© Shutterstock

Profitez de la lumière du jour -

Profitez pleinement des rares heures de soleil en hiver en privilégiant les activités en plein air pendant la journée. Cela vous permettra de recharger votre énergie, d’améliorer votre humeur et de renforcer votre bien-être général.

© Shutterstock

Profitez de la lumière du jour -

Que ce soit en marchant à l’extérieur ou en travaillant près d’une fenêtre, s’exposer à la lumière naturelle améliore l’humeur et aide à réguler votre rythme circadien.

© Shutterstock

Consommez des repas de saison -

En hiver, les Nordiques privilégient une cuisine de saison à la fois généreuse et réconfortante. Des plats savoureux composés de légumes-racines, de poisson, de céréales complètes et d’épices réconfortantes apportent les nutriments essentiels et l’énergie idéale pour traverser la froideur de la saison.

© Shutterstock

Consommez des repas de saison -

Les soupes, les ragoûts et les pâtisseries offrent un parfait mélange de réconfort et de nutrition. Ces plats généreux font des repas de véritables instants de chaleur, tout en soutenant le corps face aux rigueurs de l’hiver.

© Shutterstock

Pratiquez le friluftsliv -

Le concept de friluftsliv, qui se traduit par "vie en plein air", invite à profiter de la nature quelles que soient les conditions météorologiques. Que ce soit en marchant, en faisant de la randonnée ou en skiant dans la neige, cette philosophie célèbre la beauté et les bienfaits du grand air.

© Shutterstock

Pratiquez le friluftsliv -

En s'habillant correctement, il devient facile de profiter du plein air tout en bénéficiant des bienfaits revigorants de l'air frais. Cette approche transforme l'hiver en une occasion d'exploration et de découvertes, plutôt qu'en une saison redoutée.

© Shutterstock

Habillez-vous en conséquence -

La superposition des vêtements est essentielle pour rester au chaud et au sec. Commencez par une couche de base qui évacue l’humidité, ajoutez une couche intermédiaire isolante, puis terminez avec une couche extérieure coupe-vent et imperméable.

© Shutterstock

Habillez-vous en conséquence -

Les accessoires tels que les chaussettes en laine, les gants, les bonnets et les écharpes offrent une protection supplémentaire. Avec des vêtements adaptés, vous restez confortable même par temps extrême, rendant les activités en plein air plus agréables et accessibles.

© Shutterstock

Épousez le concept du hygge -

Pour chasser la grisaille de l'hiver, créez une ambiance chaleureuse chez vous. Allumez des bougies, blottissez-vous sous des couvertures moelleuses et savourez des boissons réconfortantes comme du vin chaud ou un chocolat chaud onctueux.

© Shutterstock

Épousez le concept du hygge -

Le hygge, ce concept danois du bien-être, consiste à savourer les petits plaisirs et les moments partagés avec ses proches. Il transforme les longues nuits d’hiver en instants précieux empreints de chaleur et de convivialité.

© Shutterstock

Pratiquez des sports d'hiver -

Restez actif grâce aux sports d’hiver comme le ski de fond, la randonnée en raquettes ou le patinage sur glace. Ces activités non seulement entretiennent votre forme physique, mais offrent aussi un véritable sentiment d’accomplissement.

© Shutterstock

Pratiquez des sports d'hiver -

Dans les pays nordiques, ces sports font partie intégrante de la culture hivernale. Ils permettent de rester dynamique et de maintenir un lien privilégié avec la nature, même par temps glacial.

© Shutterstock

Adoptez la culture du sauna -

Le sauna, pilier de la culture nordique et particulièrement emblématique en Finlande, est un allié précieux pour affronter l’hiver. Ses bienfaits vont bien au-delà du simple réconfort : il réchauffe le corps, apaise les tensions musculaires et procure une profonde détente mentale.

© Shutterstock

Adoptez la culture du sauna -

L’alternance entre la chaleur intense du sauna et les immersions dans l’eau froide stimule la circulation et renforce le système immunitaire. Cette pratique traditionnelle allie relaxation profonde et bienfaits pour la santé, idéale pour traverser les mois les plus froids.

