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Réduire sa consommation d'alcool
- La consommation excessive d'alcool est associée à une augmentation du risque de développer au moins 7 types de cancer différents : bouche, gorge, larynx, œsophage, foie, côlon, intestin grêle et sein.
© Getty Images
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Réduire sa consommation d'alcool
- Et oui, une personne peut développer une tumeur même si elle ne boit que pour des raisons sociales. L'idéal est de réduire considérablement sa consommation d'alcool pour éviter le risque de développer un cancer.
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2 / 29 Fotos
Réduire sa consommation d'alcool
- Selon le Centre international de recherche sur le cancer, une consommation de 18 ml d'alcool par jour peut augmenter le risque de cancer du sein. La consommation de 50 ml l'augmente de 50 % !
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Réduire ou arrêter de fumer
- Selon l'étude, fumer peut augmenter le risque de développer des cancers tels que le cancer de la bouche, de l'œsophage, de l'intestin, du poumon, du rein, la leucémie et bien d'autres.
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Réduire ou arrêter de fumer
- Selon l'Institut national du cancer aux États-Unis, la cigarette est la principale cause de décès évitable. Cette habitude n'affecte pas seulement ceux qui fument, mais aussi ceux qui inhalent la fumée passivement...
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5 / 29 Fotos
Réduire ou arrêter de fumer
- Une exposition fréquente à la fumée de cigarette peut déclencher un cancer du poumon, des bronches et de la trachée. Pensez donc à vous, mais aussi aux personnes qui vous entourent.
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6 / 29 Fotos
Maintenir un poids sain - Selon une étude de l'American Cancer Society, l'excès de poids est associé à des cancers tels que ceux de l'estomac, de l'œsophage, du colorectal, du foie, du pancréas, du sein, de l'utérus, de l'ovaire, du rein et de la thyroïde.
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7 / 29 Fotos
Maintenir un poids sain - Le Dr Walter Willett, professeur d'épidémiologie à la Harvard T.H. Chan School of Public Health, a déclaré à la Nutrition Action Healthletter en 2010 que la chose la plus importante que les femmes puissent faire pour éviter le cancer du sein est de maintenir un poids sain.
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8 / 29 Fotos
Maintenir un poids sain - C'est pourquoi il est important de faire attention à son poids, afin d'éviter des problèmes de santé à long terme.
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9 / 29 Fotos
Suivre un régime alimentaire sain - Pour réduire le risque de cancer, il est important d'avoir une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits et en légumes.
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10 / 29 Fotos
Éviter le sucre
- Pour rester en bonne santé, il est recommandé de supprimer les boissons gazeuses sucrées et d'opter pour de l'eau ou des jus naturels. En effet, le sucre peut avoir de graves conséquences sur la santé et augmenter le risque de cancer, surtout chez les personnes en surpoids.
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
Réduire sa consommation de viande rouge - Selon une étude de l'université de Harvard, une personne qui consomme 140 g de steak par jour a 10 % de risques supplémentaires de mourir d'un cancer.
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Réduire sa consommation de viande rouge - Et ce risque augmente jusqu'à 16 % si vous consommez de grandes quantités de viandes transformées, comme les hamburgers, les saucisses et le bacon...
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13 / 29 Fotos
Manger des fruits et des légumes - "Mangez 5 fruits et légumes par jour", on connait la chanson... En effet, il est important d'en consommer suffisamment. Préparez des repas ou des jus à base de fruits et de légumes, car ils sont riches en vitamines. Essayez de les consommer le plus rapidement possible après les avoir coupés pour éviter de perdre des nutriments.
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14 / 29 Fotos
Manger des fruits et des légumes - Votre alimentation doit comprendre beaucoup de salade verte, de brocolis, d'asperges, de carottes, d'aubergines et de concombres. L'Institut américain de recherche sur le cancer recommande de remplir les deux tiers de l'assiette avec des fruits, des légumes et des haricots, et le reste avec de la viande ou du poisson maigre.
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Manger des céréales complètes - Privilégiez les céréales complètes et les légumes. Ils sont pauvres en calories et riches en fibres, ce qui vous aide à maintenir un poids sain tout en réduisant le risque de cancers digestifs.
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16 / 29 Fotos
Le brocoli - Les médecins ont découvert que certains aliments peuvent être incroyablement bénéfiques pour la prévention de tout type de cancer. Le brocoli, par exemple, contient de nombreuses propriétés chimio-préventives qui peuvent aider à lutter contre le cancer de la peau.
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Le concombre amer
- Aussi appelée margose, melon amer ou momordique, de nombreuses études montrent que ce fruit originaire d'Asie possède des propriétés anticancéreuses qui peuvent inhiber la croissance des cellules du cancer du sein, entre autres.
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18 / 29 Fotos
Être actif - Le manque d'activité physique peut également constituer un facteur de risque important. Un rapport de l'AICR révèle que tout type d'exercice physique contribue à prévenir tous les types de cancer, mais surtout les cancers du côlon et du sein.
