▲La routine du métro, boulot, dodo, les études ou les activités sportives sont susceptibles d'éreinter même les plus coriaces d'entre nous.

▲Au cours de la journée, le travail s'accumule et le stress augmente.

▲Le café est-il sain pour l'organisme? Les avis médicaux divergent.

▲Certains rapports suggèrent que boire une tasse par jour, voire jusqu'à trois, aurait des bienfaits sur l'organisme. La substance diminuerait par exemple les risques de déclarer plusieurs types de cancer.

▲Cependant, d'autres études déconseillent de boire trop de café. La surconsommation de caféine augmenterait la tension artérielle, provoquerait des insomnies et encouragerait l'anxiété, la dépression et le recours aux anti-dépresseurs.

▲Alors, comment trouver le juste milieu? Comment réduire sa consommation de café tout en se maintenant éveillé et dynamique? Voici quelques idées.

▲La première chose à faire est de prendre en main son régime alimentaire. Réduire sa consommation de caféine tout en mangeant correctement améliorera votre vitalité et votre bien-être.

▲Évitez de manger de grandes quantités de nourriture en une seule fois. On a tendance à se sentir fatigués après un repas, ce qui est parfaitement naturel. Toutefois, la somnolence postprandiale suite à un repas trop riche est à éviter. Le réflexe est donc bien souvent de boire un café!

▲Évitez de consommer trop de sucre et de glucides, comme ceux contenus dans les pâtes et le riz. Donnez plutôt la priorité aux protéines. Ne pas absorber suffisamment de protéines pendant la journée peut être l'une des principales causes de la fatigue.

▲Au lieu de prendre un café, habituez-vous à boire beaucoup d'eau tous les jours. S'hydrater est un moyen facile et peu coûteux de retrouver de l'énergie.

▲En plus de maintenir votre organisme hydraté et actif, l'eau cache un autre avantage très pratique!

▲Pratiquer une activité physique, en plus de vous maintenir en forme, stimulera votre circulation sanguine.

▲L'idéal est d'effectuer chaque jour quelques exercices sportifs. Pourquoi ne pas tenter un petit jogging?

▲Régler la température et l'humidité dans la pièce où vous travaillez vous permettra de vous sentir mieux aussi bien physiquement que mentalement. Votre santé n'en sera que meilleure, tout comme votre sommeil.

▲S'il fait trop chaud, vous serez davantage tenté de boire un café pour vous maintenir éveillé. Les températures élevées induisent une certaine somnolence, affectant ainsi votre énergie et votre productivité.

▲Assurez-vous d'avoir une playlist de vos chansons préférées téléchargées sur votre téléphone mobile. Écouter de la musique peut aider à se concentrer et à passer le temps.

▲Cependant, faites attention au volume. Le bon sens dit que vous devriez éviter d'écouter de la musique à un volume trop élevé. Bien sûr, cela vous gardera alerte, mais vos tympans ne vous remercieront pas.

▲Saviez-vous que le thé était tout aussi stimulant que le café?

▲Le thé vert est un bon exemple et un parfait stimulant. Parmi ses avantages pour la santé, le thé vert brûle plus rapidement les graisses et améliore les performances physiques ainsi que le fonctionnement du cerveau. Il rend plus intelligent et réduirait aussi le risque de maladie cardiovasculaire. Pas mal hein?

▲Vous passez beaucoup de temps devant votre écran à travailler ou à étudier? Continuez de cliquer pour savoir comment éviter de vous endormir sur votre clavier!

▲La pause café est tentante, on vous l'accorde, mais choisissez plutôt de vous éloigner régulièrement de votre écran pour vous reposer durant 10 à 15 minutes, si possible. Ferez les yeux et détendez-vous. Si une boisson chaude vous fait envie, optez-donc pour un thé vert comme mentionné précédemment.

▲Consommer du café en soirée est déconseillé si vous souhaitez passer une bonne nuit de sommeil. Toutefois, consulter ses emails est tout aussi nocif! Évitez les téléphones portables et autres gadgets qui auront tendance à vous maintenir éveillé jusque tard dans la nuit. Privilégiez plutôt un bon vieux roman (sur papier)!

▲Si vous êtres un incurable insomniaque, même après avoir arrêté le café, il vous faudra consulter un médecin. Abandonner la caféine ne résoudra pas tous les problèmes de sommeil mais si rien d'autre ne fonctionne, alors il vaudra mieux explorer d'autres pistes.

▲Un spécialiste pourra procéder à un bilan de santé complet et recommander des traitements ou méthodes alternatives pour venir à bout de vos insomnies.

▲Les personnes dont le quotidien est chargé dorment généralement moins et se raccrochent au café pour garder leur énergie.

▲Vous devrez vous lever plus souvent de votre chaise pour vous rendre aux toilettes, ce qui générera davantage de mouvements!

▲Selon certaines études, le chewing-gum aiderait à garder l'esprit actif. Essayez-le, mais optez pour une marque sans sucre pour ne pas vous abîmer les dents.

▲...le café en 30 infos surprenantes!

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Plus vous boirez d'eau, plus vous devrez vous rendre aux toilettes au cours de la journée. Quel en est donc l'avantage?

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Le café est un rendez-vous universel pour de nombreux adeptes en mal d'énergie. Il a non seulement bon goût, mais il aide surtout à lutter contre la somnolence ! C'est un fait, la caféine garde alerte et empêche de s'endormir. Cependant, en boire en excès est néfaste pour l'organisme, alors quelles sont les alternatives saines pour stimuler l'esprit et maintenir sa bonne humeur tout au long de la journée ?

Consultez nos images et découvrez ce que vous pouvez manger et boire pour ménager votre énergie sans avoir à avaler tasse après tasse !