Descubre sus beneficios
Una sola manzana que pese 100 gramos tendrá aproximadamente 57 calorías. También contendrá alrededor de tres gramos de fibra dietética.
Un tomate de tamaño medio contiene solo 22 calorías. Tienen muchos antioxidantes y su bajo contenido calórico se puede atribuir a su alto contenido de agua.
Las fresas son sorprendentemente bajas en calorías por ser un manjar tan delicioso. Las fresas contienen 50 calorías por cada 152 gramos.
Las clementinas son ricas en vitamina C y una fruta (alrededor de 74 gramos) solo contiene 35 calorías.
Los pimientos morrones son muy bajos en calorías. Unos 150 gramos contienen aproximadamente 46 calorías.
Las zanahorias contienen aproximadamente 53 calorías por cada 128 gramos. También son ricos en betacaroteno, que se puede convertir en vitamina A.
Los champiñones blancos son una verdura deliciosa que contiene solo 15 calorías por cada 70 gramos.
La papaya contiene aproximadamente 55 calorías por cada 140 gramos. También es una buena fuente de vitamina a y potasio.
La espinaca es muy rica en vitamina K y vitamina A. También es rica en proteínas en comparación con otras verduras de hoja. Unos 30 gramos contienen solo siete calorías.
El calabacín contiene solo 18 calorías por 124 gramos.
La sandía contiene 46 calorías 152 gramos. La sandía también es rica en vitamina C.
Los pepinos son extremadamente bajos en calorías debido a su alto contenido de agua. Una taza llena de pepinos picados (104 gramos) contiene solo 16 calorías.
Los guisantes azucarados son una verdura deliciosa y contienen solo 41 calorías por cada 98 gramos.
Solo hay 18 calorías por cada 110 gramos de apio picado, lo que lo convierte en un refrigerio alternativo saludable.
Unos 134 gramos tendrán alrededor de 27 calorías y es rica en ácido fólico y vitamina K.
Unos 90 gramos de brócoli contendrá solo 31 calorías, pero el 100% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
La lechuga, como es bien sabido, es muy baja en calorías debido a que es principalmente agua. Unos 70 gramos tienen solo alrededor de 10 calorías.
La coliflor contiene solo 25 calorías por cada 100 gramos.
El colinabo contiene aproximadamente 50 calorías por cada 140 gramos.
Las coles de Bruselas contienen alrededor de 38 calorías por cada 88 gramos. También son muy ricos en vitamina C.
La acelga es excepcionalmente rica en vitamina K y contiene solo siete calorías por cada 36 gramos.
El hinojo contiene alrededor de 27 calorías por cada 87 gramos.
El repollo contiene alrededor de 22 calorías por cada 89 gramos.
La col rizada contiene solo 34 calorías por cada 67 gramos. Una taza de col rizada también contiene aproximadamente siete veces la cantidad de vitamina K que una persona promedio necesita por día.
Los nabos contienen 37 calorías por cada 130 gramos.
Unos 10 gramos de rúcula contendrán solo tres calorías. También es rico en vitamina K, calcio y potasio.
También conocido como el nabo mexicano, la jícama es un tubérculo verde rico en vitamina C originario de México y comúnmente consumido en América Central. Se puede comer crudo y tiene una textura similar a la de una manzana. Unos 120 gramos de jícama tienen solo 46 calorías.
Fuentes: (Healthline)(Nutrition Data)
Contiene unas 31 calorías por cada 91 gramos y es fantástica para bajar la presión sanguínea.
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