Pour être en forme, ralentissons sur le café ! -

La plupart des gens adorent boire du café. Cette boisson a bon goût, et surtout, a la capacité de vous tenir éveillé. Il est vrai que la caféine possède ces propriétés mais puisque tout ce qui est consommé excessivement est mauvais pour votre santé, pourquoi ne pas trouver des alternatives pour rester alerte et de bonne humeur toute la journée ? Cliquez pour savoir comment !

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Routine - Gérer sa routine au travail, ou dans les études, parfois les deux à la fois, n'est pas chose facile.

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Pression - On a tellement à faire dans une seule journée que cela peut même devenir stressant!

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Mode de vie - Ceux qui sont très occupés dorment généralement moins et comptent sur le café pour rester éveillés toute la journée.

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Ami ou ennemi? - Le café divise l'opinion parmi les experts.

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Pour - Certains argumentent que boire du café peut être bon pour la santé, comme pour la longévité et la prévention du cancer.

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Risques - D'autres se concentrent sur ses méfaits, comme les risques cardiovasculaires et digestifs.

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Idée - Que dîtes-vous d'équilibrer votre consommation de café et de nouvelles habitudes alimentaires?

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Astuce - La première astuce est la plus simple: surveillez votre régime alimentaire!

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Quantité - Éviter de manger de grandes quantités de nourriture en une seule fois. Cela donne envie de dormir.

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Protéines - Si cela vous est possible, éviter le plus possible les sucres et les hydrates de carbone comme les pâtes et le riz. Favorisez les protéines.

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Hydratation - Boire de l'eau est l'une des habitudes qui aident toutes les fonctions corporelles, comme le fait de rester alerte.

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L'eau - En plus de rester hydrater, l'eau présente d'autres avantages.

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Santé - Boire beaucoup d'eau vous fera aller aux toilettes plus régulièrement dans la journée. Qu'est-ce que cela a à voir avec le fait d'être alerte?

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Mouvement - Marcher, même sur de petites distances, vous aidera à rester éveillé.

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Circulation sanguine - Le mouvement stimule la circulation sanguine.

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Exercice régulier - Idéalement, il vous faut faire de l'exercice régulièrement. Que pensez-vous de la marche?

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Température ambiante - Si c'est possible, restez dans de pièces dont la température est fraîche. Si vous êtes au bureau, pourquoi ne pas déclencher la climatisation?

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Chaleur - Une chaleur excessive peut vous faire sentir mou ou somnolant.

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Debout! - Vous pouvez également vous réveiller de façon ludique! Comment?

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Musique - Vous pouvez, par exemple, écouter de la musique avec vos écouteurs.

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Volume - Faîtes attention au volume. N'écoutez pas la musique trop fort au risque de voir les conséquences sur votre audition.

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Boisson alternative - Saviez-vous que le thé est aussi stimulant que le café?

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Thé vert - Le thé vert en est un très bon exemple. Il donne de l'énergie mais contient moins de caféine que le café.

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Rester éveillé - Selon certains experts, manger du chewing-gum aide à garder le cerveau en activité. Si vous voulez essayer cette méthode, optez pour des chewing-gums sans sucre pour préserver votre dentition.

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Ordinateurs - Si dans le cadre de votre travail ou de vos études vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur, voici une astuce pour ne pas vous endormir sur votre clavier.

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Pause - Prenez des pauses de 10 à 15 minutes dans la journée. Cela vous aidera à rester éveiller.

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Hors-ligne - Pourquoi ne pas se détendre une fois arrivé à la maison quand on a eu une journée harassante? Laissez votre portable et autres gadgets à leur place! Ils ne font que vous tenir éveillé bien trop longtemps.

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Rien ne fonctionne? - Si les somnolences persistent, n'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel.

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Conseil médical -

Un expert peut vous indiquer si vous êtes en bonne santé et vous conseiller des pratiques alternatives pour améliorer votre qualité de vie.

Découvrez aussi: Quelles alternatives au café?

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