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Être actif - Plusieurs études ont prouvé que 30 minutes d'exercice quotidien suffisent à réduire le risque de cancer de 30 à 50 %.
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20 / 29 Fotos
L'exposition au soleil - En particulier aux rayons ultraviolets, c'est la principale cause de cancer de la peau, qu'il s'agisse de mélanome (plus rare et plus agressif) ou de non-mélanome (plus fréquent et moins agressif).
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21 / 29 Fotos
L'exposition au soleil - Lorsque vous devez vous exposer, utilisez toujours une crème solaire avec un SPF minimum de 30, qui protège à la fois des rayons UVA et UVB. Il est également recommandé de porter un chapeau et des lunettes de soleil.
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22 / 29 Fotos
Les femmes - L'étude a montré que chez les femmes, les principaux facteurs de risque sont le tabagisme, le surpoids, la consommation d'alcool, le manque d'exercice, l'exposition aux rayons UV et les infections à Helicobacter pylori.
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23 / 29 Fotos
Les hommes - En ce qui concerne les hommes, le risque de développer un cancer peut être réduit en premier lieu par l'arrêt de la consommation de tabac. En outre, une consommation excessive d'alcool, une alimentation malsaine et une consommation excessive de viande rouge sont d'autres facteurs qui affectent largement les hommes.
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
Des contrôles réguliers - Veillez à vous faire examiner régulièrement par votre médecin, en particulier si des membres de votre famille ont déjà eu un cancer. Il peut s'agir de tests sanguins, d'examens physiques, de radiographies, d'autres examens d'imagerie et de tests génétiques.
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
Se rendre chez le médecin - Même si vous ne présentez aucun symptôme, des visites régulières chez votre médecin permettent un diagnostic précoce. Vous augmentez ainsi vos chances de guérir de la maladie.
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
La contagion - Certaines maladies infectieuses sont associées à divers types de cancer, notamment de l'estomac, du foie, de la gorge et des organes génitaux.
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
Le stress
- Bien que les scientifiques n'aient pas encore trouvé de lien direct entre le stress et le cancer, il est certain qu'il peut avoir un effet indirect. Le stress influence le comportement et peut nous amener à prendre des habitudes malsaines, comme manger trop ou fumer et boire de manière excessive. Trouvez donc des moyens de réduire votre niveau de stress au quotidien. Découvrez aussi : Ce que vous ignorez probablement au sujet du cancer de la prostate
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Réduire sa consommation d'alcool
- La consommation excessive d'alcool est associée à une augmentation du risque de développer au moins 7 types de cancer différents : bouche, gorge, larynx, œsophage, foie, côlon, intestin grêle et sein.
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Réduire sa consommation d'alcool
- Et oui, une personne peut développer une tumeur même si elle ne boit que pour des raisons sociales. L'idéal est de réduire considérablement sa consommation d'alcool pour éviter le risque de développer un cancer.
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Réduire sa consommation d'alcool
- Selon le Centre international de recherche sur le cancer, une consommation de 18 ml d'alcool par jour peut augmenter le risque de cancer du sein. La consommation de 50 ml l'augmente de 50 % !
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Réduire ou arrêter de fumer
- Selon l'étude, fumer peut augmenter le risque de développer des cancers tels que le cancer de la bouche, de l'œsophage, de l'intestin, du poumon, du rein, la leucémie et bien d'autres.
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- Selon l'Institut national du cancer aux États-Unis, la cigarette est la principale cause de décès évitable. Cette habitude n'affecte pas seulement ceux qui fument, mais aussi ceux qui inhalent la fumée passivement...
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Réduire ou arrêter de fumer
- Une exposition fréquente à la fumée de cigarette peut déclencher un cancer du poumon, des bronches et de la trachée. Pensez donc à vous, mais aussi aux personnes qui vous entourent.
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Maintenir un poids sain - Selon une étude de l'American Cancer Society, l'excès de poids est associé à des cancers tels que ceux de l'estomac, de l'œsophage, du colorectal, du foie, du pancréas, du sein, de l'utérus, de l'ovaire, du rein et de la thyroïde.
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Maintenir un poids sain - Le Dr Walter Willett, professeur d'épidémiologie à la Harvard T.H. Chan School of Public Health, a déclaré à la Nutrition Action Healthletter en 2010 que la chose la plus importante que les femmes puissent faire pour éviter le cancer du sein est de maintenir un poids sain.
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Maintenir un poids sain - C'est pourquoi il est important de faire attention à son poids, afin d'éviter des problèmes de santé à long terme.
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Éviter le sucre
- Pour rester en bonne santé, il est recommandé de supprimer les boissons gazeuses sucrées et d'opter pour de l'eau ou des jus naturels. En effet, le sucre peut avoir de graves conséquences sur la santé et augmenter le risque de cancer, surtout chez les personnes en surpoids.
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Réduire sa consommation de viande rouge - Selon une étude de l'université de Harvard, une personne qui consomme 140 g de steak par jour a 10 % de risques supplémentaires de mourir d'un cancer.
