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De los pies a la cabeza - Uno de los mayores beneficios de nadar es que ejercitas todo el cuerpo, ya que trabajas prácticamente todos los grupos musculares importantes.

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De los pies a la cabeza - Cuando una persona nada, utiliza los brazos, las piernas, el torso y el vientre. Nadar también acelera el pulso sin estrés, tonifica los músculos, desarrolla la fuerza y ayuda a controlar el peso.

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Buen humor - Incluso un baño ligero puede ayudar a liberar endorfinas y, por lo tanto, a mejorar el humor.

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Buen humor - Nadar también puede aumentar la seguridad en uno mismo y mejorar las habilidades sociales, dos cosas que vienen de maravilla para la autoestima.

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¿Lesiones? ¡Ningún problema! -

Nadar puede ser un ejercicio seguro para las personas lesionadas, con artritis o con algún tipo de discapacidad (es decir, con condiciones que pueden dificultar el desempeño de otras disciplinas de alto impacto). El agua sostiene el cuerpo, algo que puede resultar beneficioso para quienes padecen rigidez muscular y dolor en las articulaciones.

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Una actividad divertida - ¡Nadar nunca es aburrido! Por ejemplo, ¿a quién no le va a gustar sacarse una foto digna de Instagram bajo el agua?

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Una actividad divertida -

Aprender un nuevo estilo, echar una carrera contra alguien... Hay muchas formas de entretenerse en una piscina. Si te va la acción, ¿por qué no pruebas a apuntarte a waterpolo?

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Un deporte seguro para las embarazadas -

La natación es un deporte recomendado para las embarazadas. El agua soporta el peso extra, por no hablar de que nadar a ritmo ligero les ayuda a sentirse más cómodas y a mantenerse en forma.

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Desde pequeños -

Haz que tu pequeñín se acostumbre al agua apuntándolo a clases de natación. De esa forma lo mantendrás activo y harás que le pierda el miedo al agua. Eso sí, no lo lleves a la piscina sin antes consultarlo con el pediatra. 

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Apto para todas las edades y formas físicas -

Las personas pueden aprender a nadar desde muy jóvenes y cuanto antes lo hagan, mejor.

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Apto para todas las edades y formas físicas - Nadar permite a las personas ejercitarse a su propio ritmo, algo ideal para quienes no saben nadar o no están en buena forma.

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Una gran habilidad -

Madres y padres: llevad a vuestros hijos a la piscina lo antes posible. Apuntadlos a clase de natación o animadles a unirse a algún equipo. Saber nadar es una habilidad muy valiosa que incluso podría salvarles la vida.

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Mejora el descanso - Nadar puede hacer que duermas mejor por las noches. Hacer reporte con regularidad ayuda a combatir el insomnio, algo especialmente beneficioso para los mayores, ya que suelen tener el sueño más ligero.

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Mejora el descanso -

Por lo tanto, un entrenamiento ligero en la piscina es una buena opción para las personas mayores que busquen dormir mejor por las noches.

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Bueno para personas con discapacidad -

Las personas con discapacidad o movilidad reducida pueden recurrir a la natación como alternativa, ya que el agua proporciona apoyo y resistencia.

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Fortaleza cardiovascular - Si quieres mejorar tu salud cardiovascular, apuntarte a la piscina es una forma estupenda de hacerlo.

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Fortaleza cardiovascular - El cardio pone a trabajar el corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Un entrenamiento ligero en el agua puede acelerar el pulso, potenciando el aguante y mejorando la forma física. Nadar también ayuda a bajar la tensión arterial y a controlar el nivel de azúcar en sangre.

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Control del estrés -

Todos sabemos que el deporte es una forma excelente de aliviar el estrés y la ansiedad. Hacer una serie de largos en un tiempo específico puede ayudarte a dejar la mente en blanco y a centrarte únicamente en el movimiento.

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Quemando calorías -

¿Sabías que una persona de 72,5 kilos puede quemar unas 423 calorías en tan solo una hora nadando a ritmo bajo o moderado? ¡Qué forma tan relajante de perder peso! Eso sí, alguien con 108 kilos necesitará esforzarse más para adelgazar. No obstante, seguirá quemando entre 632 y 1068 calorías.

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Remedio contra el asma - Se ha sugerido que la natación es un buen ejercicio para las personas con asma. Los estudios apuntan a que los entornos húmedos (como el de las piscinas) son beneficiosos para quienes sufren esta enfermedad.

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Remedio contra el asma - Sin embargo, otros estudios indican que los químicos que se utilizan para desinfectar las piscinas pueden empeorar los síntomas. Si tienes asma, lo primero que debes hacer es ir al médico. Nadar en piscinas de agua salada puede ser una buena alternativa.

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Alivio de los síntomas de esclerosis múltiple -

Las personas con esclerosis múltiple también pueden beneficiarse de la natación. Ir a la piscina con regularidad puede aliviar el dolor y la incomodidad, ya que los miembros flotan en el agua. Asimismo, los estudios demuestran que los pacientes que nadan presentan una mejoría del cansancio y la depresión.

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Accesible y asequible - Nadar es una de las formas más accesibles y asequibles de mantenerse en forma. Si la piscina no es lo tuyo, siempre puedes ir a la playa y disfrutar de los beneficios de la sal marina y el aire libre. Eso sí, ¡hazlo siempre con precaución!

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Accesible y asequible -

Nadar en un lago también puede ser una buena opción para hacer deporte y desconectar a partes iguales. Recuerda seguir las medidas de seguridad pertinentes antes de lanzarte al agua.

No te pierdas: ¿Qué deporte te conviene más según las estrellas?

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