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Comment éviter les coups de chaleur ? -

Il est important de garder les plus petits à l'abri de la chaleur, particulièrement en été. Les sept conseils qui suivent pourront vous être utiles. 

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1. Rester hydraté -

Durant les vagues de chaleur, assurez-vous que vos enfants boivent beaucoup d'eau, voire des boissons isotoniques, qui contribuent à éviter les pertes de sels, de sucres et de liquides. Dans la mesure où ils transpirent beaucoup au cours de la journée, l'hydratation contribue à compenser la perte en eau. 

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Rester hydraté -

Les enfants devraient éviter de boire des boissons à base de caféine comme le cola lorsqu'il fait chaud, en effet, elles contribuent à la déshydratation. Les symptômes de déshydratation à surveiller sont la sécheresse buccale, les vertiges, la confusion ou les maux de tête. 

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2. Manger léger pour rester rafraîchi -

Lorsqu'il fait chaud dehors, il vaut mieux que vos enfants mangent des repas équilibrés et légers. Des repas sains contribueront à ce que vos enfants soient rassasiés et énergiques pour pouvoir s'amuser sans avoir trop chaud. 

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Manger léger pour rester rafraîchi -

Des en-cas légers qui sont gorgés d'eau, tels que des pastèques, des fraises et des concombres. Ces fruits et légumes sont excellents, ils hydratent tout en nourrissant vos enfants. 

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3. S'habiller léger -

Des vêtements légers et amples sont à privilégier, car ils offrent une bonne ventilation et protègent du soleil. Certains vêtements sont faits dans des matériaux absorbants et permettent une bonne évaporation de la transpiration et permettent donc à vos petits de rester au frais. 

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S'habiller léger -

Des vêtements de couleur claire aident aussi à ce que les enfants restent au frais et évitent les excès de chaleur en attirant moins la chaleur. La raison derrière cela est que les couleurs claires, comme le blanc, réfléchissent la plupart des longueurs d'ondes du soleil. Cette réflexion contribue à ce que ces vêtements (et vos enfants) restent au frais. 

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4. Mettre de la crème solaire -

Le soleil peut être agressif (et dangereux), particulièrement à la mi-journée. Prenez le temps nécessaire à protéger votre enfant en lui mettant de la crème solaire. Achetez une crème avec un SPF d'au moins 30 à appliquer sur la peau exposée de votre enfant. 

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Mettre de la crème solaire -

Appliquer régulièrement de la crème solaire peut contribuer à éviter les coups de soleil, les cancers de la peau et le vieillissement cutané prématuré. La crème solaire est efficace grâce à ses bloquants UV. Des minéraux tels que du dioxyde de titane ou de l'oxyde de zinc en particules fines sont absorbés par la peau et permettent de refléter les rayons UV. 

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5. Rester à l'abri de la lumière directe du soleil -

Il est préférable d'éviter de sortir aux périodes les plus chaudes de la journée (généralement de 11 heures à 15 heures). Cependant, si votre enfant veut absolument profiter de l'extérieur, assurez-vous qu'il porte un chapeau ou soit protégé par une ombrelle. 

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Rester à l'abri de la lumière directe du soleil -

La lumière directe du soleil peut causer rapidement une insolation à votre enfant. S'il reste dehors sans être beaucoup protégé (voire pas du tout), cela peut s'avérer très dangereux. Les enfants peuvent ne pas s'apercevoir, avant qu'il ne soit trop tard, qu'ils sont déshydratés. 

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6. Garder la maison fraîche -

Il est essentiel que votre maison reste bien fraîche durant les chauds mois estivaux. Un des moyens les plus efficaces pour ce faire est de fermer les volets de toutes les pièces dans lesquelles le soleil frappe directement. Mais n'oubliez pas d'ouvrir les fenêtres si l'air extérieur est plus frais qu'à l'intérieur. 

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Garder la maison fraîche -

Si vous n'avez pas de climatiseur, assurez-vous d'avoir un ventilateur. Les ventilateurs contribuent à ce que l'air circule, ce qui fait que les températures sont plus basses et plus supportables. 

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7. Être bien reposé -

La chaleur pompe beaucoup d'énergie aux enfants, cela les fatigue et les rend plus irritables. Assurez-vous que votre enfant fasse des siestes pour qu'il recharge ses batteries durant les fortes chaleurs. 

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Être bien reposé -

Installez votre enfant dans un espace confortable et à l'abri du soleil et de la chaleur pour qu'il puisse se reposer. Un bon sommeil contribue à ce que le corps régule sa température et cela réduit les risques de coup de chaleur. 

