▲Los ancianos, los niños y las personas con ciertos problemas de salud son más vulnerables al calor extremo.

▲Si es posible, evita estar al aire libre, especialmente durante las horas más calurosas del día.

▲Si tienes aire acondicionado, verifica si este funciona correctamente. Mantente atento a cualquier problema de aislamiento.

▲Aunque los ventiladores eléctricos no bajan la temperatura en sí, pueden ayudar a circular el aire.

▲Una ducha o un baño fresco puede ayudar a reducir tu temperatura corporal.

▲Si no puedes mantener tu casa a una temperatura segura, puedes ir a un centro comercial, biblioteca o cualquier otro espacio público con aire acondicionado.

▲Usa ropa ligera y transpirable, y elige prendas holgadas.

▲Asegúrate de beber muchos líquidos, incluso si no te sientes muy sediento/a. Opta por agua en lugar de bebidas azucaradas.

▲Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, como el té y el café, ya que tienen un leve efecto diurético.

▲Asegúrate de que los miembros de tu familia, amigos y vecinos estén a salvo.

▲Asegúrate de que todos los animales tengan agua en abundancia y un refugio a la sombra.

▲Coloca materiales reflectantes en las ventanas, como cartón con papel de aluminio, que evitarán que el calor se acumule dentro de la estancia.

▲Cubre tus ventanas durante el día con persianas o cortinas.

▲Sella las ventanas. Esto asegurará que el aire caliente se mantenga fuera y que el aire frío permanezca en la casa.

▲Mantén las puertas cerradas y sella las que comunican con el exterior de tu casa.

▲Verifica el pronóstico del tiempo para estar al tanto de lo que está sucediendo. De esta forma, podrás planificar tu día de forma que el calor te afecte menos.

▲Opta por comidas ligeras. Tu cuerpo ya está trabajando arduamente para controlar tu temperatura corporal, por lo tanto, no lo fuerces más aún haciéndolo digerir alimentos ricos en calorías.

▲Habla con tu médico si estás siguiendo una dieta especial, sobre todo, una con bajo consumo de sodio, ya que esto puede hacerte más propenso a la deshidratación.

▲Ten cuidado con los signos de problemas relacionados con el calor.

▲Los ungüentos pueden ayudar en casos leves, pero las quemaduras más graves debe examinarlas un médico.

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Entre sus síntomas se encuentran la sudoración intensa con piel fría, náuseas, dolor de cabeza y pulso débil.

Acuéstate, refréscate y bebe agua. Busca asistencia médica si surge el vómito.

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Se trata de una situación de emergencia: busca asistencia médica inmediatamente.

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Evita las actividades extenuantes y el ejercicio en general hasta la tarde, cuando empiece a refrescar.

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Los espasmos y el dolor muscular después de practicar actividad física pueden significar que padeces calambres por calor.

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Masajear y estirar los músculos afectados puede ayudarte a relajarlos. Bebe sorbos de agua, pero, si sientes náuseas, para.

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Los síntomas incluyen fiebre, piel caliente, pulso débil y respiración superficial. Una víctima de un golpe de calor puede quedar inconsciente.

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Un buen aislamiento en la casa puede ayudar mucho a evitar que el calor ingrese y mantener una temperatura fresca en el interior.

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Si tu piel se pone roja y caliente, y te duele, después de la exposición al sol, probablemente es signo de quemaduras solares.

▲El calor extremo puede ser muy peligroso y, en determinadas circunstancias, incluso fatal. Que el calor no te pille desprevenido/a: ¡echa un vistazo a estos consejos sobre cómo sobrevivir a las olas de calor!

Los mejores trucos para sobrevivir a una ola de calor

¡Toma nota!

30/07/24 por StarsInsider

SALUD Verano

El calor extremo puede ser muy peligroso y, en determinadas circunstancias, incluso fatal. Que el calor no te pille desprevenido/a: ¡echa un vistazo a estos consejos sobre cómo sobrevivir a las olas de calor!