Bien que cette pratique soit approuvée par des chirurgiens, des musiciens et des acteurs célèbres, tous ses bienfaits doivent encore être confirmés par la médecine conventionnelle, à l'instar du yoga et de la méditation.
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