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Qu'est-ce que le travail herméneutique ? -

Le "travail herméneutique" est un terme inventé par la philosophe Ellie Anderson. Il fait référence à la charge inégale de travail émotionnel que supporte l'un des partenaires dans une relation.

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Défis en matière de communication -

Une personne effectuant un travail herméneutique peut se trouver constamment immergée dans le défi de déchiffrer les paroles et les actions ambiguës de son partenaire.

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Ce que l'on ressent -

Si l'on ajoute à cela la nécessité de communiquer habilement ses propres désirs et besoins complexes, ce partenaire se retrouve souvent avec des sentiments d'épuisement, de frustration, voire de ressentiment.

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Terme genré -

Le terme "travail herméneutique" est souvent utilisé dans un contexte très sexué. Vous avez peut-être entendu des personnes parler de toutes les femmes qui portent ce fardeau.

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Pourquoi c'est sexué -

Malheureusement, notre culture patriarcale est telle que, pendant des siècles, le pouvoir masculin a été privilégié sans que l'on insiste sur la nécessité de l'intelligence émotionnelle.

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Pourquoi c'est sexué -

Ainsi, les femmes ont dû prendre le relais et ont été socialisées pour s'engager dans un travail émotionnel, ce qui n'est pas le cas des hommes.

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En réalité -

Cela dit, des personnes de tous les sexes peuvent se retrouver à faire du travail herméneutique. Il ne s'agit pas d'une question de genre, mais plutôt de l'effort mental constant nécessaire pour combler les lacunes de la communication.

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Exemple -

Voici un exemple pour illustrer le travail herméneutique. Imaginez un couple qui passe du temps ensemble à la maison après une longue journée de travail.

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Exemple -

L'un des partenaires remarque que l'autre a l'air un peu sombre et lui demande ce qui ne va pas. L'autre partenaire répond que tout va bien et continue à regarder la télévision.

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Le travail herméneutique en action -

Le premier partenaire se demande ce qui a bien pu se passer pour que l'autre soit contrarié. A-t-il dit quelque chose de mal le matin, ou peut-être s'est-il passé quelque chose au travail ?

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Le travail herméneutique en action -

En même temps qu'il réfléchit à ce que ce comportement non communicatif lui fait ressentir, le premier partenaire cherchera dans le langage corporel de l'autre partenaire des indices sur ce qui pourrait ne pas aller.

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Développer le ressentiment -

Au fil du temps, cette charge inégale de travail émotionnel peut engendrer de forts sentiments de ressentiment. Il est donc important de l'étouffer dans l'œuf.

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Redistribution du travail émotionnel -

Si vous cherchez à corriger l'inégalité du travail herméneutique et à cultiver un partenariat plus équilibré, vous pouvez envisager deux stratégies principales.

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Participer à la prise de décision -

La première consiste à redistribuer le travail émotionnel, et un bon point de départ est de partager la prise de décision. En effet, le partage de la prise de décision et la collaboration peuvent favoriser des sentiments importants d'action et d'influence.

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Participer à la prise de décision -

Plutôt que de compter sur un seul partenaire pour prendre toutes les décisions émotionnelles, telles que la résolution des conflits, les deux partenaires devraient participer et avoir une influence égale.

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Établir un soutien mutuel -

Une autre mesure concrète à prendre lors de la redistribution du travail émotionnel est d'essayer d'établir une situation de soutien mutuel.

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Établir un soutien mutuel -

Plutôt que de compter sur l'un des partenaires pour toujours apporter le réconfort et le soutien émotionnel, les deux partenaires devraient contribuer à un échange mutuel.

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Établir un soutien mutuel -

Il est très important, dans une relation équilibrée, que les deux partenaires se sentent à l'aise pour exprimer leurs vulnérabilités et chercher du réconfort l'un auprès de l'autre.

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Plaider en faveur d'un engagement actif dans les discussions émotionnelles -

La dernière étape concrète de cette stratégie consiste à préconiser l'engagement actif des deux partenaires dans des discussions émotionnelles.

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Plaider en faveur d'un engagement actif dans les discussions émotionnelles -

Plutôt que d'avoir un partenaire qui prend l'initiative tandis que l'autre reste passif, les deux parties doivent s'engager activement à explorer leurs émotions, à aborder les problèmes et à travailler à une solution.

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Plaider en faveur d'un engagement actif dans les discussions émotionnelles -

Cette approche permet de valider les émotions des deux partenaires et de cultiver une meilleure compréhension des expériences émotionnelles de chacun.

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S'entraîner à prendre du recul -

La deuxième stratégie pour réduire le fardeau du travail herméneutique consiste à pratiquer la prise de recul. Selon une étude, il s'agit d'un mécanisme important qui permet à la réparation émotionnelle d'influencer les résultats de la relation.

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S'entraîner à prendre du recul -

Au lieu de tirer des conclusions hâtives sur ce que pense ou ressent votre partenaire, prenez le temps de considérer les choses de son point de vue.

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Pratiquer l'écoute active -

Il y a trois façons principales d'entamer ce processus de transformation. La première consiste à pratiquer l'écoute active, c'est-à-dire à accorder toute son attention à son partenaire, sans l'interrompre.

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Pratiquer l'écoute active -

Cette pratique vous permet d'entendre et de comprendre correctement ce que dit votre partenaire, en vous concentrant sur ses mots, son ton et ses signaux non verbaux.

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Suspendez votre jugement -

Le prochain point important à retenir est de suspendre son jugement. Vous ne progresserez pas dans cette voie si vous faites des suppositions sur les pensées et les sentiments de votre partenaire.

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Suspendez votre jugement -

Au lieu de réagir immédiatement à ce que dit votre partenaire en fonction de vos propres idées préconçues, essayez d'aborder la conversation avec un esprit totalement ouvert.

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S'efforcer de comprendre -

Enfin, il est important que vous fassiez un effort conscient et concerté pour comprendre les motivations qui sous-tendent le comportement de votre partenaire.

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S'efforcer de comprendre -

Par exemple, vous pouvez poser des questions de clarification qui démontrent votre curiosité et votre volonté d'empathie à l'égard des expériences de votre partenaire.

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En conclusion -

Le travail herméneutique est une situation délicate à gérer, mais il est possible de la surmonter en adoptant la bonne stratégie et en déployant les efforts nécessaires de la part des deux parties.

Sources: (Forbes) (Verywell Mind)

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