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Définition de la notion - La règle du "zéro contact" porte bien son nom : elle consiste à rompre toute communication avec votre ex après une séparation. Cela implique de ne plus avoir aucun échange du tout.

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Le cadre -

Rompre tout contact implique de cesser les appels, les messages, les interactions sur les réseaux sociaux (y compris les likes), et d'éviter également toute rencontre en face à face.

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Le cadre - Appliquer strictement la règle du "zéro contact" signifie également éviter de demander des nouvelles de votre ex par le biais d'amis communs ou de poser des questions indirectes à son sujet.

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Exceptions - Bien sûr, il existe des situations où une rupture nette n’est pas possible, comme lorsque vous travaillez avec votre ex ou que vous avez des enfants ensemble.

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Exceptions - Dans ce cas, la meilleure alternative est de maintenir un contact minimal. Définissez clairement les sujets de conversation avec lesquels vous êtes à l'aise et établissez des limites concernant le temps passé ensemble.

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Avantages -

Bien que cela soit difficile, suivre la règle du "zéro contact" présente des avantages avérés. Tout d’abord, elle vous offre l’espace nécessaire pour surmonter la rupture.

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Éviter les rappels constants -

Il devient presque impossible de surmonter la douleur et le deuil d'une rupture récente si vous êtes constamment en train de penser à l'autre et de vous remémorer la relation.

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Le chemin vers l'acceptation - Respecter la règle du "zéro contact" vous offre l'espace nécessaire pour gérer vos émotions de manière saine et, à terme, accepter que la relation est bel et bien terminée.

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Les rechutes -

La règle du "zéro contact" permet également d'éviter de retomber dans la relation, ce qui ne ferait que susciter des émotions contradictoires et prolonger inutilement la douleur.

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Dur, mais ça en vaut la peine -

Bien qu'il soit difficile de respecter cette limite stricte au début, avec le temps, vous constaterez que c'est la meilleure façon de tourner la page et de reprendre le cours de votre vie.

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Pas une mince affaire -

Malgré ses nombreux avantages, la règle du "zéro contact" n'est pas facile à appliquer. Démêler sa vie de celle de quelqu’un d’autre peut s’avérer extrêmement difficile, même si la relation n’a duré que peu de temps.

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Résister à l'envie -

À un moment donné, vous ressentirez sûrement une forte envie de recontacter votre ex, mais il est crucial de résister à cette tentation. Heureusement, il existe quelques stratégies qui peuvent vous aider à tenir bon.

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Le journal intime - La première astuce consiste à mettre vos pensées par écrit. Chaque fois que vous êtes tenté d'envoyer un message à votre ex ou de liker sa dernière photo sur Instagram, prenez plutôt un carnet et notez ce que vous ressentez.

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Le journal intime -

Exprimez vos pensées et vos émotions, et laissez le simple fait d'écrire vous aider à apprivoiser vos sentiments de manière plus saine.

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S'appuyer sur les amis -

Passer du temps avec vos amis est également une excellente idée. Les liens sociaux sont essentiels pour traverser les moments difficiles, et s'entourer de personnes bienveillantes peut grandement aider à surmonter une rupture.

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S'appuyer sur les amis -

Parlez-en à vos amis et demandez-leur s'ils seraient d'accord pour que vous les contactiez lorsque vous ressentez l'envie de reprendre contact avec votre ex. Ils pourront vous offrir un soutien précieux dans ces moments de faiblesse.

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Se trouver un nouveau hobby - Traverser une rupture est le moment idéal pour se consacrer à une nouvelle activité. Après tout, quoi de mieux que de profiter de cette période pour se recentrer sur soi et découvrir de nouvelles passions ?

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Se trouver un nouveau hobby - Pensez à ce qui vous passionne et aux activités que vous avez toujours voulu essayer. Ne craignez pas de vous engager dans de nouveaux passe-temps qui pourraient vous procurer joie et épanouissement.

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Rester loin de son téléphone -

Il serait également judicieux de garder votre téléphone hors de portée lorsque vous n'en avez pas besoin.

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Rester loin de son téléphone -

Nous avons tous ce réflexe de prendre notre téléphone lorsque l'ennui s'installe, et c'est souvent en défilant machinalement que l'envie de contacter notre ex fait surface.

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Réflexion sur soi -

Enfin, prenez le temps d'identifier ce qui déclenche l'envie de recontacter votre ex. Réfléchissez à ce que vous espérez obtenir en renouant ce lien.

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Réflexion sur soi -

Il est possible qu'il n'y ait pas de réponse claire. Néanmoins, le simple fait de vous interroger peut déjà vous permettre de mieux comprendre votre état d'esprit.

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En cas de faux pas -

Suivre la règle du "zéro contact" est compliqué, et il n'est pas rare de craquer au moins une fois. Si cela vous arrive, ne vous en faites pas.

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Pratiquer l'autocompassion -

Faites preuve de bienveillance et de patience envers vous-même ; rappelez-vous que la guérison prend du temps, et qu'un petit écart ne signifie pas que tous vos efforts ont été vains.

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Petite astuce -

Si vous avez vraiment du mal à vous y tenir, vous pouvez essayer de changer le nom de votre ex dans votre téléphone par quelque chose de dissuasif.

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Petite astuce -

Optez pour un nom qui vous rappellera clairement votre démarche chaque fois que vous serez tenté de lui envoyer un message ou de l'appeler !

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Reprendre contact -

Concernant la durée de la règle du "zéro contact", cela dépend de chaque relation. Dans de nombreux cas, on réalise qu'il n'est plus forcément nécessaire de reprendre contact avec son ex.

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Reprendre contact -

Dans d'autres situations, comme lorsque vous avez encore beaucoup d'amis en commun, il peut y avoir une raison valable de reprendre contact une fois que les choses se sont apaisées.

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Une durée précise -

Si vous souhaitez une durée concrète, les experts conseillent une période de trois à six mois. Les études révèlent qu'au bout de trois mois la plupart des gens commencent à se sentir mieux.

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Exception -

En revanche, si la relation était toxique ou abusive, il est vivement conseillé de ne jamais renouer avec votre ex, au risque de relancer le cycle de maltraitance.

Sources: (Verywell Mind) (Cosmopolitan)

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