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Origines dans la cérémonie du thé -

On associe ce concept à un maître de thé du XVIe siècle qui conseillait aux participants de se respecter eux-mêmes, ainsi que l'instant même de la cérémonie, comme s'il s'agissait d'un événement unique dans leur vie. 

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En lien avec le bouddhisme zen -

Ichigo est un terme bouddhiste qui veut dire "de sa naissance à sa mort", soit pendant toute sa vie. Tout le concept se base sur l'acceptation de la fugacité du temps.

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Utilisé dans l'entraînement des arts martiaux -

On sait que cette philosophie de vie était aussi utilisée pour inciter les étudiants d'arts martiaux à être plus conscients: face à une situation de vie ou de mort, la vie ne nous donne qu'une seule chance.

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Appliqué au théâtre -

Dans le théâtre noh, une forme classique de danse-théâtre japonaise qui date du XIVe siècle, les spectacles ne sont traditionnellement répétés qu'une seule fois, quelques jours avant la première. Cela diffère des répétitions, justement "répétées" de nombreuses fois, du théâtre occidental. Il s'agit ainsi d'une façon d'honorer le côté éphémère du spectacle vivant.

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Se réconcilier avec la perte -

Prendre en compte la fugacité de chaque instant, ou comment le moment présent sera déjà passé quand le prochain moment sera arrivé, permet d'apprendre à gérer la perte d'une façon positive.

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La clé? L'action -

Il ne doit pas s'agir forcément d'actions gigantesques, le but étant simplement de reconnaître que le temps est fugace (l'enface passe) et ainsi de mieux prendre soin du présent.

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Transformer même les mauvais moments -

Un lundi matin, une journée pénible, un trajet en transports en commun: ces instants que d'ordinaire vous n'appréciez pas forcément peuvent devenir plus attrayants lorsque vous réaliserez qu'ils n'auront plus jamais lieu.

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Intégrer l'effet papillon -

Chaque geste, aussi minime qu'il soit, peut conduire à des changements imprévisibles et peut-être marquants. Ainsi chaque moment peut être apprécié à sa juste valeur car il peut changer notre vie, même si nous ne savons pas encore comment.

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Ralentir -

Il n'est pas difficile de constater à quel point nous menons parfois des vies totalement accélérées. Beaucoup (trop) d'informations, des listes interminables de choses "à faire", et pas de temps dédié aux petites choses du quotidien qui sont en fait fondamentales à notre existence: voilà pourquoi l'ichigo ichie peut nous être utile. Pour ralentir!

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Moins d'anxiété, plus de bonheur -

Voici différentes petites actions accessibles à tous.tes: poursuivez votre lecture pour découvrir quelques fondamentaux de l'ichigo ichie qui vous aideront à mieux équilibrer votre vie.

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Ne pas remettre à plus tard les bons moments -

Pensez qu'en remettant à plus tard un bon moment, vous vous privez du bonheur présent d'un événement qui n'arrivera peut-être plus jamais. Le meilleur moment est toujours "maintenant".

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Ne pas remettre à plus tard les bons moments -

Pensez plutôt à saisir les occasions présentes. Profitez des opportunités au moment où elles s'offrent à vous: dites à quelqu'un que vous l'aimez ou faites rire quelqu'un!

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Être avec les autres comme si c'était la première et dernière fois -

Avez-vous jamais imaginé ce que vous diriez à une personne que vous admirez si vous la rencontriez? Pensez au soin et à l'attention que vous accorderiez à ce moment. Ce sont ce même soin et cette même attention que vous devriez accorder à toutes les personnes que vous rencontrez! Posez vos questions, faites des compliments et ne laissez pas pour plus tard la construction du lien qui peut vous unir.

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Arrêter de vivre dans le passé -

Il n'est pas rare de vivre avec le poids du passé: traumatismes, rancunes, remords et regrets, et même de bons moments qui nous manquent et qu'on aimerait revivre. La vie est pourtant ainsi faite et rien ne peut effacer le passé ni nous y emmener! Ne laissez donc pas ce passé vous empêcher de vivre le présent.

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Arrêter de vivre dans le futur -

La même logique s'applique au futur: personne ne sait de quoi sera fait demain. Vivre en fonction de (et souvent stressé.e à cause de) ce qui n'est pas encore arrivé vous empêche de vivre vraiment.

