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Qu'est-ce qui fait vraiment tourner votre moteur ? -

La plupart d'entre nous connaissent la rage au volant, que ce soit par expérience personnelle ou par les informations. Saviez-vous qu'environ un tiers des personnes admettent avoir eu un épisode de rage au volant ? En général, il s'agit simplement de cris et de gestes, mais il arrive que les choses dégénèrent et conduisent à de véritables collisions.

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Qui est au volant ? -

Les jeunes hommes sont souvent les coupables de la rage au volant, des facteurs environnementaux et psychologiques, ainsi que certains troubles psychiatriques, jouant un rôle. Par définition, la rage au volant couvre une série de comportements agressifs au volant qui dépassent de loin l'offense perçue par l'autre conducteur.

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Rage au volant extrême -

La rage au volant peut aller des cris et hurlements à l'encontre des autres conducteurs jusqu'à l'utilisation d'armes, y compris le véhicule lui-même, pour causer des dommages. Elle englobe tous les comportements agressifs au volant qui mettent en danger les autres et qui sont motivés par des émotions négatives, de l'agressivité et des décisions risquées.

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La rage au volant au Canada -

Une enquête téléphonique menée au Canada auprès de 1 395 personnes a révélé que 31,7 % d'entre elles ont admis avoir crié ou injurié d'autres conducteurs, tandis que 2,1 % ont avoué avoir menacé de blesser quelqu'un ou d'endommager un véhicule.

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Les facteurs environnementaux qui alimentent la rage au volant -

Plusieurs facteurs environnementaux et non psychologiques peuvent contribuer à la rage au volant, comme le fait de conduire quotidiennement sur de longues distances, les routes très fréquentées, le port d'armes à feu et la densité élevée du trafic. L'anonymat des conducteurs et, curieusement, les stimuli routiers agressifs tels que les panneaux d'affichage et les enseignes de bâtiments semblent également jouer un rôle.

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Les déclencheurs psychologiques de la rage au volant -

Plusieurs facteurs psychologiques non spécifiques peuvent alimenter la rage au volant. Il s'agit notamment du fait de déplacer la colère et de rejeter la faute sur les autres, ainsi que des emplois stressants et peu gratifiants. Comme vous pouvez l'imaginer, des niveaux élevés de stress général et les contraintes de la vie urbaine moderne jouent également un rôle important.

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Les facteurs cachés de la rage au volant -

La recherche suggère que les troubles, en particulier l'abus d'alcool et de substances (notamment la marijuana), peuvent contribuer à la rage au volant. Cependant, une autre étude n'a trouvé aucun lien entre la rage au volant et l'abus d'alcool ou de drogues, ce qui montre qu'il y a encore un débat sur la question.

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Les déclencheurs psychologiques de la rage au volant -

Que disent les chiffres ? Une enquête a révélé que 79 % des personnes interrogées ont déclaré que leur rage au volant était déclenchée par la colère contre d'autres conducteurs. Parmi les personnes les plus susceptibles de se mettre en colère pour des raisons autres que la conduite, les déclencheurs les plus courants sont le stress au travail (63 %), les embouteillages (52 %) et les problèmes de vie personnelle (49 %).

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Pourquoi la rage au volant est mauvaise pour le corps -

La colère déclenche la réaction de stress de votre corps, connue sous le nom de réaction de "lutte ou de fuite". Lorsque cette réaction est déclenchée, l'hypothalamus situé dans votre cerveau libère des hormones qui accélèrent votre rythme cardiaque, tendent vos muscles et accélèrent votre respiration. Si cette réaction était très utile aux premiers hommes pour échapper aux prédateurs, elle ne l'est certainement pas au volant.

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Comment la colère affecte notre conduite -

Une étude a montré que les conducteurs en colère roulent plus vite, laissent moins d'espace entre les voitures, ont un champ de vision plus étroit et changent de voie inutilement. Il est intéressant de noter qu'une série d'incidents frustrants peut même transformer des conducteurs habituellement calmes en conducteurs agressifs, ce que la plupart d'entre nous connaissent bien.

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Le carburant de la rage au volant -

La colère et le stress peuvent obscurcir votre jugement et vous rendre plus enclin à adopter un comportement risqué ou agressif. Si votre tension artérielle a grimpé ou si votre mâchoire s'est serrée en lisant les paragraphes précédents, vous savez de première main à quel point la réaction de lutte ou de fuite est désagréable.

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Prévention de la rage au volant -

Conduire en étant énervé ou stressé n'est pas seulement dangereux, mais dans de nombreux endroits, c'est une infraction au code de la route. Alors, comment garder son sang-froid sur la route ? Voici quelques conseils pour éviter le stress au volant.

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Planifier à l'avance -

La première chose à faire pour éviter la rage au volant est de réduire le stress lié au voyage. Assurez-vous d'avoir l'itinéraire pour vous rendre à votre destination avant de partir, car il est à la fois dangereux et stressant de jouer avec l'application de cartographie de votre téléphone à un feu rouge. Connaître l'itinéraire à l'avance élimine ce souci !

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Accordez-vous du temps supplémentaire -

Veillez à prévoir un temps de trajet suffisant. Vérifiez la durée de votre trajet et ajoutez quelques minutes en cas d'embouteillages ou de détours imprévus. Se sentir pressé est toujours un moyen sûr d'augmenter le stress.

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Créer une liste de lecture relaxante -

Ne sous-estimez jamais le pouvoir de la bonne musique ! Si la conduite a tendance à vous rendre nerveux ou frustré, préparez une liste de lecture qui vous aidera à vous détendre. En la préparant, vous rendrez votre trajet beaucoup plus relaxant et agréable.

