¿Por qué estamos programados para estresarnos según nos despertamos?
Una larga ducha caliente es a veces lo mejor del día, ya que relaja los músculos y elimina la suciedad de forma literal y figurada. Sin embargo, el modo en que te has duchado toda la vida podría estar perjudicando a tu piel.
"El cuidado de la piel empieza en la ducha", dice la dermatóloga certificada Mona Gohara a Well+Good. "Se trata de con qué te limpias, con qué frecuencia lo haces, cómo te afeitas y cómo te exfolias. Todo lo que ocurre allí es realmente importante, no solo para tu cara, sino para todo tu cuerpo y tu microbioma".
Todos asumimos que sabemos cómo ducharnos porque lo hemos hecho toda la vida, pero probablemente estés cometiendo errores sin saberlo. Haz clic para conocer todos los consejos que los dermatólogos recomiendan para tener la experiencia de ducha más óptima para una piel sana y brillante.
La frecuencia con la que debes ducharte depende de tu nivel de actividad, pero si no eres activo puedes reducirla hasta tres veces por semana. Eso sí, no la reduzcas tanto como para desprender olores o arriesgarte a sufrir infecciones cutáneas.
La exposición al agua puede provocar sequedad en la piel y el cabello, ya que abre la barrera cutánea y disminuye la capacidad de la piel para retener el agua. Lauren Ploch, dermatóloga certificada por la Academia Americana de Dermatología, recomienda duchas de cinco minutos para las personas con piel muy seca, informa Today.
Como forma de controlarte a ti mismo y al tiempo que pasas en la ducha, puedes establecer una lista de reproducción de dos o tres canciones o, según sugiere Ploch, "mantén las duchas activas. No te quedes bajo el agua durante minutos".
La temperatura ideal es tibia, para que los poros se abran lo suficiente como para limpiarlos, pero sin que queden desprovistos de sus aceites y humedad naturales. Además, será bueno para tu factura de energía.
Si vas a mojar el cabello, cepíllalo bien antes para que no se enrede más en la ducha, y así evitarás roturas innecesarias.
Como el cabello está formado por células muertas, no necesita tanto lavado como el resto de la piel. La frecuencia de lavado depende de tu tipo de cabello: si lo tienes más seco, lávaloA menudo, la gente evita el cuero cabelludo para no resecarlo, pero deberías lavarlo al menos una vez a la semana para evitar la acumulación de grasa, que provoca caspa y rojeces. Además, un masaje del cuero cabelludo provocará un flujo sanguíneo adicional, que puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello.Al contrario que con el champú, debes trabajar el acondicionador a lo largo del cabello e intentar evitar el cuero cabelludo, ya que este produce su propia grasa natural. No solo puede hacer que el pelo parezca plano y sin fuerza después, sino que puede provocar una acumulación de grasa en el cuero cabelludo.
A menudo, la gente evita el cuero cabelludo para no resecarlo, pero deberías lavarlo al menos una vez a la semana para evitar la acumulación de grasa, que provoca caspa y rojeces. Además, un masaje del cuero cabelludo provocará un flujo sanguíneo adicional, que puede ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
Puede parecer que estás obteniendo más por tu dinero, pero para cuando llegas a él después del champú, tu pelo está hinchado y el acondicionador no puede penetrar más en tu cabello. Normalmente, el acondicionador actúa inmediatamente para suavizar y proteger la cutícula.
Al contrario que con el champú, debes trabajar el acondicionador a lo largo del cabello e intentar evitar el cuero cabelludo, ya que este produce su propia grasa natural. No solo puede hacer que el pelo parezca plano y sin fuerza después, sino que puede provocar una acumulación de grasa en el cuero cabelludo.
Suena extraño, pero el jabón tradicional puede eliminar los aceites buenos de tu piel. Aunque te sientas muy limpio al salir de la ducha, esa tirantez de la piel es en realidad una señal de que se ha secado.
En lugar de jabón, deberías optar por limpiadores y jabones corporales suaves, sin jabón y sin perfume, para limitar el uso de detergentes y glicerina, que pueden irritar y resecar tu piel. A menudo, estos jabones también aportan hidratación a la piel.
Las bacterias tienen mala fama por razones obvias, pero no siempre nos conviene reducirlas constantemente. Además, los limpiadores antibacterianos tienden a resecar más la piel.
Aunque proporcionan una lujosa espuma, las esponjas pueden albergar bacterias, moho, levaduras y muchas otras cosas asquerosas. Ni que decir tiene que nunca debes compartirlas, y que debes dejar que se sequen completamente cada día y sustituirlas mensualmente.
Prueba a enjabonarte solo con las manos, una esponja o un paño de algodón, siempre que no lo dejes húmedo en la ducha.
