Couple : dormir séparément, bonne ou mauvaise idée ? -

Peu importe combien vous tenez à votre partenaire et combien vous appréciez être avec lui, dormir dans le même lit peut parfois causer plus de mal que de bien. Que le problème soit que vous ayez trop chaud à deux ou que votre partenaire ronfle, de nombreuses relations peuvent être négativement impactées par des choses incontrôlables. Mais une solution à ce problème pour le moins surprenante devient de plus en plus populaire auprès des couples : faire chambre à part. 

Curieux ? Parcourez la galerie pour en savoir plus sur les bienfaits qui peuvent découler du fait de ne plus dormir auprès de votre moitié. 

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Meilleure qualité de sommeil -

Une des principales raisons qui poussent les couples à faire chambre à part est les impacts négatifs que cela peut avoir sur la qualité de leur sommeil. Par exemple, votre partenaire peut ronfler ou n'avoir de cesse de se retourner pendant la nuit. Si vous dormez seul(e), vous êtes plus susceptible de bien dormir. 

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Réduire le manque de sommeil -

Le manque de sommeil chronique peut rendre irritable et donc provoquer plus de disputes au sein du couple. Faire lit à part peut donc diminuer le manque de sommeil, et les partenaires sont plus en forme et ainsi moins prompts à se disputer. 

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Meilleure acuité durant la journée -

Les personnes qui ont suffisamment dormi sont plus productives et engagées dans ce qu'elles font au cours de la journée. En dormant séparément, chaque partenaire est ainsi plus en forme, et de fait plus concentré, énergique et efficace tout au long de la journée. 

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Diminution du stress -

Faire chambre à part peut réduire le stress et assurer une plus grande stabilité émotionnelle en permettant aux partenaires un environnement de sommeil qui leur convient, exempt de perturbations extérieures. La diminution du stress contribue à une relation plus saine et harmonieuse. 

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Meilleure santé physique -

La santé physique est un autre aspect qui est fortement influencé par le sommeil. Les fonctions immunitaires du corps et la santé cardiaque peuvent être impactées de façon irréversible en raison du manque de sommeil. En dormant séparément, les partenaires peuvent vraiment être en meilleure santé. 

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Meilleure santé psychologique -

Un sommeil suffisant est susceptible d'améliorer la santé psychologique en stabilisant l'humeur, réduisant l'anxiété et améliorant les fonctions cognitives. Dormir séparément peut permettre aux deux partenaires d'avoir une meilleure santé psychologique grâce un sommeil ininterrompu. 

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Moins de reproches -

Dormir séparément peut diminuer les potentiels reproches qui pourraient être générés en raison du fait que votre sommeil est régulièrement dérangé par votre partenaire. Lorsque les deux partenaires sont reposés, ils sont moins prompts à ressentir de la rancune à l'égard de leur moitié. 

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Temps pour soi -

Dormir séparément peut octroyer, à vous et à votre partenaire, des moments rien qu'à vous pour décompresser avant d'aller au lit. Après tout, il est très important pour les individus de digérer leur journée dans leur coin et de se préparer pour la journée à venir. 

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Meilleure hygiène de sommeil -

Dormir séparément facilite le fait d'avoir une routine de sommeil adaptée à ses besoins et de pratiquer des techniques de relaxation. Cela conduit à des heures de coucher fixes. 

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Liberté de mouvement -

Faire lit à part vous permet d'avoir la liberté de bouger autant que vous le voulez et de changer de position sans vous inquiéter de déranger l'autre. 

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Attirance sexuelle retrouvée -

Lorsque les partenaires dorment séparément, les efforts pour entretenir l'intimité deviennent plus fréquents et surtout plus naturels. Ces interactions peuvent donc remettre un peu de piment dans votre vie de couple. 

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Troubles du sommeil -

Les troubles du sommeil comme l'insomnie, l'apnée du sommeil ou les syndromes des jambes sans repos peuvent s'avérer très problématiques durant la nuit. Faire chambre à part peut contribuer à mieux gérer ces troubles et permet aux partenaires de rechercher et de suivre ses traitements sans affecter l'autre. 

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Prévention des disputes liées au sommeil -

Si vous pensez que faire chambre à part est la bonne solution pour votre couple, vous pourrez dire adieu aux nuisances au cours de la nuit, comme se disputer la couette ou choisir la bonne fermeté de votre matelas. 

