Comment les habitants du grand Nord s’adaptent à l’obscurité pour préserver leur sommeil
Certains psychologues pensent que le syndrome d'imposteur est lié à la façon dont nous réagissons aux mauvaises expériences de notre vie. Les réponses peuvent être simplifiées sous forme de pessimisme ou d'optimisme.
Les pessimistes croient souvent que les mauvais événements dureront longtemps, saperont tout ce qu'ils font et se blâment souvent.
Les optimistes sont plus susceptibles de penser qu'un mauvais événement n'est qu'un recul temporaire et probablement un événement ponctuel. Ils sont moins susceptibles de se blâmer.
Pour une personne pessimiste atteinte du syndrome de l'imposteur, l'erreur est inacceptable. Si vous ne vous sentez pas digne de votre succès, une quelconque erreur pourrait vous exposer comme fraude ou imposture. D'innombrables célébrités et autres personnes publiques se sont confiées sur ce problème.
America Ferrera a récemment partagé ses véritables sentiments sur le fait d'être la première Latina à avoir remporté un Emmy dans la catégorie actrice principale, en 2007 pour "Ugly Betty''. Elle avait l'impression que personne dans la salle ne pensait qu'elle méritait de gagner. Elle n'a pas apprécié le moment, mais dit qu'elle connaît maintenant sa vraie valeur.
Tom Hanks, lauréat d'un Oscar, a déclaré dans une interview que, quoi que vous ayez fait, vous vous demandez toujours quand tout le monde découvrira que vous êtes une fraude et vous enlèvera tout cela (votre succès, ndlr).
Ellie Goulding a parlé du syndrome de l'imposteur sur Instagram, partageant comment cela l'a amenée à saboter sa propre carrière.
Michelle Obama a partagé qu'elle se demande encore souvent "Suis-je assez bien?"
Maya Angelou était lauréate du prix Nobel, mais même elle éprouvait le doute. Elle a déclaré que même si elle avait publié plus de 10 livres, elle pensait à chaque fois: "oh oh, ils vont le découvrir maintenant (qu'elle est une imposture, ndlr)".
Sonia Sotomayor a été la première juge de la Cour suprême hispanique. Malgré son entrée à Princeton et l'obtention de la plus haute distinction dans son domaine de carrière, elle dit qu'elle regarde toujours par-dessus son épaule en se demandant si elle est à la hauteur.
Arianna Huffington, co-fondatrice du Huffington Post et auteure de nombreux livres, doit encore combattre la voix dans sa tête qui lui dit qu'elle n'est pas assez bien.
Howard Schultz a été PDG de Starbucks pendant plus de 30 ans. Il a révélé que presque personne ne se sent qualifié pour le poste de PDG, même si personne ne veut généralement l'admettre.
Sheryl Sandberg, COO de Facebook, a parlé du syndrome de l'imposteur dans son livre "Lean In". Elle se souvient avoir eu l'impression de tromper tout le monde quand elle était jeune, à chaque fois qu'elle réussissait. Elle dit qu'elle se sent toujours parfois comme une fraude.
Le milliardaire technologique et PDG d'Atlassian, Mike Cannon-Brookes (à gauche) dit que le sentiment d'être un imposteur ne disparaît avec aucun niveau de succès. D'après son expérience, de nombreux autres entrepreneurs partageraient le même sentiment d'être une imposture.
L'astrophysicienne Jocelyn Bell Burnell est reconnue pour être à l'origine de l'une des découvertes scientifiques les plus importantes du XXe siècle (elle a co-découvert les premiers pulsars radio). Elle se souvient avoir eu l'impression de se retrouver à Cambridge par accident et ne pouvait s'empêcher de se comparer à ses camarades de classe intelligentes et sophistiquées.
De toute évidence, même les personnes les plus prospères du monde ont toujours le sentiment qu’elles ne sont pas assez bien, qu’elles pourraient être "démasquées" et tout perdre à tout moment. Alors, même si vous n'êtes pas une célébrité, il se peut que vous ayez les mêmes sentiments par rapport à votre carrière. Que faire pour surmonter cela? Continuez de cliquer.
Essayez de remarquer quand vous vous sentez indigne ou comme un échec. Écrire ces événements dans un journal est un bon début. Commencez à analyser le degré de réalisme de vos croyances sur la situation et essayez de les contrecarrer avec des pensées plus positives.
