Comment briser le cycle de la peur de l'engagement

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Découvrez les raisons qui se cachent derrière votre peur de l'engagement -

Pour surmonter votre peur de l'engagement, vous devez d'abord comprendre d'où elle vient. Prenez le temps d'examiner les expériences antérieures qui ont pu contribuer à votre peur.

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Examinez vos expériences passées -

Un ami proche ou un thérapeute pourra peut-être vous aider dans cet exercice. Envisagez de parler à des membres de votre famille que vous considérez comme "sûrs" de ce qui s'est passé pendant votre enfance.

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Mettez un nom sur vos peurs -

Une fois que vous avez déterminé la cause potentielle de votre peur, il est temps de nommer exactement ce dont vous avez peur. Essayez de déterminer ce que vous craignez dans l'engagement.

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Mettez un nom sur vos peurs -

En général, la plupart des gens ont peur de l'intimité et des liens émotionnels étroits qui accompagnent l'engagement, mais cela varie d'une personne à l'autre.

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Scénario 1 -

Par exemple, vous pouvez avoir peur de faire le mauvais choix de partenaire. Vous êtes peut-être avec une personne, mais vous vous dites: "Et s'il y avait quelqu'un de mieux pour moi?".

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Scénario 2 -

Vous pouvez également avoir peur de la monotonie d'une relation engagée ou de la perspective de perdre votre liberté. Quoi qu'il en soit, il est important de mettre un nom sur votre peur.

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Les bienfaits du journaling -

Une fois que vous avez identifié votre peur exacte, il est temps de prendre un papier et un crayon. Prenez le temps d'écrire exactement ce qui vous effraie dans l'engagement.

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Les bienfaits du journaling -

Gardez à l'esprit que la tenue d'un journal peut vous aider à mieux vous comprendre et à clarifier vos sentiments. Vos traces écrites constitueront également une excellente trace de vos progrès par la suite.

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Observez d'autres domaines de votre vie -

Il convient également d'examiner les autres domaines de votre vie afin de déterminer si votre peur de l'engagement s'y manifeste également.

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Observez d'autres domaines de votre vie -

Par exemple, vous pouvez avoir du mal à garder le même emploi pendant une longue période ou à vivre dans la même région suffisamment longtemps pour apprendre à connaître les gens.

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Trouvez un thérapeute -

Que votre peur de l'engagement concerne uniquement vos relations ou plusieurs domaines de votre vie, un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à explorer vos problèmes.

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Trouvez un thérapeute -

Il existe des professionnels spécialisés dans les questions relationnelles et la théorie de l'attachement, vous pouvez donc envisager de vous adresser à quelqu'un expert dans ce domaine.

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Définissez des attentes réalistes -

Lorsqu'il s'agit de s'engager dans une relation à long terme, il y a certaines choses que vous pouvez garder à l'esprit pour vous faciliter la tâche. La première est d'avoir des attentes réalistes.

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Définissez des attentes réalistes -

Rappelez-vous que la relation parfaite n'existe pas et que les comparaisons sont inutiles et doivent être évitées à tout prix.

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Communiquez -

Il est également important de garder les lignes de communication ouvertes avec votre partenaire et d'être honnête sur vos sentiments. Vous éviterez ainsi les surprises et les problèmes de confiance de part et d'autre.

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Communiquez -

Essayez d'être aussi précis que possible sur les problèmes que vous devez aborder et sur ce que vous ressentez. Les généralisations tendent à donner aux gens l'impression d'être attaqués.

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Expliquez vos peurs -

Il peut être utile de parler de vos craintes à votre partenaire. Bien que cette conversation puisse être difficile pour lui, il est préférable qu'il sache ce que vous ressentez.

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Expliquez vos peurs -

Gardez à l'esprit que vous ne faites rien de mal en restant dans cette relation, à condition d'être honnête quant à votre peur de vous engager.

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Pensez à vos objectifs personnels pour l'avenir -

Parallèlement, essayez de réfléchir à vos objectifs personnels pour l'avenir et de les définir. Il est important que vous sachiez si votre plan à cinq ou dix ans inclut une relation stable.

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Pensez à vos objectifs personnels pour l'avenir -

Si c'est le cas, mais que vous pensez que pour l'instant les choses vont trop vite avec votre partenaire, exprimez-le-lui. Il est important de discuter de vos idées avec votre partenaire.

