Ménopause : les meilleurs compléments alimentaires -

Les faibles taux d'œstrogènes qui accompagnent la ménopause peuvent provoquer de nombreux symptômes indésirables. L'organisme s'adapte à cette nouvelle période de la vie, et il existe un grand nombre de compléments alimentaires pour l'y aider. Mais il est important de se rappeler que tout le monde est différent : ce qui fonctionne pour vous ne fonctionnera pas nécessairement chez quelqu'un d'autre et inversement. Heureusement, entre les essais, les erreurs et le processus d'élimination, vous pourrez trouver les compliments qui vous permettent un bon équilibre hormonal lors de la ménopause. 

Curieux ? Parcourez la galerie pour en savoir plus pour découvrir les compléments alimentaires souvent recommandés pendant la ménopause. 

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La ménopause -

La ménopause est une période dans la vie d'une femme qui correspond à l'arrêt des règles. Cependant, les symptômes commencent à se manifester avant cela.

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De la préménopause à la ménopause -

Bien que certains symptômes se manifestent dès la préménopause, la transition vers la ménopause en elle-même se marque par une série de nouveaux symptômes.

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De la préménopause à la ménopause -

Certaines femmes ne ressentent que de légers symptômes pendant la ménopause, tandis que d'autres auront des bouffées de chaleur, des sautes d'humeur, des insomnies, des sueurs nocturnes et une sécheresse vaginale. 

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Sur le chemin de l'holistique -

De nombreuses femmes soulagent leurs symptômes grâce à un traitement hormonal substitutif de la ménopause (THM) et aux antidépresseurs. Pour d'autres, il existe des remèdes holistiques qui peuvent s'avérer d'efficacité variable. 

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L'actée à grappe -

L'actée à grappe est une plante originaire d'Amérique du Nord. Elle contient des phytoœstrogènes (qui ont le même effet que l'œstrogène présent dans le corps). Elle sert à traiter les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. 

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L'actée à grappe -

Mais si vous prenez des statines, ou avez le syndrome de Stein-Leventhal (OMPK), l'endométriose ou un cancer du sein, vous devriez consulter un médecin avant d'en consommer.

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Les probiotiques -

La santé de notre intestin joue un rôle crucial dans le bien-être général de notre corps et de ses systèmes, un concept de plus en plus reconnu. Prendre des probiotiques est une méthode pour favoriser la santé intestinale.

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Les probiotiques -

Bien que les probiotiques ne puissent pas arrêter, ni prévenir, les symptômes de la ménopause, ils peuvent les calmer. Il a été émis l'hypothèse que la santé intestinale serait indirectement également liée à la santé vaginale.

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L'arbre au poivre (gattilier) -

Ce complément alimentaire est fréquent en cas de ménopause. Le gattilier sert à lutter contre les symptômes précoces de la ménopause en augmentant les taux de progestérone. 

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L'arbre au poivre (gattilier) -

Cependant, le gattilier n'est pas connu pour avoir des effets secondaires graves, mais il affecte le système dopaminergique de l'organisme, ce qui fait qu'il peut interagir avec les médicaments qui traitent la maladie de Parkinson, par exemple. Des tests plus qualitatifs sont également nécessaires pour confirmer son efficacité. 

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Le calcium -

Au cours des sept premières années de la ménopause, les femmes peuvent perdre jusqu'à 20 % de leur densité osseuse. De nombreuses femmes prennent alors des compléments alimentaires à base de calcium à titre préventif pendant la ménopause. 

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Le calcium -

Cependant, les compléments à base de calcium peuvent interagir avec les antibiotiques, les médicaments pour la tension, les bêtabloquants et les bisphosphonates. Alors, soyez prudentes avant d'en prendre. 

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La vitamine D -

L'exposition au soleil nous procure naturellement de la vitamine D, mais beaucoup d'entre nous vivent dans des endroits où il n'y en a pas nécessairement à profusion. C'est là que prendre des compléments alimentaires peut être utile. 

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La vitamine D -

Bien que les recherches mettant en lien la vitamine D et les symptômes de la ménopause sont limitées, la vitamine D contribue à la bonne absorption du calcium, ce qui aide à lutter contre l'ostéoporose. 

