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Qu'est-ce que le slow living? -

La vitesse de la vie a suivi l'évolution de la technologie. L'information et la communication circulent plus vite que jamais, et les smartphones nous permettent d'être joignables 24 heures sur 24. Le rythme de vie plus lent est une réponse à ce mode de vie trépidant, encourageant les gens à prendre du recul par rapport au quotidien sans prises de décisions radicales.

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Ukiyo -

Le mot japonais ukiyo est un terme utilisé pour décrire le fait de vivre dans l'instant présent, loin des préoccupations de la vie. Il encourage à adopter une approche plus lente de la vie et à vivre intentionnellement.

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Ce que ce n'est pas -

Le slow living ne consiste pas à fonctionner au ralenti ou à s'arrêter d'avancer. Il s'agit de prendre du recul de manière stratégique et de faire les choses à la bonne vitesse.

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Le burnout -

La "culture de l'effervescence" moderne pousse les gens à travailler jusqu'à l'épuisement. Adopter un mode de vie plus lent peut réduire les risques de burnout et d'épuisement professionnel et aider à s'en remettre.

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La pleine conscience et le moment présent -

Le slow living encourage à être pleinement présent à chaque instant, que ce soit au travail, à la maison ou dans les loisirs.

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La simplicité et le minimalisme -

Le slow living s'aligne sur le minimalisme, qui encourage à réduire le désordre et à simplifier la vie pour se concentrer sur ce qui compte vraiment.

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La connexion avec la nature -

Si vous vivez et travaillez dans une ville trépidante, il est important de passer du temps dans la nature et de créer un lien avec l'environnement. Le contact avec la nature contribue à réduire le stress et favorise la pleine conscience, des aspects essentiels du slow living.

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Se concentrer sur ses relations -

Le slow living crée des liens plus profonds et des relations pleines de sens en accordant plus de temps à la famille, aux amis et à la communauté.

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Un travail et des loisirs utiles -

Un mode de vie plus lent met l'accent sur la recherche d'un but dans le travail et les activités de loisirs, en vous encourageant à vous engager dans des tâches et des passe-temps qui vous apportent de l'épanouissement et qui correspondent à vos valeurs.

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L'équilibre vie pro-vie perso -

Le slow living encourage l'équilibre entre le travail et la vie personnelle, en donnant la priorité au bien-être et à la santé mentale.

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Faire passer ce qui compte vraiment en premier -

Identifiez les aspects les plus importants de votre vie, tels que les relations, la santé et/ou le développement personnel, et consacrez votre temps et votre énergie à les entretenir.

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Réduire ses déchets et sa consommation générale -

Le slow living promeut un consumérisme conscient, visant à réduire les déchets, à soutenir le développement durable et à privilégier la qualité plutôt que la quantité.

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Simplifier son agenda -

Réduisez le nombre d'engagements dans votre emploi du temps quotidien, hebdomadaire ou mensuel (dans la mesure du possible) afin de disposer de plus de temps pour vous détendre et vous ressourcer.

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Pratiquer la pleine conscience -

Prenez l'habitude de pratiquer des activités de pleine conscience telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga ou le tai-chi pour rester ancré dans la réalité.

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Limiter le temps d'écran -

Réduisez le temps que vous passez sur les appareils numériques et les médias sociaux pour vous concentrer sur les interactions et les expériences de la vie réelle.

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Créer une routine matinale -

Au lieu de vous lever du lit et de consulter immédiatement vos emails, commencez la journée intentionnellement en prenant une tasse de café ou de thé, en vous étirant ou en lisant un chapitre d'un livre.

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Profiter des plaisirs simples de la vie -

Trouvez de la joie dans des activités simples, comme la marche dans la nature, la lecture d'un livre ou la dégustation d'un bon dîner.

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Cuisiner et manger en pleine conscience -

Avec un mode de vie très actif, il est facile de se tourner vers les aliments transformés. Cependant, le slow living encourage à préparer des repas à partir de rien, en utilisant des ingrédients frais et d'origine locale.

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Cultiver ses passions -

Passez votre temps libre à vous adonner à des passe-temps qui favorisent la pleine conscience et la créativité, comme le jardinage, la peinture ou le tricot, par exemple.

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Se déconnecter régulièrement -

Prévoyez des pauses régulières pour vous reconnecter à vous-même et aux autres.

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Devenir volontaire -

Consacrer une partie de son temps à faire du bénévolat ou à rendre service à la communauté permet de se sentir utile et de se rapprocher des autres.

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Cultiver son jardin -

Qu'il s'agisse d'un simple plant de basilic dans votre cuisine ou d'une parcelle de légumes dans votre jardin, la plantation, l'entretien et la récolte vous rappellent de ralentir et de prendre conscience des petites choses de la vie.

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Créer une routine du soir -

Bien qu'il soit tentant de parcourir les médias sociaux à l'heure du coucher, cela peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil et une plus grande fatigue pendant la journée. Au lieu de cela, développez une routine nocturne apaisante pour favoriser un meilleur sommeil et la relaxation.r

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Prendre soin de soi -

Prendre soin de soi est une composante essentielle de la vie lente. Reconnaissez et répondez à vos besoins physiques, émotionnels et mentaux, et consacrez du temps à des activités qui vous rajeunissent et vous nourrissent.

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Marcher au lieu de conduire -

Lorsque c'est possible, préférez la marche ou le vélo à la voiture. Il n'est pas nécessaire d'effectuer tous les trajets le plus rapidement possible ; la marche est un excellent moyen de se rappeler qu'il faut ralentir.

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Écouter de la musique apaisante -

Ce n'est pas un secret : la musique que nous écoutons peut influencer notre humeur. Choisissez des chansons lentes et douces ou des sons de la nature pour ralentir votre rythme cardiaque et rester calme.

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Apprendre à dire non -

Fixer des limites et apprendre à dire non lorsque c'est nécessaire vous permet de vous concentrer sur ce qui compte vraiment. Cela permet également d'éviter de trop s'engager et de réduire le risque d'épuisement professionnel.

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Apprendre à ne rien faire -

Réservez du temps dans votre emploi du temps pour ne rien faire. Asseyez-vous dans un endroit confortable, sans distraction, et appréciez le silence.

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Prendre sa pause déjeuner complète -

S'il peut être tentant d'accomplir une tâche ou de répondre à des emails pendant la pause déjeuner, profitez-en pour manger quelque chose de nourrissant, pratiquer la pleine conscience ou faire une petite promenade.

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Vivre le moment présent -

Le slow living, c'est être présent à chaque instant, abandonner le besoin de se précipiter ou de faire plusieurs choses à la fois et adopter une approche plus délibérée de la vie.

Sources: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

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