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Un des pays les plus heureux au monde -

Les Pays-Bas sont régulièrement classés dans les sondages comme l'un des cinq pays les plus heureux du monde. C'est à se demander s'il y a quelque chose qu'ils font différemment.

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Un des pays les plus heureux au monde -

Si de nombreuses normes culturelles et incitations sociales contribuent à ce sentiment de bien-être, ce concept est étonnamment simple.

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Assumer de faire des pauses -

Serait-ce parce qu'aux Pays-Bas, la culture tend à accepter les pauses dans la vie ? Il serait possible de se permettre d'être plus heureux et plus détendu ?

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"Niksen" ne mène à rien ? -

"Niksen" est un mot néerlandais qui signifie ne rien faire. Il peut signifier l'accomplissement d'une tâche sans but ou objectif en tête, mais le résultat est simple : il n'y en a pas.

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"Niksen" ne mène à rien ? -

Cela signifie littéralement faire quelque chose pour le plaisir de le faire. Il n'y a pas de but ou d'objectif à l'esprit. Vous pouvez simplement être dans le moment présent.

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Quelques exemples -

Regarder par la fenêtre ce qui se passe en bas, observer les gens, écouter de la musique ou aller à la plage pour regarder les vagues sont autant d'exemples de "niksen".

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Quelques exemples -

Ces activités peuvent ne pas apporter quelque chose de tangible ou de matériel à votre vie, mais en pratiquant le "niksen", vous pouvez atteindre un état de calme ou de tranquillité.

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Se remettre au diapason avec la vie -

En faisant une pause dans vos luttes quotidiennes et en vous accordant du temps pour ne rien faire, vous pouvez vous remettre au diapason avec le rythme de la vie qui existe en dehors de votre esprit et de vos soucis.

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Une pause pour se protéger du burn-out -

L'épuisement professionnel et la culture du stress, avec leurs exigences incessantes, donnent le sentiment que, quels que soient les efforts déployés, ce n'est "jamais assez".

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Une pause pour se protéger du burn-out -

S'efforcer continuellement et se heurter à un mur infranchissable de missions à accomplir, sans sentiment de satisfaction ou de progrès, c'est ce qui conduit au sentiment d'épuisement.

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La gestion du stress -

Plus on en fait, plus il y a à faire. Cela peut conduire à un sentiment de désespoir. Pour aider à gérer ce stress, pourquoi ne pas se réserver du temps pour faire quelque chose sans aucune raison ?

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Les différences avec la pleine conscience -

Alors que la pleine conscience consiste à être présent dans l'instant présent, le "niksen" consiste à prendre le temps d'être, de laisser son esprit vagabonder plutôt que d'essayer de se concentrer.

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La relaxation -

Les moments de relaxation, ou la relaxation combinée à une activité semi-automatique telle que le tricot, le chant, la danse ou les jeux avec les animaux de compagnie sont également des exemples de l'adoption du "niksen".

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Booster sa créativité -

L'un des grands avantages de l'adoption du "niksen" est l'énorme coup de pouce qu'il peut donner à notre créativité. La relaxation nous permet d'entrer dans un état de flow.

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Booster sa créativité -

Pour que de nouvelles idées et des solutions créatives émergent dans notre esprit, elles ont besoin d'espace. L'épuisement professionnel est à l'opposé de l'état de flow, où la créativité prospère.

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La résolution de problèmes -

Même lorsque notre esprit est au repos, il traite des informations. L'espace créé par le "niksen" permet au cerveau d'utiliser sa puissance de traitement disponible pour résoudre les problèmes.

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La résolution de problèmes -

Des recherches ont montré que l'accomplissement de tâches simples permet à l'esprit de vagabonder, ce qui favorise l'inspiration. C'est pourquoi vous pouvez entendre parler d'une personne qui a eu une idée incroyable sous la douche ou en marchant. 

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Son rejet historique -

Aux Pays-Bas, le "niksen" n'a pas toujours été populaire. En fait, historiquement, il était considéré comme de la paresse ou comme le contraire d'une activité productive.

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La culture du bien-être -

Cependant, les effets du stress sur la santé deviennent de plus en plus évidents et sont reconnus par la communauté médicale. On assiste donc à une évolution vers le bien-être.

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Les bienfaits pour la santé -

Les recherches sont nombreuses en ce qui concerne les bienfaits de ralentir pour la santé. Le ralentissement a des avantages émotionnels, comme la lutte contre l'anxiété.

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Les bienfaits pour la santé -

Mais elle présente également des avantages physiques, notamment en ralentissant le processus de vieillissement et en renforçant le système immunitaire.

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Comment commencer ? -

Si vous avez l'habitude de remplir constamment votre temps avec des activités visant à atteindre des objectifs, la pratique du "niksen" peut vous sembler inconfortable au début.

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L'audace de l'oisiveté -

Commencez modestement et augmentez le temps que vous passez à pratiquer le "niksen". Surmontez l'inconfort initial et osez l'oisiveté pour en récolter les fruits.

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Faites attention -

Il n'est pas judicieux de se lancer dans le "niksen" pour de mauvaises raisons, en pensant que cela résoudra tous vos problèmes de productivité et de créativité. Rappelez-vous que le but est de ne pas avoir de résultat ou d'objectif.

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Commencez doucement -

Une bonne "porte d'entrée" vers le "niksen" consiste peut-être à rédiger une liste de gratitude, à laisser son esprit vagabonder pendant qu'on la remplit ou à faire une courte promenade dans la nature.

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Trop d'une bonne chose... -

Comme toute chose, le "niksen" doit être pratiqué avec modération. Trop de repos peut être démotivant et entraîner un manque d'orientation et de réussite.

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Prenez garde à la rumination -

Si vous laissez votre esprit vagabonder trop longtemps, vous risquez de vous laisser entraîner dans des ruminations et des réflexions sur le passé, ce qui ne donne à personne un sentiment de fraîcheur.

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L'équilibre -

Comme pour toutes les choses de la vie, il y a un juste équilibre à trouver entre ne rien faire pour le plaisir et travailler pour atteindre des objectifs.

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Le bonheur et la productivité -

Il existe un lien entre la productivité, le bonheur et la détente. Organisez des temps morts entre les périodes d'activité peut contribuer à votre bien-être général et à l'épanouissement de votre créativité.

Sources: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

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