© Shutterstock

Pratiquez la pleine conscience -

L’hiver est souvent perçu comme une période propice au ralentissement et à l’introspection. Adoptez des pratiques de pleine conscience, comme la méditation ou l’écriture dans un journal, pour rester ancré et apaiser votre esprit.

© Shutterstock

Pratiquez la pleine conscience -

Apprivoisez la quiétude de l’hiver pour vous ressourcer mentalement et émotionnellement. Cette pause permet de cultiver résilience et optimisme, même pendant les mois les plus sombres de l’année.

© Shutterstock

Utilisez un éclairage de qualité -

Une lumière douce et chaleureuse aide à contrer l’obscurité hivernale. Guirlandes lumineuses, bougies et lampes bien disposées transforment votre intérieur en un cocon accueillant et apaisant.

© Shutterstock

Utilisez un éclairage de qualité -

Les Scandinaves accordent une grande importance à l’éclairage dans l’esprit du hygge. Ils l’utilisent pour créer une ambiance apaisante et transformer leurs espaces de vie, rendant les soirées d’hiver magiques plutôt que moroses.

© Shutterstock

Entretenez vos liens sociaux -

Entretenir ses liens sociaux est essentiel pendant l’hiver. Organisez des dîners, participez à des activités communautaires ou profitez simplement de moments précieux avec vos proches.

© Shutterstock

Entretenez vos liens sociaux -

Les Nordiques valorisent l’importance du lien social, conscients que les moments partagés atténuent la solitude et apportent une chaleur, tant émotionnelle que physique, pour traverser les longs mois d’hiver.

© Shutterstock

Adonnez-vous à des loisirs créatifs -

L’hiver est le moment idéal pour se consacrer à des activités créatives comme le tricot, la peinture ou la pâtisserie. Ces loisirs apportent à la fois du plaisir et un sentiment de satisfaction personnelle.

© Shutterstock

Adonnez-vous à des loisirs créatifs -

L’hiver est souvent perçu comme une saison propice à la croissance personnelle, à l’inspiration et à la créativité. Il transforme les mois froids en une occasion idéale pour l’introspection et l’émergence de nouvelles idées.

© Shutterstock

Restez actif -

Lorsque les activités en extérieur ne sont pas envisageables, optez pour des exercices en intérieur comme le yoga ou des séances de sport à domicile. Bouger régulièrement aide à combattre la léthargie et contribue au bien-être mental.

© Shutterstock

Restez actif -

Les Nordiques mettent un point d’honneur à rester actifs, quelle que soit la météo, conscients que le bien-être physique est essentiel pour traverser les longs hivers avec sérénité.

© Shutterstock

Célébrez les traditions hivernales -

Les Nordiques célèbrent l’hiver à travers des traditions festives qui apportent lumière et joie à la saison. Des marchés de Noël aux activités artisanales et culinaires, ces moments réchauffent les cœurs et renforcent le lien communautaire.

© Shutterstock

Célébrez les traditions hivernales -

Célébrer les traditions permet de transformer l’hiver, souvent perçu comme sombre, en une saison emplie de chaleur, d’enthousiasme et de souvenirs précieux.

© Shutterstock

Gardez votre maison au chaud -

Un intérieur chaud et bien isolé est indispensable pour affronter l’hiver. Optez pour des tapis, des rideaux épais et des joints d’étanchéité pour conserver la chaleur et créer un espace confortable.

© Shutterstock

Gardez votre maison au chaud -

Les Nordiques accordent une grande importance à la création d’espaces de vie confortables et économes en énergie. Ces véritables refuges contre le froid garantissent chaleur et bien-être tout au long de l’hiver.

© Shutterstock

Savourez les plaisirs simples -

Les cultures nordiques excellent dans l’art de savourer les plaisirs simples de l’hiver. Dégustez une boisson chaude, contemplez la neige qui tombe ou profitez de soirées paisibles pour apprécier pleinement la saison.

© Shutterstock

Savourez les plaisirs simples -

Cette attention portée à la gratitude et à l’instant présent fait de l’hiver une saison d’épanouissement, où les plus petites joies suffisent à illuminer les journées les plus sombres.

Sources: (BBC) (Forbes) 

Découvrez aussi : Impact de l'insuffisance de lumière naturelle sur la santé

© Shutterstock