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Souvenez-vous pourquoi vous êtes avec votre partenaire -

Vous pouvez également réfléchir à toutes les raisons pour lesquelles vous êtes avec votre partenaire. Rappelez-vous pourquoi vous l'avez choisi au départ et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous restez avec lui.

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Souvenez-vous pourquoi vous êtes avec votre partenaire -

Vous pouvez même conserver une liste de ces raisons dans un endroit sûr, afin de pouvoir y accéder facilement lorsque vous vous sentez particulièrement anxieux ou que vous avez envie de fuir.

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La peur de l'engagement et les app de rencontres -

Si vous n'êtes pas encore en couple et que vous vous demandez plutôt comment faire face à la peur de l'engagement lorsque vous êtes sur une appli des rencontres, n'ayez crainte ! Il y a aussi des choses que vous pouvez essayer.

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Tout d'abord, lorsque vous faites des projets, il est important qu'ils soient concrets et que vous ne les annuliez pas.

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Gardez à l'esprit que les phobiques de l'engagement sont réputés pour leur caractère versatile et difficile à cerner. Ne contribuez pas à ce stéréotype !

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Mettez-vous au défi de vous engager correctement dans vos projets une semaine ou plus à l'avance et, plus important encore, n'annulez pas vos projets à moins qu'il n'y ait une urgence.

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Arrêtez de collectionner les numéros sans raison -

Un autre conseil important est de cesser d'obtenir les numéros de personnes que vous n'avez pas l'intention d'appeler. C'est une attitude blessante qui ne fait que provoquer des déceptions chez l'autre.

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Arrêtez de collectionner les numéros sans raison -

La prochaine fois que quelqu'un vous invite à sortir et que vous n'êtes pas vraiment intéressé, essayez de répondre par une phrase gentille mais ferme telle que "Je ne suis pas vraiment intéressé.e par un rendez-vous pour le moment, mais merci".

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Intéressez-vous aux personnes qui vous intéressent vraiment -

Enfin, essayez de vous mettre en avant pour la personne qui vous intéresse vraiment. Le plus souvent, les phobiques de l'engagement ne s'intéressent pas aux personnes qu'ils aiment vraiment parce qu'ils ont peur d'être rejetés.

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Intéressez-vous aux personnes qui vous intéressent vraiment -

Essayez de passer outre et de prendre le risque. Si la relation n'aboutit à rien ou si la personne n'est pas intéressée, vous apprendrez que ce n'est pas la fin du monde. Au contraire, cet échec vous rendra plus fort.

Sources : (WikiHow) (WikiHow)

Découvrez aussi: Comment être plus présent émotionnellement dans vos relations ?

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Découvrez les raisons qui se cachent derrière votre peur de l'engagement -

Pour surmonter votre peur de l'engagement, vous devez d'abord comprendre d'où elle vient. Prenez le temps d'examiner les expériences antérieures qui ont pu contribuer à votre peur.

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Examinez vos expériences passées -

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Mettez un nom sur vos peurs -

Une fois que vous avez déterminé la cause potentielle de votre peur, il est temps de nommer exactement ce dont vous avez peur. Essayez de déterminer ce que vous craignez dans l'engagement.

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Mettez un nom sur vos peurs -

En général, la plupart des gens ont peur de l'intimité et des liens émotionnels étroits qui accompagnent l'engagement, mais cela varie d'une personne à l'autre.

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Scénario 1 -

Par exemple, vous pouvez avoir peur de faire le mauvais choix de partenaire. Vous êtes peut-être avec une personne, mais vous vous dites: "Et s'il y avait quelqu'un de mieux pour moi?".

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Scénario 2 -

Vous pouvez également avoir peur de la monotonie d'une relation engagée ou de la perspective de perdre votre liberté. Quoi qu'il en soit, il est important de mettre un nom sur votre peur.

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Les bienfaits du journaling -

Une fois que vous avez identifié votre peur exacte, il est temps de prendre un papier et un crayon. Prenez le temps d'écrire exactement ce qui vous effraie dans l'engagement.

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Les bienfaits du journaling -

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Observez d'autres domaines de votre vie -

Il convient également d'examiner les autres domaines de votre vie afin de déterminer si votre peur de l'engagement s'y manifeste également.

