Décryptage du "mode moine" : atteignez vos objectifs grâce à cette technique -

Vous voulez atteindre vos objectifs de productivité ? Il semblerait que les tâches n'ont de cesse de pleuvoir, mais, ironiquement, de plus en plus de distractions entravent notre route vers l'accomplissement. Adoptez cette méthode (modernisée) qui a fait ses preuves : le mode moine ("monk mode"). Cette astuce de productivité a gagné en popularité sur les réseaux sociaux, en effet, les personnes se sont aperçues que vivre en moine, sans avoir de distraction permanente à portée de main, leur permettait de se concentrer sur leurs objectifs et leur réalisation. Mais comment ça fonctionne ?

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Un esprit vagabond -

Faire partie de l'humanité, c'est avoir un esprit vagabond. Parfois, nos interactions quotidiennes et nos habitudes nous emmènent dans des dédales mentaux imprévus.

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Un esprit vagabond -

Avec tant de sollicitations et de façons d'être joignables, la lutte contre la distraction est un défi majeur de nos jours.

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À la poursuite du développement personnel -

Mais cet état mental a un gros inconvénient. On peut facilement se sentir submergé et avoir du mal à achever des activités importantes à notre développement personnel.

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Les moines aussi ont connu les affres de la distraction -

Peu importe l'époque, les gens ont toujours eu des distractions qui détournaient leur attention. Bien qu'il n'y ait pas de téléphones à l'époque, les moines médiévaux devaient déjà lutter contre leurs propres pensées.

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Les moines aussi ont connu les affres de la distraction -

Pour atteindre un état de concentration ultime, ils devaient trouver des moyens pour résister aux distractions. Les moines ont donc appris à se concentrer malgré un esprit vagabond par essence.

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La solitude -

Le mot "moine" vient du latin "monachus" qui signifie "être seul". En s'isolant et en embrassant la solitude, les moines s'exerçaient à la discipline personnelle et à l'abstinence.

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La discipline -

La discipline requise pour atteindre le mode moine procure aux adeptes un sentiment de concentration et de quiétude, leur permettant d'atteindre un état de concentration ultime. 

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La discipline -

En retirant les notifications de votre téléphone, des applications de réseaux sociaux et des emails, vous consacrez votre attention vers une seule tâche à la fois et vous vous extirpez de la boucle infernale des demandes et des tâches incessantes.

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La concentration -

Si le fait d'être concentré vous semble impossible, peut-être devriez-vous vous essayer au mode moine. En vous engageant à accomplir une tâche exempte de distraction, vous reprenez le contrôle de votre état émotionnel et faites le choix du développement personnel. 

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Les bienfaits du mode moine -

Les avantages du mode moine résident dans l'accomplissement des objectifs fixés, favorisant ainsi l'amélioration de soi, la discipline personnelle et un sentiment de maîtrise de soi.

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Diminuer les risques de faire un burnout -

Le mode moine peut aider à améliorer l'équilibre global entre vie professionnelle et vie personnelle, en réservant du temps pour une concentration profonde et en prenant des pauses régulièrement.

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Diminuer le stress -

Si vous avez un objectif à atteindre, le mode moine peut vous aider à entrer dans une dynamique où vous pouvez l'accomplir, réduisant ainsi votre taux de stress. 

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Mieux se comprendre -

Le mode moine nécessite de longues périodes de calme, consacrées à la réflexion du soi. En clarifiant vos envies, vos forces, vos faiblesses et comment faire pour vous épanouir, vous pouvez mieux vous comprendre. 

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Améliorer la créativité -

En vous relaxant et en vous focalisant sur une tâche, vous serez plus créatif. Vous pouvez nourrir des perspectives alternatives et produire quelque chose de novateur.

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Apprendre et s'améliorer -

Nos cerveaux adorent apprendre de nouvelles choses. Cela permet de créer de nouveaux circuits neuronaux au fur et à mesure que de nouvelles connexions se forment. L'apprentissage et l'entraînement peuvent même contribuer à former de nouveaux neurones.  

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Comment se lancer : fixer ses priorités -

Avant de pouvoir profiter des bénéfices du mode moine, vous devez établir vos priorités par ordre d'importance. Travaillez de la tâche la plus importante à la moins importante, en cochant systématiquement les tâches accomplies. 

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2. Créer un état de confinement -

Réservez du temps pour vous isoler complètement. C'est le seul moyen d'atteindre un objectif : éviter les distractions. Bloquer un créneau pour un rendez-vous avec vous-même vous oblige à accomplir les tâches que vous avez identifiées comme prioritaires.

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3. La technique Pomodoro -

La technique Pomodoro est un moyen populaire pour aider à augmenter la productivité en travaillant par segments courts entrecoupés de courtes pauses. Concentrez-vous pendant 25 minutes, puis faites une pause de 15 minutes et etc. pour vous éviter la surcharge de travail et maintenir un niveau de concentration optimal.

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Les défis du mode moine -

Le mode moine peut être difficile. S'isoler n'est pas facile, car les humains sont faits pour être sociaux. Réduire les interactions sociales peut entraîner un sentiment de solitude.

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La motivation -

Travailler sans s'amuser est un mode de vie ardu ! Il est difficile de maintenir un niveau de motivation élevé sur une longue période. Cela implique d'adhérer à un mode de vie strict qui n'est pas fait pour tout le monde.

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Passer d'un état d'esprit à un autre est difficile -

Il peut être difficile de passer d'un mode de travail intense et profond à un état de relaxation, ainsi que naviguer entre les obligations professionnelles et personnelles. Le mode moine n'est pas une méthode infaillible pour "tromper" la réalité de la vie.

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La dopamine -

Une autre raison pour laquelle il est difficile d'entrer dans le mode moine est le neurotransmetteur appelé dopamine. Les shots dopaminergiques nous procurent du plaisir en envoyant à notre cerveau le message que quelque chose d'important se passe.

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La dopamine -

Avoir des objectifs clairs et un agenda prédéfini pour les atteindre vous aidera à rester sur la voie de la concentration. 

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Comment se lancer : commencer petit -

Se créer une nouvelle routine demande du temps, car notre cerveau doit établir de nouvelles connexions neuronales. Au début, cela demandera plus de temps et de l'énergie pour passer en mode moine. L'essentiel au début est d'y aller doucement.

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Méditer -

Méditez, cela vous aidera à entraîner votre cerveau à être dans un état de concentration et de pleine conscience chaque jour. Les moines utilisaient la méditation pour atteindre un état de pleine conscience et réduire leur distractabilité.

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Se fixer des objectifs clairs -

Avoir un agenda et des objectifs clairs vous aidera à garder le fil du temps nécessaire à accomplir vos objectifs. 

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Bloquer un créneau -

Planifiez votre emploi du temps pour le mois ou le trimestre à venir. Réservez des jours et des heures au mode moine, faites-le en fonction des tâches que vous souhaitez accomplir en priorité.

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Installer son bureau -

Avoir un poste de travail dédié, éloigné des distractions, vous aidera à rester concentré afin d'accéder à votre état de travail le plus profond et le plus concentré.

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Se lancer ! -

Le mode moine peut vous donner l'espace et le temps nécessaires pour dire adieu à la panne créative. Faire une pause dans la consommation de médias et être plus déconnecté du monde extérieur pourrait avoir un effet positif sur votre bien-être et votre capacité à atteindre vos objectifs de vie. Alors, essayez-le vous-même et découvrez à quel point le mode moine peut vous être bénéfique !

Sources : (Emeritus) (Simply Scheduled Appointments) (Freedom) (TopResume)

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