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Faire quelque chose de nouveau -

Le poids des habitudes est, lui aussi, très lourd et peut nous faire croire que tout n'est que recommencement des mêmes choses. La meilleure façon de vous prouvez à vous-mêmes que cela est faux est de faire quelque chose de nouveau. Commencer une nouvelle activité, prendre un nouveau chemin pour rentrer chez soi, ou même utiliser un nouveau mot: seules de nouvelles stratégies mènent à de nouveaux résultats!

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Célébrer l'imperfection -

Vivre avec la pensée que chaque moment ne se joue qu'une seule et unique fois peut devenir une source de stress chez certain.es, ce qui est contraire à l'objectif de l'ichigo ichie! En effet, ce concept préconise plutôt de célébrer les imperfections dont notre quotidien est naturellement constitué.

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Méditer -

Asseyez-vous confortablement et observez votre flux de pensée. Concentrez-vous sur votre respiration quand vous devenez distrait.e. En identifiant les méchanismes de pensées qui vous empêchent d'être dans le présent, vous êtes déjà en train d'agir pour les modifier!

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Méditer -

Cela peut ne durer que 10 minutes en début de journée, mais vous verrez comment cela peut vous aider à rester connecté.e au présent et à vous-même pour le restant de la journée.

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Soyez attentif à vos cinq sens -

Toucher, sentir, goûter, écouter et regarder en pleine conscience est en réalité plus facile à dire qu'à faire. Mettre nos sens en alerte est toutefois une façon efficace d'enrichir notre perception du monde et de mieux connecter avec les autres.

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Éviter les distractions -

Un proverbe japonais dit qu'un chasseur qui vise deux proies à la fois n'en attrapera aucune: cela est tout aussi vrai quand on lit un livre en regardant à la fois son téléphone, par exemple.

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Une chose à la fois -

Maintenez votre attention sur une chose à la fois, comme s'il s'agissait de la chose la plus importante du monde, et vous verrez comme vous en tirerez parti.

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Prêter attention aux coïncidences -

Les personnes qui trouvent leur équilibre avec le reste de l'univers laissent à penser qu'elles possèdent une certaine forme de spiritualité, mais cela n'est pas le cas! Se sentir en phase avec ce qui nous entoure tient en fait essentiellement dans l'attention que l'on porte aux détails.

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Prêter attention aux coïncidences -

Vous pouvez tenir un journal dans lequel vous inscrivez ces petits instants de magie de votre quotidien. Il peut s'agir de chiffres qui se répètent, d'un nouveau mot que vous avez lu et que quelqu'un a prononcé peu après, ou encore une chanson à laquelle vous pensiez et qui est alors passée à la radio: la magie n'existe que pour celles et ceux qui cherchent à la voir.

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Toute occasion est bonne à célébrer -

La plupart d'entre nous attend une date d'anniversaire, des vacances ou quelqu'autre motif "spécial" pour célébrer la vie. Mais pourquoi se limiter à aussi peu d'occasions? Si vous changez votre vision, vous pourrez faire de chaque rencontre un moment de fête.

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Changer ce qui ne nous plaît pas -

Être attentif.ve au moment présent nous permet d'identifier plus clairement ce que nous aimons et ce que nous n'aimons pas. Et si ce que vous observez ne vous plaît pas, changez!

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Changer ce qui ne nous plaît pas -

Si avoir pleine conscience de soi-même est certainement une force, essayer de se plier à une certaine idée de soi-même est certainement une faiblesse. N'oubliez pas que les êtres humains s'adaptent très bien et que vous pouvez vous réinventer à n'importe quel moment.

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Se libérer de ce qui n'est pas essentiel -

Les biens matériels peuvent facilement nous ancrer vers le passé alors que le désir d'en posséder davantage nous ancre, lui, vers le futur. Se débarasser d'une partie de ce matériel devrait ainsi vous alléger et vous ancrer davantage au présent.

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Rester à l'affût des occasions spéciales -

Tout moment dont vous ne profitez pas en pleine conscience perd de son potentiel. Plus vous vous exercerez à reconnaître et vivre pleinement chaque petit moment de magie, plus vous en sentirez les effets positifs.

Découvrez aussi quelles habitudes abandonner pour être plus heureux.se. 

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