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Activités sympas pour l'été -

En plus d'appliquer les conseils susmentionnés pour que votre enfant reste au frais et en bonne santé durant l'été, les diapositives suivantes vous aideront à garder vos enfants divertis grâce à des activités adéquates. 

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1. Fontaines à eau -

Emmenez vos inépuisables enfants dans ces points de rafraîchissement ! Il y a de nombreuses possibilités, telles que les fontaines urbaines dans les parcs ou les espaces de jeu. N'hésitez pas à vous joindre à vos enfants. 

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2. Baignade -

Aller se baigner est une solution classique pour se rafraîchir en été. Assurez-vous que vos enfants soient en sécurité et qu'ils portent des brassards ou des gilets de sauvetage (ou les deux selon leur niveau de natation). Baignez-vous en famille et restez au frais en piquant une tête tous ensemble à la piscine municipale, dans un lac ou à la plage. 

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3. Bataille d'eau -

Les batailles d'eau avec des ballons sont souvent vivement appréciées par les enfants. C'est une façon marrante de rester au frais. Remplissez des ballons avec de l'eau, définissez des règles et laissez vos enfants s'amuser follement ! 

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4. Balade ombragée dans la nature -

Faire une promenade est une très bonne manière de faire prendre l'air à vos enfants et de les stimuler. Restez dans des zones d'ombre ou avec un fort couvert végétal comme dans des parcs ou des forêts. 

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5. Glaces à l'eau maison -

Qu'y a-t-il de plus marrant que de confectionner soi-même ses délices sucrées ? Apprenez à vos enfants à faire de délicieuses glaces à l'eau aux fruits bien rafraîchissantes. Évitez les crèmes glacées qui contiennent généralement trop de produits laitiers et de sucres, lesquels peuvent augmenter la température corporelle. 

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6. Aller à la bibliothèque -

C'est une excellente manière de rester au frais tout en découvrant de nouvelles compétences ou informations. Emmenez votre enfant à la bibliothèque locale et encouragez-le à choisir un livre qu'il aime. La lecture stimulera son esprit, et la bibliothèque lui permettra de se soustraire à la chaleur extérieure. De plus, il est possible qu'elle organise des événements et des activités pour les enfants.

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7. Aller au musée -

Visitez un musée pour une activité culturelle qui vous permettra de rester à l'abri de la chaleur. Les musées sont généralement frais à l'intérieur et abordent des sujets comme l'art, la science et l'histoire, ce qui divertira et captivera les enfants. De nombreux musées proposent aussi des activités gratuites pour les enfants.

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8. Jouer à l'intérieur -

Pour échapper à la chaleur, apportez les jeux à l'intérieur. Que ce soit un jeu de société, des cartes ou quelque chose comme le Jenga, organisez un après-midi jeux. Vous vous amuserez et vous vous créerez des souvenirs impérissables tout en restant bien au frais.

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9. Construire une cabane -

Les enfants adorent faire marcher leur créativité. Encouragez-les à utiliser des objets du quotidien pour fabriquer et construire une cabane. Que ce soit à l'aide de coussins, de couvertures ou de chaises, mettez-les au défi de créer une cabane et de laisser libre cours à leur imagination.

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10. Faire un goûter -

Organiser un goûter en intérieur est une façon amusante et adorable pour les enfants de développer leur aisance sociale et de s'adonner à un jeu qui développe leur imagination. Laissez vos enfants préparer une petite table et servir du thé et des collations imaginaires à leurs amis ou à leurs doudous préférés.

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11. Faire de l'art -

Stimulez leur créativité en mettant en place un espace artistique avec divers matériaux tels que des peintures, des marqueurs et de l'argile. Les enfants pourront passer des heures à explorer leurs talents artistiques à l'intérieur en évitant le soleil de plomb. 

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12. Faire un puzzle -

Les puzzles sont une excellente activité en intérieur qui permet aux enfants de développer leur capacité à résoudre des problèmes et leur concentration. Que ce soit un puzzle classique ou un casse-tête plus complexe, les puzzles sont à la fois ludiques et éducatifs.

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13. Aller dans un aquarium -

Emmenez vos enfants à l'aquarium intérieur pour des heures de plaisir au frais ! Ils pourront découvrir des animaux et des plantes aquatiques et laisser leur imagination déborder. Cette aventure mémorable est une excellente excuse pour sortir de la maison tout en s'amusant au frais.

Sources : (Pediatrics of Florence) (Social Expats) (NCT)

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