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Connaître les éléments déclencheurs -

Un autre moyen de prévenir la rage au volant et le stress lié à la conduite est de reconnaître les éléments qui déclenchent le stress. Soyez attentif à votre corps : si votre rythme cardiaque s'accélère, si vos muscles se tendent ou si vous avez trop chaud, il se peut que votre réaction au stress soit en train de se déclencher. Si vous commencez à vous énerver, ralentissez, respirez profondément et essayez d'en identifier la cause.

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Éviter les endroits stressants -

Une fois que vous connaissez vos déclencheurs de stress, essayez d'éviter ces situations. Si une intersection particulière est toujours chaotique, trouvez un autre itinéraire. Si une sortie d'autoroute est réputée pour sa mauvaise conduite, prenez une sortie antérieure et empruntez la route d'accès.

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Bien choisir son moment -

Peut-être y a-t-il un moment de la journée où votre rage au volant est à son comble ? Selon une enquête, 59 % des personnes interrogées éprouvent le plus souvent de la rage au volant le matin. Dans la mesure du possible, il est préférable d'éviter de conduire aux heures de pointe pour garder son sang-froid.

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Respirer profondément -

Ce n'est un secret pour personne que la respiration profonde est l'un des moyens les plus puissants de soulager le stress. Essayez d'inspirer pendant trois fois, de retenir votre souffle pendant trois fois, puis d'expirer pendant trois fois. Si vous le faites correctement, cette technique peut aider votre corps à se détendre et à se calmer en moins d'une minute.

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Déclencher la réaction de relaxation -

Selon Harvard Health, votre corps possède une réaction de relaxation qui permet de lutter contre le stress. Pour l'activer, essayez de visualiser des scènes paisibles, de vous concentrer sur un mot ou un mantra apaisant, de faire des étirements ou de pratiquer la respiration abdominale. La musique relaxante est également utile !

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Prendre un temps d'arrêt -

Si vous ne parvenez pas à vous calmer, arrêtez-vous en toute sécurité. Si vous ne parvenez pas à retrouver un état d'esprit plus calme et que vous savez que vous conduisez de manière agressive, sortez de la voiture et reprenez vos esprits. Respirez profondément, fermez les yeux, marchez rapidement, faites des sauts d'obstacles ou appelez un ami pour vous détendre. Ne continuez pas à conduire si vous savez que vous êtes agressif.

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S'attaquer aux causes profondes -

Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose lors d'un incident de rage au volant, si la rage au volant est un problème récurrent, il est essentiel de s'attaquer aux causes sous-jacentes de votre colère. En vérité, vous vous devez à vous-même, à votre famille, à vos passagers et aux autres conducteurs sur la route de vous attaquer à ces facteurs contributifs.

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S'attaquer de front à la colère -

Si vous vous sentez en colère au volant, envisagez de consulter un thérapeute pour résoudre vos problèmes de colère. Le fait d'aborder ces émotions peut aider à réduire les tendances à la rage au volant et contribuer à vous rendre plus heureux et plus sain.

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Apprendre à se libérer du stress -

N'oubliez pas que vous transportez votre stress avec vous lorsque vous conduisez, ce qui peut conduire à une conduite agressive. Qu'il s'agisse du travail, de la famille ou de la vie en général, trouvez des moyens d'évacuer ce qui vous tracasse. Pensez au yoga, à la méditation, à l'exercice, au temps passé dans la nature, à la respiration profonde, à la thérapie ou simplement à prendre plus de temps pour vous détendre et vous sentir bien.

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Suivre un cours de conduite défensive -

Une enquête a révélé que 72 % des personnes victimes de la rage au volant ont modifié leur comportement au volant, le changement le plus fréquent étant le suivi d'un cours de conduite défensive. Ces cours permettent de rafraîchir les compétences, de renforcer la confiance en soi pour conduire de manière défensive et d'enseigner des techniques pour rester en sécurité sur la route.

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Les menaces extérieures -

Calmer votre propre rage au volant est un objectif fantastique qui vous rendra plus sûr sur la route, mais cela ne signifie pas que les autres conducteurs ne peuvent pas constituer une menace. Une enquête a révélé que 30 % des personnes subissent la rage au volant d'autres conducteurs souvent ou à chaque fois qu'elles conduisent, et parmi ces conducteurs, 65 % se sont sentis en danger à cause de la rage au volant d'un autre conducteur.

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Reconnaître les signes d'alerte -

Pour rester en sécurité face à des conducteurs enragés, il faut d'abord savoir ce qu'il faut chercher. Parmi les signes d'alerte, citons la conduite trop rapide, les changements fréquents de voie sans raison, les embardées, la conduite en état d'ébriété, les freinages brusques ou erratiques, les talonnages, les gestes tels que les signes de la main ou les cris, le fait de vous couper la route, de vous suivre, et parfois même de brandir une arme.

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Stay calm and avoconfrontation des id -

Tout d'abord, restez calme. Laissez le conducteur agressif vous dépasser ou vous contourner, et évitez de le regarder dans les yeux. Si vous pensez que quelqu'un vous suit, ne vous arrêtez pas et ne rentrez pas chez vous. Le fait de sortir de la voiture pourrait indiquer que vous êtes intéressé par une altercation physique, de sorte que votre meilleure option est d'essayer de vous enfuir sans incident.

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Un choix en période de stress -

Nous vivons dans une société très stressante où l'anxiété au volant est en hausse et où la circulation semble s'aggraver de jour en jour. Mais cela ne signifie pas que vous êtes destiné à être un conducteur en colère ou agressif ; la rage au volant est un choix, et vous pouvez choisir d'utiliser les stratégies présentées pour rester calme sur la route.

Sources: (Harvard Health) (National Library of Medicine) (CBC) (I Drive Safely) (American Psychological Association) 

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