Êtes-vous, sans le savoir, une victime de gaslighting ? - Le gaslighting, ou détournement cognitif au Québec, est malheureusement un phénomène très courant et très insidieux. Il s'agit essentiellement d'une forme de manipulation psychologique, dans laquelle une personne amène progressivement une autre personne à remettre en question sa mémoire, sa perception ou son jugement. C'est une chose particulièrement horrible à faire à quelqu'un, surtout si vous êtes censé avoir une relation de confiance avec lui. 

Jetez un coup d'œil à cette galerie pour découvrir les signes de gaslighting et comment y faire face.

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Les signaux d'alerte -

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de signes que vous devez repérer chez les autres. Qu'il s'agisse d'un partenaire, d'un ami ou d'un collègue, il convient d'identifier si un manipulateur rode autour de vous.

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Il est menteur -

Un menteur éhonté peut sortir les mensonges les plus scandaleux et les plus flagrants, mais c'est un peu plus simple à gérer parce qu'il suffit alors de remettre en question tout ce qu'il dit. 

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Il est menteur -

Mais quelqu'un qui vous manipule veut que vous ne sachiez pas du tout ce que vous pensez, ni où vous en êtes. Ce sont des maîtres dans le domaine du gaslighting.

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Il nie ce qu'il a dit -

Vous savez absolument qu'il a dit telle ou telle chose, mais il le nie complètement. Il n'admet pas une seconde que vous avez raison.

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Il nie ce qu'il a dit -

Vous pouvez alors commencer à vous remettre en question. Plus cela se produit, plus vous risquez de croire son récit pervers et de douter de vous-même.

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Il utilise ce que vous aimez comme arme -

Ce type de comportement est extrêmement toxique. Il peut s'en prendre à votre choix de carrière, à votre formation, à votre estime de vous et à tout ce qu'il peut utiliser pour vous saper le moral.

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Il utilise ce que vous aimez comme arme -

Il peut même vous dire que vous êtes un mauvais parent et que vous n'êtes pas digne d'avoir des enfants. Ne sous-estimez pas la profondeur à laquelle il peut vous tirer vers le bas.

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Il vous tire vers le bas -

Lorsque quelque chose se produit très progressivement, les gens ne le remarquent souvent pas. Pensez au vieillissement, par exemple. Si vous êtes victime de gaslighting, vous pouvez simplement vous sentir de plus en plus épuisé et fatigué. 

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Il vous tire vers le bas -

Ce comportement toxique doit être identifié le plus tôt possible. La gaslighting peut être si efficace que même des personnes très intelligentes et confiantes peuvent finir par en être victimes.

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Ses mots ne reflètent pas ses actions -

Sa parole ne vaut rien. N'importe qui peut dire n'importe quoi sans faire beaucoup d'efforts. Ce qui compte, c'est ce qu'une personne fait, ses actions.

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Ses mots ne reflètent pas ses actions -

Si vous êtes victime d'un manipulateur, vous pouvez recevoir toutes sortes de compliments verbaux sur un grand nombre de choses, mais rien de tout cela ne signifie quoi que ce soit si cela ne correspond pas à des actions concrètes.

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Il vous fait des compliments de temps en temps -

Si quelqu'un de violent, qui pratique la gaslighting, pense que son comportement est peut-être allé trop loin, il vous attirera à nouveau dans son camp en se montrant soudainement gentille avec vous.

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Il vous fait des compliments de temps en temps -

Mais cela fait partie de leur méthode de gaslighting. Vous faire croire qu'il ne sont peut-être pas si mauvais, après tout, est un excellent moyen pour un manipulateur de continuer à vous manipuler.

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Il vous rend confus -

La plupart des gens éprouvent un sentiment de confort grâce à la stabilité, et ils se sentent confiants dans leur environnement et leurs relations.

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Il vous rend confus -

Un manipulateur essaiera de saper votre confiance et de vous empêcher d'avoir ce sentiment de bien-être, c'est pourquoi son comportement est particulièrement désagréable.

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Il fait des projections sur vous -

Une technique classique de gaslighting consiste à projeter son mauvais comportement sur vous. Par exemple, s'il vous trompe, il vous accusera d'être un infidèle.

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Il fait des projections sur vous -

Il en va de même pour tout attribut négatif qu'il possède. Cette technique misérable peut fonctionner, car pendant que vous vous défendez, le manipulateur continue à se comporter de manière horrible.

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Il retourne les gens contre vous -

Les personnes qui pratiquent le gaslighting veulent en fin de compte contrôler votre vie et votre comportement. Elles diront donc que d'autres personnes ont dit du mal de vous, dans l'espoir que vous vous coupiez de votre entourage qui vous soutient.

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Il retourne les gens contre vous -

Il s'agit probablement d'une pure fiction, car le manipulateur est un menteur invétéré. Cependant, il se nourrit de votre insécurité et veut que vous vous confiiez à lui et que vous comptiez sur lui.

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Il vous dit que vous êtes fou -

C'est peut-être la technique la plus immorale de toutes: faire douter quelqu'un de sa propre santé mentale et de sa rationalité est un élément fondamental du gaslighting.

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Il vous dit que vous êtes fou -

S'il parvient à vous persuader que vous avez des doutes sur vos propres pensées, il est alors capable de vous manipuler en vous faisant croire que personne ne vous croirait si vous leur parliez du comportement de votre manipulateur.

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Il vous dit que les autres vous mentent -

La raison derrière cette technique est de vous garder proche d'eux et de vous faire croire qu'ils sont honnêtes. Alors qu'en réalité, ils sont tout le contraire.

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Il vous dit que les autres vous mentent -

Il peut même être capable de vous persuader que toutes les personnes que vous connaissez, y compris votre famille, vous mentent ou mentent à votre sujet. C'est à ce moment là qu'un manipulateur peut être particulièrement dangereux.

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Comment vous protéger d'un manipulateur ? -

Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour résister et lutter contre le gaslighting. Tout espoir n'est pas perdu si vous êtes victime de gaslighting!

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Essayez de ne pas le déshumaniser -

Ce que fait une personne qui manipule est sans aucun doute terrible. Cependant, il s'agit souvent de personnes profondément blessées. Essayez de déterminer s'il y a quelque chose qui mérite d'être sauvé dans votre relation.

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Réagissez correctement -

Les manipulateurs veulent que vous réagissiez de manière très émotionnelle, afin de pouvoir vous accuser d'irrationalité. Restez calme et dites-leur que vous ne partagez pas leur point de vue.

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Ne vous critiquez pas -

Si vous constatez que vous remettez en question votre propre comportement, essayez d'y résister. Cela peut signifier que vous pouvez vous rassurer en parlant à un ami en dehors du cadre de votre relation.

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Recherchez de l'aide -

Qu'il s'agisse de se remettre d'une relation avec un manipulateur dont vous vous êtes éloigné ou d'essayer d'arranger votre relation actuelle, la thérapie peut vous aider. Gardez à l'esprit qu'une personne qui pratique le gaslighting peut être très réticente à l'idée de se faire aider.

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Ne vous sentez pas mal de le ou la quitter -

Si vous estimez que rien ne vaut la peine d'être sauvé, partez, pour votre propre bien. N'attendez pas du manipulateur qu'il reconnaisse ses torts. Faites-lui simplement comprendre que vous voulez partir.

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Profitez de votre nouvelle vie en toute liberté ! -

Tout le monde mérite d'être heureux, respecté et de ne pas avoir à tout remettre en question en permanence. Une fois que vous êtes libéré du gaslighting, faites tout ce que vous pouvez pour éviter les manipulateurs à l'avenir.

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