Quand la qualité de l'air menace notre santé mentale à long terme
Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux et de ganglions lymphatiques qui transporte des liquides dans tout l’organisme.
Le corps humain abrite entre 500 et 600 ganglions lymphatiques. Le système lymphatique fait partie du système immunitaire et se gonfle en cas d'infection.
Les capillaires lymphatiques relient les petits espaces situés entre les cellules, où s'accumule l'excès de liquide et de protéines provenant des tissus, au système lymphatique.
Les liquides qui s'accumulent dans ces espaces ne peuvent pas retourner dans les vaisseaux sanguins et sont donc drainés via le système lymphatique. Lorsque ce processus est perturbé, un gonflement se produit.
Le système lymphatique joue un rôle crucial dans la digestion. Il absorbe le gras, combat les infections et élimine l'excès de liquide dans les intestins.
Les villosités intestinales contiennent de minuscules capillaires lymphatiques appelés lactés, qui absorbent les graisses et les vitamines liposolubles.
La lymphe est la première ligne de défense contre les infections, car elle protège le corps des micro-organismes.
La peau est une barrière qui empêche de nombreux agents pathogènes de pénétrer dans le flux sanguin, où ils peuvent provoquer des symptômes.
L'acide présent dans notre estomac sert de barrière toxique contre les agents pathogènes qui pénètrent notre corps. Malgré tous ces systèmes de protection, les agents pathogènes peuvent tout de même s'introduire dans notre flux sanguin. Et c'est là que le système lymphatique entre en jeu !
Les globules blancs, appelés lymphocytes, sont produits par le système lymphatique. Ils sont également connus sous le nom de lymphocytes B et T.
Lorsque les lymphocytes entrent en contact avec des virus, des bactéries et des particules étrangères dans la lymphe, ils forment des anticorps pour protéger le corps.
Les ganglions et les vaisseaux lymphatiques ne sont pas les seuls tissus lymphatiques de l'organisme. Le thymus, situé dans la partie supérieure du thorax, sécrète des hormones essentielles à la production, à la maturation et à la différenciation des lymphocytes T. Il s'agit d'un organe de l'appareil digestif.
Les agents pathogènes inhalés ou avalés sont filtrés par le tissu lymphatique des amygdales, qui produisent des lymphocytes et des anticorps.
La rate ne fait pas partie du système lymphatique, mais elle est composée de tissu lymphoïde. Elle filtre le sang et élimine les microbes, des globules rouges et les plaquettes endommagés. La rate produit aussi des globules blancs.
La moelle osseuse fait partie du système lymphatique, bien qu'elle ne soit pas un tissu lymphatique. C'est là que les lymphocytes B effectuent leur processus de maturation.
Les ganglions lymphatiques peuvent gonfler pour deux raisons : soit en réponse à une infection détectée, soit suite à une infection directe des ganglions lymphatiques.
Dans le premier cas de figure, lorsque les ganglions lymphatiques entrent en contact avec des corps étrangers dans le tissu infecté, ils réagissent à cette infection en gonflant.
Le gonflement des ganglions lymphatiques peut être le symptôme de maladies bactériennes, comme une amygdalite, une mononucléose infectieuse ou encore une angine.
Le lymphœdème est un gonflement d'un membre (jambe ou bras) lié à un dysfonctionnement des vaisseaux lymphatiques. Le lymphœdème peut être causé par obstruction ou une dégradation des vaisseaux lymphatiques à la suite d’une chirurgie, ou d’un accident, par exemple.
Le système lymphatique n'a pas de pompe. Il dépend plutôt de la pression, des contractions musculaires et des valves unidirectionnelles pour propulser le liquide à travers son réseau de vaisseaux. Cependant, il existe d'autres méthodes pour stimuler la circulation de la lymphe.
Il est important de boire suffisamment de liquides, plus particulièrement d'eau, car elle permet d'hydrater les cellules et encourage le corps à éliminer les déchets de l'organisme.
L'exercice physique encourage le drainage lymphatique grâce à la contraction musculaire. La course, la marche, le cyclisme, ainsi que toutes les autres activités physiques à haute ou faible intensité, améliorentla circulation lymphatique.
La nage est également un très bon exercice, puisque ce sport fait bouger plusieurs parties du corps en même temps et n'impacte pas, ou peu, les articulations.
Les substances chimiques et les additifs présents dans les aliments transformés s'ajoutent à la charge toxique du corps et doivent d'être drainés par le système lymphatique. Un régime alimentaire riche en produits frais (surtout en fruits et légumes car ils sont riches en eau) et non transformés sont bénéfiques pour le système lymphatique.
Les respirations abdominales profondes activent le système lymphatique. Pour permettre à votre corps de se libérer de ses toxines, vous pouvez faire des exercices de respiration profonde le matin, le soir et pendant la journée, si vous avez le temps.
Le brossage à sec au moins deux fois par semaine aide à activer le système lymphatique. Pour ce faire, effectuez de légers mouvements circulaires avec une brosse.
Certains types de massages visent directement à améliorer la circulation lymphatique. Pour ce faire, faites des mouvements doux et légers pour stimuler la lymphe.
Les massages peuvent favoriser la circulation lymphatique dans les zones où des gonflements sont présents, ce qui explique leur popularité croissante en tant que traitement bien-être.
Lors d'un massage de drainage lymphatique, le thérapeute utilise une technique légère et rythmée d'étirement et de relâchement pour favoriser le drainage naturel de la lymphe.
Sources : (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)
Voir aussi : La marche : plus bénéfique que le sport en salle ?
Quand on parle de circulation et du corps humain, on pense souvent au sang en premier lieu. Pourtant, un autre fluide vital, la lymphe, joue également un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Contrairement au sang, la lymphe se déplace uniquement en direction du cœur. Elle agit comme un filtre pour les déchets expulsés du système sanguin, éliminant les bactéries, les cellules anormales et autres substances indésirables. Bien qu'il puisse passer inaperçu, le drainage lymphatique est en réalité indispensable pour nous maintenir en bonne santé.
Curieux ? Cliquez sur cette galerie pour découvrir les bienfaits du drainage lymphatique !
Les bienfaits du drainage lymphatique
Voici comment avoir un corps en bonne santé !
BIEN-ÊTRE Santé
Quand on parle de circulation et du corps humain, on pense souvent au sang en premier lieu. Pourtant, un autre fluide vital, la lymphe, joue également un rôle crucial dans de nombreuses fonctions de l'organisme. Contrairement au sang, la lymphe se déplace uniquement en direction du cœur. Elle agit comme un filtre pour les déchets expulsés du système sanguin, éliminant les bactéries, les cellules anormales et autres substances indésirables. Bien qu'il puisse passer inaperçu, le drainage lymphatique est en réalité indispensable pour nous maintenir en bonne santé.
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