Problèmes d'acné ? Voici les aliments à privilégier et à proscrire -

L'acné est un véritable cauchemar pour les adolescents aussi bien que les jeunes adultes. Ce problème résulte de l'obstruction des pores, ce qui rend la peau grasse. Toutefois, la nourriture que vous ingérez pourrait bien être responsable de cette affliction. Certains aliments sont à éviter pour prévenir l'acné, d'autres sont au contraire à privilégier et permettent d'en atténuer les signes. Cliquez pour savoir quel type de nourriture aggravera vos problèmes cutanés ou vous aidera à les combattre !

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Acné - L'acné est un trouble cutané qui résulte de l'inflammation des glandes sébacées. Elle affecte habituellement des zones du visage, du cou, de la poitrine et du dos.

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Âge - Le développement de l'acné est généralement associé à la puberté et à l'adolescence mais peut aussi se déclarer à l'âge adulte. L'une des causes principales de l'acné est la nourriture que l'on ingère.

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À éviter: le lait -

Une étude menée par le magazine Fitness, montre que les personnes qui consomment régulièrement du lait sont quatre fois plus susceptibles de développer de l'acné en raison de la présence d'hormones.

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À éviter: la glace - La glace est à éviter absolument car elle contient de grandes quantités de sucre.

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À éviter: les frites - Les frites sont une "bombe" quand il est question d'acné car bien trop riches en sodium et en acides gras trans et saturés.

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À éviter: la pizza - Tout comme les frites, la pizza favorise l'apparition de l'acné.

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À éviter: le pain blanc - Les aliments comme le pain blanc contiennent des glucides simples qui influent sur le taux d'hormone.

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À éviter: le tofu - Le soja présent dans le tofu a un impact sur le système hormonal et cause des déséquilibres.

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À éviter: l'edamame - À l'instar du tofu, les fèves d'edamame sont riches en soja.

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À éviter: les sodas - La quantité impressionnante de sucre, de substances chimiques et d'additifs contenus dans les sodas représentent un véritable poison pour la peau.

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À éviter: les fast-food - La nourriture des fast-food déborde généralement d'acides gras trans et saturés, à l'origine d'inflammations.

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À éviter: le blanc d’œuf - Manger du blanc d’œuf prive le corps des effets de la vitamine B, qui est responsable du maintien d'une belle peau, de bons ongles et d'une santé de fer.

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À éviter: la viande rouge - En raison des problèmes digestifs et inflammatoires qu'elle entraîne, la viande rouge est à proscrire.

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À éviter: l'alcool -

L'alcool causant des inflammations, sa consommation devrait être modérée.

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À éviter: les boissons énergisantes - Elles peuvent provoquer l'acné en raison de leur haute teneur en sucre et de certains ingrédients pouvant irriter la peau.

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À éviter: le chocolat au lait - Comme le chocolat au lait est un produit laitier, il vaut donc mieux l'éviter.

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À éviter: les cookies - Les cookies contiennent beaucoup de sucre, de glucides raffinés et de produits laitiers. Vous courrez à la catastrophe cutanée!

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À privilégier: le poisson - Riche en oméga 3, le poisson renferme des nutriments et minéraux bénéfiques pour la santé. Ils vous aideront à lutter contre les inflammations et l'acné.

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À privilégier: les fruits et légumes jaunes - Les fruits et légumes jaunes regorgent de substances comme les bêta-carotènes qui sont cruciaux pour obtenir une peau saine.

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À privilégier: l'eau -

Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour afin de rester hydraté et d'éliminer les toxines, ce qui contribue à la production de collagène.

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À privilégier: la vitamine A - Cette vitamine permet de réduire la production de sébum par les glandes sébacées, ce qui rend la peau moins grasse et prévient l'acné.

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À privilégier: zinc - Grâce à ses vertus anti-inflammatoires et antioxydantes, ce nutriment agit directement au cœur de la peau pour empêcher l'apparition de l'acné.

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À privilégier: la vitamine C - Les propriétés antioxydantes de cette vitamine ont un effet apaisant sur la peau.

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À privilégier: le sélénium - Il est doté de propriétés antioxydantes qui aident à protéger la peau des dommages causés par les radicaux libres. Le sélénium ne sert pas uniquement à atténuer l'acné mais aussi à améliorer la peau en général. Les aliments riches en sélénium sont les suivants: les germes de blé, le thon, le saumon, l'ail, la noix du Brésil, les œufs et le riz complet.

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À privilégier: l'avocat et l'açaï - Remplis de nutriments anti-inflammatoires, ces deux "super fruits" sont des armes redoutables dans la lutte contre l'acné. Ils aideront votre peau à retrouver jeunesse et douceur!

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À privilégier: les noix - Contenant du sélénium et du zinc en plus de propriétés médicinales, les noix permettent de lutter contre les premiers signes de l'âge et la production de gras.

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À privilégier: le thé vert, blanc, noir et rouge -

Le thé regorge de vertus antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui facilite le processus naturel de détoxification de la peau. Il permet aussi de se débarrasser de toutes les impuretés qui l'encombrent.

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À privilégier: le safran -

Riche en curcuma, dont les propriétés sont anti-inflammatoires, antioxydantes et détoxifiantes, le safran atténue les boutons et les points noirs.

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