¿Te lo pasas mejor a solas últimamente?
Ir al psicólogo es una forma estupenda de mejorar tu felicidad. Puede ayudarte a superar un bache o a reencauzar tu vida si sientes que las cosas no han ido bien últimamente.
Centrarse en el presente y no dejarse llevar por las distracciones es la piedra angular del mindfulness o conciencia plena. Tan solo vive el momento, incluso cuando te duches o te laves los dientes.
Participar en actividades creativas con regularidad puede ayudar a estimular la mente y a hacer que seas más feliz.
Las rutinas matutinas son más importantes de lo que parece y varían de una persona a otra. Tú decides en qué invertir tu mañana: estirar, leer, escribir, definir tus propósitos para ese día, etc.
Pasarte el día haciendo scroll en el celular puede poner tu humor patas arriba. Limita el tiempo que pasas frente a las pantallas, sobre todo antes de irte a dormir.
Un gran hábito para fomentar la felicidad es revisar tus valores. Defínelos y comprueba con regularidad si actúas conforme a ellos. Eso sí, no se trata de una lista de cosas que debas ir tachando, sino más bien de un estilo de vida.
En tu camino hacia la felicidad, asegúrate de poner límites (y sí, eso incluye a las otras personas). Aprender a decir que no es difícil, pero también gratificante.
Otra técnica es hacer una lista de cosas que te hagan feliz y comprometerte a hacer por lo menos una cada día. Desde preparar tu café preferido hasta dar un paseo por la mañana, dedica tiempo a algo que te dibuje una sonrisa en la cara.
Ser adulto es todo un reto. Intenta pensar como un niño en ocasiones para redescubrir los pequeños placeres de la vida. Permítete ser curioso y bajar las revoluciones para apreciar lo que te rodea.
Aunque conectar con los demás es importante, también lo es pasar tiempo a solas para recargar la batería social.
También es importante crear una comunidad de amigos y seres queridos, ya que ayuda a llevar una vida más plena y feliz. Relacionarse con otras personas contribuye a una mejor salud mental.
Respirar hondo puede ayudar a reducir el estrés y a promover la relajación, fomentando la felicidad en general. Hacer unas inhalaciones profundas durante tan solo unos minutos puede hacer que te sientas más tranquilo y sereno.
Ten por costumbre visitar sitios nuevos con regularidad, tanto dentro de tu ciudad como fuera. Explorar entornos desconocidos puede despertar la curiosidad y fomentar la alegría, así como generar nuevas perspectivas.
Hacer deporte con regularidad ayuda a liberar endorfinas, las cuales hacen que estemos de buen humor. Para mejorar tu bienestar tanto físico como mental, establece un horario de entrenamiento que encaje con tu estilo de vida.
Ponte objetivos personales y atrévete con nuevos desafíos para sentirte más realizado. Salir de tu zona de confort te ayudará a ganar confianza en ti mismo, algo esencial para encontrar la felicidad y no perderla a la larga.
Practicar la gratitud puede hacer que te sientas más optimista. Plantéate escribir un par de cosas todos los días por las que dar gracias.
Levantarte un poco más temprano y organizar tu día puede hacer que te sientas mejor, sobre todo a medida que vayas tachando tareas de la lista. ¡No te faltará motivación!
Lo que comes puede tener un gran efecto en tu vida, bienestar y felicidad general. Acostúmbrate a priorizar los platos saludables y a dejar a un lado los alimentos fritos o grasos.
Tener objetivos y trabajar por alcanzarlos puede hacer que nos sintamos realizados y contribuir a nuestra felicidad. Asimismo, lograr lo que nos proponemos hace que nos sintamos orgullosos de nosotros mismos.
La naturaleza nos ayuda a desconectar y a recargar pilas. Empieza por dar paseos por el parque o por hacer una ruta de senderismo cercana. Asimismo, intenta salir a caminar después de comer cuando estés en el trabajo.
Incluir la meditación en tu rutina te ayudará a estar más tranquilo, a reducir el estrés y a aumentar tu percepción. Es una forma muy sencilla de traer el equilibrio a tu vida.
Dormir bien por las noches es crucial para mantener los niveles de energía, el estado de ánimo y la felicidad en general.
Encontrar un nuevo hobby estimula la creatividad y hace que nos sintamos realizados. Las aficiones son una forma productiva de pasar el tiempo, haciendo que descubramos otras pasiones.
Ayudar a los demás es una forma estupenda de encontrar la felicidad. Sentir que contribuyes a tu comunidad hará que te sientas realizado.
La indecisión puede hacer que te sientas perdido en la vida y, por lo tanto, infeliz. Si no sabes qué escoger, pregúntate a ti mismo qué opción encaja más con tus valores. Acostúmbrate a escoger aunque no estés del todo seguro.
Los cumplidos pueden levantarle el ánimo a los demás y hacer que tú también te sientas mejor. Sirven como recordatorio de que en el mundo aún hay espacio para la bondad y la amabilidad. Acostúmbrate a elogiar a las personas de tu entorno por un rasgo o característica que aprecies.
Intenta regular tu felicidad reflexionando sobre los diferentes aspectos de la vida, tales como las relaciones, el trabajo y el crecimiento personal. Ser consciente de todo ello es el primer paso hacia la evolución y la plenitud.
Acostúmbrate a ser amable y bondadoso con los demás. Gestos como hacerle un cumplido a alguien o tener un detalle con una persona pueden tener un efecto positivo mucho mayor del que crees.
Eres el único responsable de tu felicidad. Por lo tanto, es importante que seas amable contigo mismo. Tener objetivos y aspiraciones está bien, pero recuerda que eres humano y que, como tal, también cometerás errores de vez en cuando.
Fuentes: (Prevention) (Healthline)
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Hábitos diarios para aumentar tu felicidad: 30 consejos prácticos
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ESTILO DE VIDA Actitud
Si hubiese una forma simple y sencilla de ser más feliz, ¿querrías saber cuál? Pues eso es justamente lo que encontrarás en esta guía: 30 hábitos que te allanarán el camino hacia una vida más plena. Desde meditar hasta poner límites e incluso pensar como un niño, son muchas las cosas que puedes hacer para estar más sano y feliz. Estos hábitos son fáciles de cultivar y de incorporar a la rutina, ya que no requieren más que el mínimo esfuerzo. Con tan solo adoptar algunas de estas prácticas, tu bienestar puede experimentar una mejora considerable. ¡Haz clic para descubrirlas!