Así afecta la presa de las Tres Gargantas a la Tierra
Lo más habitual es que las crisis de identidad se produzcan durante la adolescencia, pero cada vez se dan más casos entre personas adultas a causa de la sociedad cambiante en la que vivimos. Las redes sociales fomentan las comparaciones y ahora tenemos más información sobre las razones interseccionales que explican por qué somos como somos.
Erik Erikson, quien introdujo el concepto de la crisis de identidad en los años 50, tenía la teoría de que esta se producía cuando las personas se veían forzadas a adoptar una identidad en lugar de forjar la suya propia.
Una de las principales causas suele ser el haber vivido una experiencia traumática, como un accidente o la pérdida de un ser querido.
Otra causa muy común es sufrir un problema grave de salud, como un cáncer o una enfermedad crónica.
Otra causa habitual de las crisis de identidad son los cambios vitales drásticos, como mudarse de ciudad, cambiar de trabajo, empezar o terminar una relación sentimental, salir del closet, tener un hijo, jubilarse, etc.
Todos pasamos por alguna de estas cosas en algún momento de nuestras vidas, pero la que todos experimentamos es el envejecimiento. Por ese motivo, los adolescentes y la gente de mediana edad suelen tener crisis de identidad. A veces, el mero hecho de envejecer puede ser el desencadenante para alguien que ha construido toda su identidad en torno a su juventud.
Muchas veces, en lugar de ir a la raíz del problema, intentamos poner "parches" que nos ayuden a seguir hacia delante aunque seamos infelices. Si los siguientes síntomas encajan contigo, puede que estés atravesando una crisis de identidad que no se va a solucionar solo con hacer deporte o tomar el sol.
Si estás viviendo una crisis de identidad, puede que te sientas perdido y sin rumbo al hacer cosas que antes tenían sentido. Por esta razón, puede que también te esté costando encontrar respuestas a las preguntas que tienes sobre ti mismo.
¿Sueles preguntarte si tus valores coinciden con los de tu trabajo, tus relaciones u otros ámbitos de tu vida? Puede que dudes de la importancia de las cosas y no sepas si las tus actividades cotidianas realmente valen la pena.
¿Sueles adaptar tus valores o creencias para encajar en tu entorno? Si dudas de tu comportamiento cuando estás con ciertas personas, entonces algo no anda bien.
Si estás atravesando una crisis de identidad, puede que te sientas cansado, irritado y desmotivado. A nivel emocional, puede que te sientas fuera de control y que te cueste poner tus sentimientos en orden.
Se trata de un período de gran indecisión durante el que puede que dudes de cada decisión que tomes... ¡Si es que consigues hacerlo!
Una clara señal de que estás pasando por una crisis de identidad es la falta de correspondencia entre cómo se ve tu vida desde fuera y cómo te sientes tú por dentro. Esto hace que te sientas frustrado y desconectado de ti mismo.
Si sientes que has perdido la conexión contigo mismo, es probable que te ocurra lo mismo con tus amigos. Según MindBodyGreen, varios estudios psicológicos apuntan a que nuestras relaciones condicionan la visión que tenemos de nosotros mismos. Por ejemplo, si todos tus amigos están teniendo hijos y tú no, relacionarte con ellos puede hacer que te replantees tu vida.
¿Cada vez te cuesta más ignorar esa vocecita que te pide que le prestes atención a algo que te está haciendo profundamente infeliz?
El primer paso es ser consciente de tus emociones, lo que quiere decir que tienes que permitirte experimentar todos estos síntomas sin juzgarte y sin sentirte mal por ello. Pon por escrito lo que sientes para calmar un poco tus sentimientos y ver el problema con mayor claridad.
Una crisis de identidad no es un diagnóstico médico, sino una parte necesaria del desarrollo humano que nos permite crecer y hacernos preguntas importantes sobre nuestros valores y creencias.
Es fácil recurrir a formas de rebeldía y autosabotaje cuando nos sentimos fuera de control, pero evita recurrir a hábitos tóxicos, como beber o tomar drogas, ya que no servirán de nada y solo harán que el problema se prolongue.
Si no te sientes en sintonía con tus valores actuales, puede que sea momento de redefinirlos. Pregúntate qué es lo que más te importa en estos momentos y en qué quieres creer.
A veces son los espacios por los que nos movemos los que no nos permiten expresar nuestra verdadera identidad, por lo que apartarse de esos entornos tóxicos (ya sea la familia o el trabajo) o poner límites puede ayudar enormemente a superar esta situación.
Aferrarte a la idea de quién solías ser no te va a ayudar en nada. Si eras el mejor estudiante de tu clase y ahora estás teniendo problemas en el trabajo, hazte un favor a ti mismo y deja la autocompasión a un lado, ya que solo hará que tardes más en recuperarte.
Todos sabemos cómo cuidar de nuestro cuerpo: hay que comer bien, hacer ejercicio, tomar el sol y beber agua. ¿Pero qué hay de la salud mental? ¿Estás haciendo un esfuerzo por no pasar tanto tiempo pegado al celular o por hacer las cosas que de verdad te aportan felicidad?
Cuando estamos solos nos comportamos de una manera y cuando estamos acompañados, de otra. Esto se debe a que somos seres sociales y, como tales, buscamos el apoyo y la aceptación de nuestros amigos, familiares y comunidad. Pregúntales qué opinan de ti y comparte con ellos la identidad y los valores que te gustaría tener para no tener que lidiar con esta crisis solo.
No hay nada de malo en pedir ayuda para saber cómo lidiar con una crisis de identidad. Los orientadores y psicólogos sabrán guiarte y te ofrecerán el apoyo que necesitas para salir del paso airoso.
Una crisis de identidad puede ser algo muy positivo, ya que puede hacer que te replantees las cosas y que te animes a cambiar tu vida y la percepción que tienes sobre ti mismo de forma radical. Si te han despedido, ahora tienes tiempo para dedicarte a esa afición que siempre habías querido probar. Si te estás divorciando, puede que la persona adecuada aparezca pronto en tu vida.
La gente suele cometer el error de basar su identidad en algo que puede cambiar o desaparecer, como un trabajo o una relación sentimental.
Fuentes: (BetterUp) (Choosing Therapy) (MindBodyGreen)
Ver también: ¿Tienes el síndrome del personaje principal? Descúbrelo aquí
Señales de que estás pasando por una crisis de identidad
Todos pasamos por lo mismo al menos una vez en la vida
ESTILO DE VIDA Psicología
Todos estamos familiarizados con el término "crisis de identidad", pero cuando nos toca sufrirla, nos cuesta interpretar las señales. La identidad en sí misma es un concepto complejo, pero la mayoría de psicólogos coinciden en que esta se compone de recuerdos, experiencias, relaciones y valores que se enmarcan en las circunstancias personales de cada uno. La combinación de todos estos factores resulta en nuestro sentido de identidad y manera de movernos por el mundo. Por lo tanto, ¿qué ocurre cuando los pilares de nuestra personalidad se tambalean? ¿Qué podemos hacer al respecto? Si quieres saber la respuesta a estas preguntas, ¡sigue leyendo!