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Indépendance -

Faire chambre à part peut vous offrir la possibilité de développer votre indépendance de manière saine au sein de votre couple. Vous pouvez cultiver votre jardin secret et développer votre autonomie tout en étant connecté émotionnellement à votre moitié. 

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Nuits épuisantes -

Si un des deux partenaires ne peut pas dormir à cause d'une toux tenace ou d'une période de stress, cela risque d'affecter fortement la nuit de l'autre. Dormir séparément réduit sans nul doute ce risque. 

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Épanouissement de couple -

Les perturbations du sommeil, surtout si elles sont causées par le partenaire, peuvent rendre une personne extrêmement frustrée par sa vie de couple. Faire chambre à part priorise la qualité du sommeil et peut contribuer à l'épanouissement du couple. 

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Contribue à développer de bonnes habitudes -

Dormir séparément peut contribuer à adopter de meilleures habitudes de sommeil, comme avoir des horaires de sommeil réguliers et une routine bien huilée, ce qui bénéficie, à long terme, aux deux partenaires et à leur relation. Si faire chambre à part a beaucoup d'avantages, nous ne pouvons ignorer les inconvénients associés. 

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Moins d'intimité -

Si dormir séparément peut stimuler l'intimité entretenue avec votre partenaire, il est également possible que les démonstrations physiques d'amour s'en trouvent affectées. Par exemple, il est possible que vous ne vous câliniez plus, ou que vous ne vous teniez plus la main autant qu'avant. Ces gestes de tendresse sont essentiels au bon développement de votre couple.

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Plus onéreux -

Un des inconvénients les plus évidents à faire chambre à part est le coût que cela induit. Puisque vous devez avoir deux chambres séparées, avec un lit dans chacune d'elle, cela peut s'avérer trop coûteux pour certains.

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Qualité du sommeil moindre - Il est intéressant de constater que faire chambre à part n'améliore pas nécessairement la qualité du sommeil. En effet, certaines études ont montré que certaines personnes dorment mieux ensemble après avoir essayé puis arrêté de faire chambre à part.

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Sécurité - Certaines personnes peuvent également se sentir plus en sécurité en dormant aux côtés de leur partenaire. Après tout, la présence de sa moitié peut être rassurante et contribuer à se sentir plus en sécurité.

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Espace personnel -

En dépit des inconvénients, avoir son propre espace pour dormir peut améliorer votre capacité à bien récupérer. Vous pouvez rendre votre relation plus équilibrée et épanouissante en ayant cet espace rien qu'à vous. 

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Problèmes de santé à long terme - Comme nous l'avons mentionné, un manque de sommeil chronique est corrélé à des problèmes de santé à long terme, tels que l'hypertension et le diabète. Faire chambre à part peut limiter les risques de contracter ces maladies, particulièrement si votre partenaire est la cause de vos problèmes de sommeil.

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Meilleure maîtrise de ses émotions -

Une bonne qualité du sommeil contribue à mieux contrôler ses émotions, ce qui signifie que les partenaires peuvent interagir émotionnellement de manière plus efficace. Cela conduit inévitablement à une relation plus stable et bienveillante. 

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Avis médical -

Si vous hésitez à faire chambre à part avec votre partenaire, ne vous en faites pas : il y a de nombreuses alternatives que vous pouvez tenter avant de prendre cette décision. En premier lieu, si les ronflements sont le problème, nous vous recommandons de consulter un médecin pour savoir s'ils sont dus à un problème médical ou non.  

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Objets pour contribuer au bon sommeil -

Si l'idée de faire chambre à part ne vous séduit pas, vous pouvez toujours utiliser des objets qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil et à limiter les perturbations causées par votre partenaire. Vous pouvez par exemple utiliser des masques de nuit ou des bouchons d'oreilles pour vous éviter les nuisances sonores et lumineuses. 

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Changement d'horaires -

Vous pouvez également adapter vos horaires de sommeil pour éviter de faire chambre à part. Nous vous recommandons, si possible, de trouver un commun accord avec votre partenaire pour convenir au mieux à vos cycles respectifs.

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Dormir à la scandinave -

Dormir à la scandinave signifie que les deux partenaires partagent le même lit, mais utilisent des draps individuels. S'il vous arrive d'avoir trop chaud à cause de la chaleur produite par votre partenaire, nous vous recommandons d'avoir chacun votre drap pour contrer cette perturbation. 

Sources : (National Geographic) (Sleep Foundation) (Hackensack Meridian Health) (CNET) (Cleveland Clinic Health Essentials)

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