Este orden de lavado te ayuda a dejar que el jabón recorra tu cuerpo de forma no abrasiva.
A la hora de lavarse, Chad Prather, profesor clínico adjunto del departamento de dermatología de la Universidad Estatal de Luisiana, dijo a The Washington Post que anima a la gente a centrarse en la ingle, el trasero y los pies, ya que son las únicas partes del cuerpo que emiten malos olores.
Especialmente si eres propensa al acné o tienes la piel sensible, los dermatólogos sugieren que te laves la cara, el pecho y la espalda después de quitarte el acondicionador del cabello para eliminar cualquier residuo que obstruya los poros.
La exfoliación es beneficiosa, ya que elimina las células muertas de la piel y favorece el crecimiento de nuevas células, pero es importante no excederse, sobre todo porque la piel realiza esas funciones por sí misma. Hazlo solo una o dos veces por semana, y recuerda que el afeitado cuenta como exfoliación.
Si tienes acné en el cuerpo, una de las peores cosas que puedes hacer es exfoliar excesivamente esa zona, a pesar de que te sientas mejor mentalmente. Opta por los exfoliantes químicos (ácidos como el beta-hidroxiácido o el ácido salicílico) que vienen en los limpiadores.
La piedra pómez es una piedra ligera, pero abrasiva, que se utiliza para eliminar la piel seca y muerta, sobre todo en los callos. Si no tienes cuidado, puedes eliminar demasiada piel y provocar una hemorragia o aumentar el riesgo de infección. La piedra debe estar mojada primero, y la piel debe haberse ablandado un poco en la ducha antes de frotarla suavemente en los talones de los pies, por ejemplo, y no en la cara. También debe limpiarse después de cada uso.
Lavarse la cara con agua tibia abre los poros para que el producto pueda hacer su magia, pero es mejor seguir inmediatamente con un chorro de agua fría para cerrar los poros y restringir la entrada de bacterias. Este proceso puede ser más fácil en el lavabo para aquellos que evitan el baño de agua fría en todo el cuerpo.
Si te afeitas, debes hacerlo cerca del final de una ducha corta para que los pelos estén húmedos y suaves pero no demasiado hinchados por el exceso de calor y vapor. El vello hinchado suele provocar encarnamientos cuando los pelos afeitados se secan y se encogen bajo la superficie de la piel.
Al final de la ducha, acciona la palanca de la temperatura hasta que esté fría. El súbito golpe de agua fría cierra los poros de la piel y el cabello de forma natural, protegiéndolos de la suciedad y sellando la humedad. También mejora la circulación, refuerza el sistema inmunitario y es una forma infalible de despertarte.
En lugar de frotar la piel con la toalla, que puede dejarla irritada, sécate dando palmaditas con una toalla hasta que esté ligeramente húmeda. El agua que quede en la piel se sellará con tu crema hidratante.
"También es importante lo que utilices para secarte la piel", dice Gohara. A ella le gusta utilizar un albornoz en lugar de una toalla tradicional, ya que absorbe el agua sin que tengas que frotar la piel para eliminar el exceso de agua.
Sin frotar demasiado, seca bien las zonas del cuerpo donde hay pliegues de piel, en la zona de la ingle, debajo de los brazos y entre los dedos de los pies para reducir cosas como el sarpullido y el riesgo de infección.
El mejor momento para aplicar estas cremas es a los tres minutos de salir de la ducha, ya que ayudan a crear una barrera para evitar la "pérdida de agua transepidérmica" y mantener la piel tersa.
Las lociones tienen un mayor contenido de alcohol y pueden resultar más resecantes que las cremas. Los dermatólogos también recomiendan elegir cremas sin perfume para sellar toda esa hidratación buena de la ducha.
Fuentes: (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good)
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SALUD Dermatología
Una larga ducha caliente es a veces lo mejor del día, ya que relaja los músculos y elimina la suciedad de forma literal y figurada. Sin embargo, el modo en que te has duchado toda la vida podría estar perjudicando a tu piel.
"El cuidado de la piel empieza en la ducha", dice la dermatóloga certificada Mona Gohara a Well+Good. "Se trata de con qué te limpias, con qué frecuencia lo haces, cómo te afeitas y cómo te exfolias. Todo lo que ocurre allí es realmente importante, no solo para tu cara, sino para todo tu cuerpo y tu microbioma".
Todos asumimos que sabemos cómo ducharnos porque lo hemos hecho toda la vida, pero probablemente estés cometiendo errores sin saberlo. Haz clic para conocer todos los consejos que los dermatólogos recomiendan para tener la experiencia de ducha más óptima para una piel sana y brillante.