Estos son los pros y los contras
El sistema linfático del cuerpo consiste en una red de vasos, ganglios y conductos que recoge y mueve el exceso de fluido.
En el cuerpo hay alrededor de 500 y 600 ganglios linfáticos que forman parte del sistema inmunitario y que, por lo tanto, se inflaman en caso de infección.
Los capilares linfáticos conectan los pequeños espacios que rodean las células (donde se acumula el exceso de fluidos y proteínas del tejido) con el sistema linfático.
Los fluidos que se recogen en estos espacios no pueden regresar a los vasos sanguíneos, por lo que se transportan a través del sistema linfático. Si se interrumpe este proceso, se produce una inflamación.
El sistema linfático juega un papel clave en la digestión, ya que es el responsable de transportar la grasa, combatir las infecciones y eliminar el exceso de fluido en el intestino.
La vellosidad ubicada en el intestino delgado contiene unos capilares linfáticos diminutos denominados lacteales que absorben la grasa y las vitaminas liposolubles.
La linfa también es la primera línea de defensa del cuerpo contra las infecciones, ya que lo protege de los microorganismos.
La piel actúa como una barrera física que evita que los patógenos entren en el torrente sanguíneo, donde pueden provocar síntomas.
El ácido estomacal es una barrera tóxica para los patógenos que entran en el cuerpo. A pesar de estas defensas, algunos pueden colarse en el torrente sanguíneo y ahí es cuando el sistema linfático entra en acción.
Como su propio nombre indica, los glóbulos blancos conocidos como linfocitos se producen en el sistema linfático.
Cuando los linfocitos establecen contacto con virus, bacterias y partículas extrañas en la linfa, forman anticuerpos que protegen el sistema.
Los vasos y ganglios linfáticos no son los únicos tejidos linfáticos del cuerpo. El timo, una glándula ubicada detrás del esternón, segrega hormonas cruciales para la producción, maduración y diferenciación de los linfocitos.
El tejido linfático ubicado en las amígdalas filtra los patógenos que tragamos o inhalamos y produce tanto linfocitos como anticuerpos.
El bazo no es parte del sistema linfático conectado. Sin embargo, sí es un tejido linfático que produce glóbulos blancos y que filtra la sangre para eliminar los microbios, los glóbulos rojos dañados y las plaquetas.
Aunque no es un tejido linfático, la médula ósea sí es parte del sistema linfático y es en ella donde maduran los linfocitos.
Hay dos razones por las que los ganglios se pueden inflamar. O están reaccionando a una infección o están infectados.
En el primer caso, cuando los ganglios entran en contacto con materias extrañas en el tejido infectado, reaccionan a la infección inflamándose.
Unos ganglios inflamados pueden ser un síntoma de varias condiciones virales o bacterianas, como la mononucleosis infecciosa, la amigdalitis o la faringitis estreptocócica.
Un bloqueo del sistema linfático puede resultar en linfedema, una inflamación grave. Esto se debe a que el fluido rico en proteínas que suele drenarse se queda atascado, por lo general a causa de una lesión deportiva, una cirugía o una enfermedad.
El sistema linfático no tiene una bomba, sino que depende de la presión, la contracción muscular y las válvulas unidireccionales para hacer circular el líquido a través de la red de vasos. Sin embargo, hay formas de estimularlo.
El ejercicio favorece el drenaje linfático debido a la contracción muscular. Caminar, correr, montar en bicicleta y otro tipo de ejercicios de alta o baja intensidad estimulan el flujo linfático.
Nadar es un ejercicio especialmente bueno para el sistema linfático, ya que requiere el uso simultáneo de varias partes del cuerpo y tiene el beneficio añadido de que causa poco o ningún impacto en las articulaciones.
Los químicos y aditivos presentes en los alimentos procesados solo suman a la carga tóxica del cuerpo que luego debe drenarse a través del sistema linfático. Llevar una dieta saludable a base de productos frescos (sobre todo frutas y verduras, ambas hidratantes) es bueno para la salud.
Las respiraciones profundas ayudan a activar el sistema linfático. Hacerlo por la mañana y por la noche, así como a lo largo del día si te acuerdas, te ayudará a eliminar toxinas.
Cepillar la piel en seco al menos dos veces a la semana ayuda a activar el sistema linfático. Aplica una ligera presión en movimientos circulares para notar los beneficios.
Algunos tipos de masajes estimulan el flujo linfático. Aplicar movimientos suaves y una ligera presión estimula la circulación de la linfa.
Estos masajes estimulan el flujo de la linfa en las zonas inflamadas, pero también han ido ganando popularidad como tratamiento de bienestar.
Durante un masaje de drenaje linfático, el o la masajista emplea una técnica de estiramiento de la piel rítmica y ligera que estimula la circulación natural de la linfa.
Fuentes: (Medical News Today) (Cleveland Clinic) (NHS) (Vital Plan)
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Una de ellas es beber suficientes líquidos, sobre todo agua. Esta mantiene las células hidratadas y ayuda a que el cuerpo expulse las toxinas.
Drenaje linfático: mucho más importante de lo que parece
Ayuda a mantener el cuerpo sano
SALUD Sistema linfático
Cuando pensamos en el cuerpo y en la circulación, la sangre es lo primero que se nos viene a la mente. Sin embargo, existe otro fluido vital que es responsable de muchas funciones corporales: la linfa. Al contrario que la sangre, la linfa se mueve solo en dirección al corazón. Esta filtra el fluido que se expulsa del torrente sanguíneo durante la circulación y elimina las bacterias, las células anormales y otras materias. El drenaje de la linfa a lo largo del cuerpo garantiza que este funcione correctamente. Puede que no reciba tanta atención como la sangre, pero su labor es esencial. Si quieres saber más al respecto y entender por qué el drenaje linfático es tan importante, ¡haz clic para seguir leyendo!