Parlez à des personnes en qui vous avez confiance et partagez vos sentiments. Vous pourriez être surpris et encouragé d'entendre que beaucoup de gens ressentent la même chose.
Ayez un plan en place lorsque la voix négative commence à vous rabaisser et à diminuer votre succès. Certaines personnes aiment créer un dossier numérique de tous les éloges et bons commentaires qu’ils ont reçus au cours de leur vie. Vous pourrez ainsi vous remémorer ces phrases lorsque vous commencerez à douter de vous-même.
Ce n'est pas vraiment réaliste de penser que toutes les choses positives qui se produisent sont dues à quelqu'un d'autre, ou que vous avez juste eu de la chance. Acceptez que votre vie soit façonnée par vos propres actions. Cela signifie que vous pouvez assumer la responsabilité de vos succès. Célébrez-les!
Le perfectionnisme et le syndrome d'imposteur sont étroitement liés. Se fixer des objectifs plus raisonnables et comprendre que l'échec fait partie intégrante de la vie peut grandement améliorer votre santé et votre bonheur.
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Même si les optimistes n'ont pas toujours raison, ils sont moins susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression, et, bien sûr, du syndrome d'imposteur.
Emma Watson admet également se sentir comme une imposture lorsqu'elle reçoit des éloges sur ses talents d'actrice. Elle dit que le sentiment s'intensifie au fur et à mesure qu'elle réussit, rendant ce sentiment de "tromper les gens" davantage intense.
Dans une interview, Michelle Pfeiffer a décrit comme elle doutait souvent d'elle-même en raison de son manque de formation professionnelle d'actrice. Encore un autre exemple de femme accomplie qui ne se sentait pas à sa place.
Dans son livre "Yes Please", Amy Poehler explique que le syndrome de l'imposteur vous pousse à croire que vous n'avez jamais atteint le sommet de de votre carrière, rendant très difficile d'apprécier votre parcours. C'est une lutte constante, qui vous fait sentir inadéquat et pas à votre place.
Tina Fey a partagé qu'elle se sent souvent être comme une imposture. Elle s'attendait à une carrière faite en arrière-plan, dans les coulisses, c'est pour cela qu'elle doute toujours de sa célébrité, pour elle inattendue.
L'actrice oscarisée et diplômée de Harvard, Natalie Portman, s'est souvenue avoir eu l'impression qu'elle devait faire ses preuves en tant qu'étudiante. Dans sa carrière à Hollywood, elle a également ressenti le besoin de prouver qu'elle n'était pas une actrice stupide.
Penélope Cruz dit qu'elle a toujours l'impression que chaque film est son premier. La première semaine, elle pense toujours qu'elle pourrait être licenciée!
Jodie Foster a décrit son parcours comme un "coup de chance" lorsqu'elle a remporté son Oscar, sentiment identique qu'elle a éprouvé lorsqu'elle est entrée à Yale. Elle a admis se sentir comme une fraude, vivant dans la peur constante que quelqu'un "découvre" qu'elle ne sait pas ce qu'elle fait.
Avez-vous déjà eu l'impression que vous ne méritiez pas ce pourquoi vous vous êtes battu ? Vous n'êtes pas seul. De nombreuses célébrités, dirigeants et entrepreneurs à succès ont aussi déclaré avoir l'impression d'avoir trompé le monde et d'avoir menti à propos de leurs talents, les poussant à croire que leur "supercherie" peut être exposée au grand jour à n'importe quel moment. C'est la définition du syndrome de l'imposteur. Il est vécu par des personnes de tous niveaux et de tous horizons, bien que les femmes et les personnes issues de minorité en souffrent de manière disproportionnée.
Cliquez sur la galerie suivante pour en savoir plus sur cette maladie et sur ceux qui en souffrent.
Vous souffrez du syndrome de l'imposteur ? Ces stars aussi
Même les célébrités éprouvent ce sentiment d'être une imposture
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Avez-vous déjà eu l'impression que vous ne méritiez pas ce pourquoi vous vous êtes battu ? Vous n'êtes pas seul. De nombreuses célébrités, dirigeants et entrepreneurs à succès ont aussi déclaré avoir l'impression d'avoir trompé le monde et d'avoir menti à propos de leurs talents, les poussant à croire que leur "supercherie" peut être exposée au grand jour à n'importe quel moment. C'est la définition du syndrome de l'imposteur. Il est vécu par des personnes de tous niveaux et de tous horizons, bien que les femmes et les personnes issues de minorité en souffrent de manière disproportionnée.
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