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Observez d'autres domaines de votre vie -

Par exemple, vous pouvez avoir du mal à garder le même emploi pendant une longue période ou à vivre dans la même région suffisamment longtemps pour apprendre à connaître les gens.

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10 / 31 Fotos

Trouvez un thérapeute -

Que votre peur de l'engagement concerne uniquement vos relations ou plusieurs domaines de votre vie, un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à explorer vos problèmes.

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Trouvez un thérapeute -

Il existe des professionnels spécialisés dans les questions relationnelles et la théorie de l'attachement, vous pouvez donc envisager de vous adresser à quelqu'un expert dans ce domaine.

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Définissez des attentes réalistes -

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Définissez des attentes réalistes -

Rappelez-vous que la relation parfaite n'existe pas et que les comparaisons sont inutiles et doivent être évitées à tout prix.

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Communiquez -

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Communiquez -

Essayez d'être aussi précis que possible sur les problèmes que vous devez aborder et sur ce que vous ressentez. Les généralisations tendent à donner aux gens l'impression d'être attaqués.

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Expliquez vos peurs -

Il peut être utile de parler de vos craintes à votre partenaire. Bien que cette conversation puisse être difficile pour lui, il est préférable qu'il sache ce que vous ressentez.

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Expliquez vos peurs -

Gardez à l'esprit que vous ne faites rien de mal en restant dans cette relation, à condition d'être honnête quant à votre peur de vous engager.

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Pensez à vos objectifs personnels pour l'avenir -

Parallèlement, essayez de réfléchir à vos objectifs personnels pour l'avenir et de les définir. Il est important que vous sachiez si votre plan à cinq ou dix ans inclut une relation stable.

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Pensez à vos objectifs personnels pour l'avenir -

Si c'est le cas, mais que vous pensez que pour l'instant les choses vont trop vite avec votre partenaire, exprimez-le-lui. Il est important de discuter de vos idées avec votre partenaire.

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Souvenez-vous pourquoi vous êtes avec votre partenaire -

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Souvenez-vous pourquoi vous êtes avec votre partenaire -

Vous pouvez même conserver une liste de ces raisons dans un endroit sûr, afin de pouvoir y accéder facilement lorsque vous vous sentez particulièrement anxieux ou que vous avez envie de fuir.

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La peur de l'engagement et les app de rencontres -

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Tout d'abord, lorsque vous faites des projets, il est important qu'ils soient concrets et que vous ne les annuliez pas.

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Gardez à l'esprit que les phobiques de l'engagement sont réputés pour leur caractère versatile et difficile à cerner. Ne contribuez pas à ce stéréotype !

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Faites des projets concrets et n'annulez pas -

Mettez-vous au défi de vous engager correctement dans vos projets une semaine ou plus à l'avance et, plus important encore, n'annulez pas vos projets à moins qu'il n'y ait une urgence.

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Arrêtez de collectionner les numéros sans raison -

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Arrêtez de collectionner les numéros sans raison -

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Intéressez-vous aux personnes qui vous intéressent vraiment -

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Intéressez-vous aux personnes qui vous intéressent vraiment -

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Comment briser le cycle de la peur de l'engagement

Comment surmonter les traumatismes et construire une relation durable ?

10/07/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Journaling

Si vous avez peur de l'engagement, ou si l'un de vos proches en souffre, vous savez à quel point cette peur peut être difficile à gérer. Les personnes qui ont des problèmes d'engagement ont presque toujours du mal à nouer des relations sérieuses et durables, généralement sans qu'elles le veuillent ou sans qu'elles aient la sensation d'en être responsables dans l'immédiat.

La peur de l'engagement remonte souvent à des expériences précoces de relations difficiles ou toxiques. Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour surmonter la peur de l'engagement, même si elle est bien ancrée.

Le premier conseil est de trouver un thérapeute ou un conseiller qui puisse vous aider dans ce processus de guérison. Il existe des professionnels spécialisés dans ce domaine, alors n'hésitez pas à explorer les options qui s'offrent à vous.

En attendant, vous pouvez faire un travail personnel pour faire avancer les choses. Consultez cette galerie pour obtenir des conseils sur la façon de surmonter la peur de l'engagement.