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"Je fais beaucoup de choses avec des petits poids. Je mets une musique que j'aime vraiment et je fais des flexions de biceps avec des poids de 2 kilos pendant toute la durée de la chanson et j'essaie juste de m'épuiser."

▲"Je déteste le cardio. Je préfère rester là et soulever des poids plutôt que de courir sur place."

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"Le cardio, c'est la clé. J'ai un coach personnel qui se déplace avec moi si nous avons un grand événement à venir. Je m'entraîne tous les jours, mais j'ai besoin d'un coach pour me motiver."

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"La clé de mon entraînement est l'efficacité. Je fais beaucoup d'entraînement en circuit et de supersets. Une à deux parties du corps par jour."

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"Il existe une infinité d'exercices pour les bras, mais les exercices de base sont les meilleurs: les pompes et les tractions."

▲"Après avoir arrêté la compétition, je me suis entraîné plus rapidement: six séries sans arrêt et des répétitions plus élevées".

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"Je fais du power yoga et du cardio barre, deux disciplines que j'adore. Et je marche beaucoup. Nous avons un chien adorable, donc il a besoin de sortir régulièrement."

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"Je me réveille vers 6h30, je vérifie mes e-mails pour m'assurer qu'il n'y a pas d'urgences, puis je me rends à notre salle de sport avec un thé vert. Je ne veux pas manquer de prendre le petit-déjeuner avec ma famille, alors j'en profite pour rayer mon entraînement de la liste des choses à faire. Je fais 20 minutes de cardio, 10 sur le trampoline Bellicon et 10 en courant dans les escaliers. J'écoute de la musique et des livres audio. Ça fait passer le temps plus vite. Je n'aime pas faire de l'exercice, mais est-ce que tout le monde aime ça? J'aime la façon dont je me sens après."

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"Une astuce consiste à porter un moniteur de fréquence cardiaque lorsque je soulève des poids. Je ne laisse jamais mon rythme descendre en dessous de 140. Je suis à fond."

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"À New York, si je reste dans le centre-ville et que j'ai une réunion en ville, je mets mes écouteurs, j'écoute de la bonne musique et je me promène."

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"Je ne suis pas très douée pour garder la forme, si ce n'est que je suis toujours en train de bouger et de courir. Le spectacle que je fais tous les soirs est super actif - il y a beaucoup de danse et je saute partout."

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"J'ai fait du ballet pendant longtemps: c'est la meilleure forme d'exercice. Ça allonge. Et j'ai commencé la boxe récemment, ce qui est vraiment amusant."

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"Je crois qu'il faut faire des squats dès que possible. Si vous pouvez juste faire 10 squats quand vous y pensez, c'est un bon moyen de vous en souvenir et d'intégrer l'exercice dans votre journée."

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"La première chose que je fais sur place ou en vacances, c'est de faire du vélo. Je fais tout ce que je peux pour me dépasser."

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"Soit vous vous améliorez, soit vous empirez, mais ne restez jamais sans bouger."

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"Pendant plusieurs jours je vais faire une heure de cardio, puis d'autres jours, je fais une heure de musculation. En plus de ça, certains jours de la semaine, je m'entraîne pendant deux heures où je fais une heure de cardio et une heure de MMA, ou je fais une heure de musculation et une heure de MMA - mais je ne fais pas ça tous les jours !"

▲"Je fais de la musculation non seulement pour équilibrer avec la nourriture mais aussi pour garder mon esprit alerte. Il peut s'agir d'une promenade à l'extérieur, de boxe ou de danse. Tout ce qui est physique a un impact positif sur les gens. La dopamine et la sérotonine sont libérées lorsque vous vous entraînez, après, vous vous sentez incroyablement bien."

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"Honnêtement, si je ne suis pas à Los Angeles ou à New York, je ne m'entraîne pas vraiment. C'est la vérité. Mais quand je suis à la maison, j'ai un entraîneur et j'aime aussi aller à Rumble Boxing."

▲Au sujet des squats, l'acteur a déclaré: "C'est le seul mouvement dont personne ne peut se passer. Point barre."

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"Courir permet de garder la plupart de mon corps sous contrôle, mais je mange vraiment mal quand je voyage parce que je ne peux pas m'en empêcher. C'est mon confort."

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"J'ai couru le marathon de New York, qui était un nouveau défi pour le corps et l'esprit. Il y a de l'espoir pour tout le monde - si je peux le faire, tout le monde le peut. Je vous jure que je n'ai jamais été une coureuse de toute ma vie, alors courir un marathon est la tâche la plus insensée que je n'aurais jamais pensé pouvoir accomplir. Mais avec de l'entraînement, c'est possible, je vous le promet. La course à pied est une activité dans laquelle je me suis beaucoup plus impliquée. J'aime aussi la musculation légère: des répétitions élevées avec différents poids et des exercices qui permettent de développer des muscles longs et minces."

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"Je pense que si vous passez une mauvaise journée, allez courir ou marcher! Je pense que ça vous permet de vous sentir mieux".

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Son truc, c'est d'aller à des cours. En effet, la mannequin britannique participe à des cours de fitness depuis plusieurs années.

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"Courir, même si vous êtes un professionnel, est difficile parce qu'il y a tellement de facteurs: la météo, comment vous avez dormi, ce que vous avez mangé, comment votre corps se porte. Chaque course, comme chaque naissance, est complètement différente et vous ne savez pas ce que vous allez obtenir."

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"J'aime être coachée par des ballerines."

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"Maintenant, je réalise que tout ce qui compte, c'est l'athlétisme, la santé et le fait de se sentir bien; le physique vient avec."

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"J'ai toujours suivi la méthode Tracey Anderson. Quand je vivais aux États-Unis, j'allais à Brentwood dans son studio, mais le streaming est génial - si facile et vous pouvez le faire dans votre salon."

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"J'aime vraiment danser, alors j'aime faire de la Zumba. Et je fais de la boxe, des cours de yoga - toutes sortes de choses. C'est sympa de tout mélanger."

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Sources: (Vogue) (Byrdie) (Muscle and Fitness)

▲"Honnêtement, le secret, c'est de vivre dans la salle de sport. Je passe beaucoup de temps à faire de la musculation. Je m'entraîne au moins cinq ou six jours par semaine pendant une ou deux heures par jour. Je dois le faire, parce que je travaille avec de la nourriture. J'ai deux séries télévisées qui m'obligent toutes deux à manger une tonne de nourriture."

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Nous voyons souvent les stars avec des corps sculptés, des muscles visibles ou avec un corps relativement sain. Mais bien entendu, cela cache des efforts, de la régularité et certaines privations. En effet, certaines d'entre elles ont acquis leur corps de rêve en travaillant dur et avec dévouement, tandis que d'autres ont eu besoin d'un coup de pouce pour les motiver à se lever du canapé.

Il n'est pas toujours évident de trouver la motivation pour faire du sport, car chacun de nous a des besoins et des envies différentes. Heureusement, ces stars ont des conseils à partager pour rendre vos séances moins ennuyeuses ou pénibles. N'oubliez pas toutefois que l'objectif reste toujours de dépasser vos limites! Pour découvrir les trucs et astuces de certaines des plus grandes célébrités du monde sur la façon de rester en forme et en bonne santé, cliquez sur la galerie suivante.