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Réduire sa consommation de viande rouge - Et ce risque augmente jusqu'à 16 % si vous consommez de grandes quantités de viandes transformées, comme les hamburgers, les saucisses et le bacon...
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Manger des fruits et des légumes - "Mangez 5 fruits et légumes par jour", on connait la chanson... En effet, il est important d'en consommer suffisamment. Préparez des repas ou des jus à base de fruits et de légumes, car ils sont riches en vitamines. Essayez de les consommer le plus rapidement possible après les avoir coupés pour éviter de perdre des nutriments.
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Manger des fruits et des légumes - Votre alimentation doit comprendre beaucoup de salade verte, de brocolis, d'asperges, de carottes, d'aubergines et de concombres. L'Institut américain de recherche sur le cancer recommande de remplir les deux tiers de l'assiette avec des fruits, des légumes et des haricots, et le reste avec de la viande ou du poisson maigre.
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Manger des céréales complètes - Privilégiez les céréales complètes et les légumes. Ils sont pauvres en calories et riches en fibres, ce qui vous aide à maintenir un poids sain tout en réduisant le risque de cancers digestifs.
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Le brocoli - Les médecins ont découvert que certains aliments peuvent être incroyablement bénéfiques pour la prévention de tout type de cancer. Le brocoli, par exemple, contient de nombreuses propriétés chimio-préventives qui peuvent aider à lutter contre le cancer de la peau.
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Le concombre amer
- Aussi appelée margose, melon amer ou momordique, de nombreuses études montrent que ce fruit originaire d'Asie possède des propriétés anticancéreuses qui peuvent inhiber la croissance des cellules du cancer du sein, entre autres.
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Être actif - Le manque d'activité physique peut également constituer un facteur de risque important. Un rapport de l'AICR révèle que tout type d'exercice physique contribue à prévenir tous les types de cancer, mais surtout les cancers du côlon et du sein.
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Être actif - Plusieurs études ont prouvé que 30 minutes d'exercice quotidien suffisent à réduire le risque de cancer de 30 à 50 %.
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L'exposition au soleil - En particulier aux rayons ultraviolets, c'est la principale cause de cancer de la peau, qu'il s'agisse de mélanome (plus rare et plus agressif) ou de non-mélanome (plus fréquent et moins agressif).
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L'exposition au soleil - Lorsque vous devez vous exposer, utilisez toujours une crème solaire avec un SPF minimum de 30, qui protège à la fois des rayons UVA et UVB. Il est également recommandé de porter un chapeau et des lunettes de soleil.
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Les femmes - L'étude a montré que chez les femmes, les principaux facteurs de risque sont le tabagisme, le surpoids, la consommation d'alcool, le manque d'exercice, l'exposition aux rayons UV et les infections à Helicobacter pylori.
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Les hommes - En ce qui concerne les hommes, le risque de développer un cancer peut être réduit en premier lieu par l'arrêt de la consommation de tabac. En outre, une consommation excessive d'alcool, une alimentation malsaine et une consommation excessive de viande rouge sont d'autres facteurs qui affectent largement les hommes.
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Des contrôles réguliers - Veillez à vous faire examiner régulièrement par votre médecin, en particulier si des membres de votre famille ont déjà eu un cancer. Il peut s'agir de tests sanguins, d'examens physiques, de radiographies, d'autres examens d'imagerie et de tests génétiques.
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Se rendre chez le médecin - Même si vous ne présentez aucun symptôme, des visites régulières chez votre médecin permettent un diagnostic précoce. Vous augmentez ainsi vos chances de guérir de la maladie.
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La contagion - Certaines maladies infectieuses sont associées à divers types de cancer, notamment de l'estomac, du foie, de la gorge et des organes génitaux.
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Le stress
- Bien que les scientifiques n'aient pas encore trouvé de lien direct entre le stress et le cancer, il est certain qu'il peut avoir un effet indirect. Le stress influence le comportement et peut nous amener à prendre des habitudes malsaines, comme manger trop ou fumer et boire de manière excessive. Trouvez donc des moyens de réduire votre niveau de stress au quotidien. Découvrez aussi : Ce que vous ignorez probablement au sujet du cancer de la prostate
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Prévenir le cancer : 30 gestes essentiels à adopter au quotidien
Mieux vaut prévenir que guérir, n'est-ce pas ?
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Le nom de cancer regroupe plus de 100 maladies liées à une dégénérescence de cellules qui se propagent dans les tissus et les organes, et qui peuvent même atteindre d'autres parties du corps. En effet, le cancer peut se développer dans n'importe quel organe, y compris les poumons, le colon, le sein, la peau, les os ou les tissus neuraux. Chaque année, de nombreuses personnes sont atteintes par cette maladie, c'est pourquoi la prévention est très importante.
Il existe de nombreux conseils faciles à suivre pour limiter au maximum les risques de souffrir d'un cancer. Découvrez dans cette liste des habitudes qui peuvent vous éviter un cancer.
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