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Le trèfle violet -

Le trèfle violet contient naturellement de l'œstrogène : c'est un des compliments alimentaires naturel pour la ménopause les plus courants. Les résultats des recherches à ce sujet restent cependant mitigés. 

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Le trèfle violet -

Il a été démontré que le trèfle violet diminue les bouffées de chaleur chez certaines femmes, mais puisqu'il s'agit d'un phytoœstrogène avec de nombreuses interactions, consultez votre médecin avant d'en consommer. 

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La vitamine B complexe -

Un faible taux de vitamine B complexe est lié à un niveau accru de stress. La prise de compléments alimentaires pourrait aider à soulager les symptômes de stress chez certaines femmes ménopausées.

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La valériane -

La valériane est un complément alimentaire utilisé pour lutter contre l'insomnie et les bouffées de chaleur nocturnes qui peuvent être causées par la ménopause.

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La valériane -

Il n'y a pas beaucoup d'études prouvant son efficacité et il est important de garder à l'esprit qu'elle peut interagir avec d'autres compléments alimentaires, y compris le millepertuis, la mélatonine et le kava, ainsi que les benzodiazépines et les barbituriques.

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Le ginseng (ou panax) -

Le ginseng est utilisé comme stimulant de l'humeur, ce qui pourrait aider à soulager les sautes d'humeur qui peuvent être provoquées par la ménopause.

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Le ginseng (ou panax) -

Cependant, il y a peu de recherches sur l'efficacité du ginseng sur les symptômes de la ménopause et il peut interférer avec les médicaments anticoagulants, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), l'aspirine, les inhibiteurs de monoamine oxydase (IMAO), les diurétiques et les médicaments antiplaquettaires entre autres. 

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Les graines de lin -

Les graines de lin, une autre source de phytoœstrogène, sont une manière populaire d'apaiser les symptômes de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur, les sautes d'humeur et la sécheresse vaginale ou la perte de libido.

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Les graines de lin -

Les anticoagulants, l'aspirine, les médicaments pour le diabète, la metformine et les laxatifs peuvent interagir avec les graines de lin. Assurez-vous de consulter un médecin avant de lutter contre vos symptômes avec des graines de lin si vous suivez l'un de ces traitements. 

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La déhydroépiandrostérone (DHEA) -

À partir d'environ 30 ans, nos niveaux naturels de DHEA commencent à diminuer. Dans les études, il a été démontré qu'il atténue les bouffées de chaleur et lutte contre la baisse de libido. Cependant, soyez attentif à la posologie, car des quantités élevées ou une utilisation à long terme peuvent accroître le risque de cancer du sein.

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Le soja -

Les isoflavones, des phytoestrogènes présents en quantités élevées dans le soja, sont censés aider contre les bouffées de chaleur. Ils pourraient également être bénéfiques pour lutter contre les symptômes d'irritabilité et de dépression associés à la ménopause.

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Le soja -

Le soja peut interagir avec de nombreux médicaments, y compris le coumaphène, les antibiotiques, les œstrogènes, les inhibiteurs de la monoamine oxydase et le tamoxifène. Consultez votre médecin avant d'ajouter des produits à base de soja à votre alimentation.

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Le millepertuis -

Le millepertuis, un remède naturel populaire pour traiter les symptômes de la dépression, est également utilisé pour atténuer les bouffées de chaleur liées à la ménopause.

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Le millepertuis -

Bien que le millepertuis soit utilisé depuis des siècles, il n'existe pas beaucoup de recherches qui démontrent son efficacité. En outre, il interagit avec de nombreux médicaments, y compris les antidépresseurs, les antibiotiques, les contraceptifs oraux, les anticoagulants, les sédatifs et les immunosuppresseurs.

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L'huile d'onagre bisannuelle -

L'huile d'onagre pourrait avoir des bienfaits pour les femmes souffrant de bouffées de chaleur. Cependant, elle peut interagir avec les anticoagulants, les médicaments antipsychotiques et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Sources : (Verywell Health) (Healthline) (WebMD)

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