Êtes-vous vraiment une personne optimiste ? -

Avez-vous tendance à être optimiste ou pessimiste ?  Le terme optimisme vient du latin optimum, qui signifie "meilleur". Plus directement, l'optimisme désigne l'espoir et la confiance en l'avenir. En effet, adopter une attitude optimiste peut être bénéfique pour la santé mentale et physique. Mais on peut aussi être trop optimiste, une attitude qui nécessite un soupçon de réalisme ou, paradoxalement, une petite dose de pessimisme pour renforcer la résilience et atteindre ses objectifs. Alors, votre verre est-il à moitié plein ou à moitié vide ?

Cliquez sur cette galerie et découvrez ce qu'il faut faire pour être optimiste, juste comme il faut, sans devenir pessimiste pour autant.

© Shutterstock

Qu'est-ce que l'optimisme ? -

Selon la définition du dictionnaire, l'optimisme est le sentiment que de bonnes choses vont se produire et que le succès est garanti.

© Shutterstock 

L'espoir -

Le mot fait également référence à l'espoir et à la confiance en l'avenir.

© Shutterstock 

La mentalité "Je dois" -

Un moyen simple de devenir plus optimiste est d'adopter l'état d'esprit "J'ai la chance de". Par exemple, au lieu de vous plaindre d'avoir à aller travailler, dites-vous que vous avez cette possibilité d'aller travailler. Vous voyez, l'optimisme, c'est aussi reconnaître ses privilèges et ne pas les prendre pour acquis. Mais quels sont les autres signes de l'optimisme ?

© Shutterstock 

Les caractéristiques clés -

Les principales caractéristiques d'un optimiste sont le sentiment que de bonnes choses se produiront à l'avenir.

© Shutterstock 

Uniquement le meilleur -

Toujours s'attendre à ce que les choses se passent au mieux est un autre signe d'optimisme.

© Shutterstock 

L'absence d'obstacles -

Les optimistes ont tendance à considérer les défis et les obstacles comme des occasions d'apprendre.

© Shutterstock 

Le verre à moitié plein -

En outre, un optimiste pense que de bonnes choses peuvent résulter d'événements initialement défavorables. 

© Shutterstock 

La gratitude -

Un sentiment de gratitude pour les bonnes choses de la vie est une autre caractéristique de l'optimiste.

© Shutterstock 

Les possibilités -

Un optimiste cherche toujours à tirer le meilleur parti des opportunités qui se présentent à lui.

© Shutterstock 

Vous sentez que l'avenir sera radieux -

En fait, l'avenir d'un optimiste est toujours radieux. Vrai, pas vrai ?

© Shutterstock 

A moitié plein, ou à moitié vide ? -

Alors que les optimistes affirment généralement que le verre est à moitié plein, les pessimistes soulignent invariablement qu'il est à moitié vide. Qui a raison ?

© Shutterstock 

Optimisme vs. pessimisme -

Une personne optimiste voit les bonnes choses partout, tandis qu'une personne pessimiste observe principalement les aspects négatifs de tout ce qui l'entoure.

© Shutterstock 

Optimisme, pessimisme et réalisme -

Des recherches publiées par Psychology Today démontrent cependant que "modérer un tempérament enjoué par une petite dose de réalisme, voire de pessimisme, pourrait être le meilleur moyen de renforcer la résilience et d'atteindre ses objectifs".

© Shutterstock

Le biais d'optimisme -

En effet, un excès d'optimisme peut s'avérer néfaste. Selon les experts, un excès d'optimisme peut faire échouer des projets et même mettre votre santé en danger. En minimisant la possibilité de résultats négatifs, vous risquez de perdre de vue la réalité. Ce phénomène est connu sous le nom de biais d'optimisme.

© Shutterstock 

Est-ce que l'optimisme est bon pour le cerveau ? -

Cela dit, l'optimisme est-il bon pour le cerveau ? Absolument ! Il ne fait aucun doute que l'optimisme est bon pour notre matière grise.

© Shutterstock 

Un bouclier contre les effets négatifs -

L'optimisme réduit le stress, déclenche la production de dopamine et empêche de sombrer dans la dépression.

© Shutterstock 

Le bien-être mental et physique -

En influençant l'esprit, l'optimisme améliore à son tour le bien-être en favorisant un mode de vie sain: les optimistes ont des perspectives plus saines et ont tendance à vivre plus longtemps que leurs homologues plus pessimistes.

© Shutterstock 

Qui sont les plus optimistes ? Les hommes ou les femmes ? -

En voici une question intéressante. Comment mesurer les niveaux d'optimisme chez les hommes et les femmes ? Certaines réponses sont très intéressantes.

© Shutterstock 

L’écart hommes - femmes -

Selon Trajectory, les hommes et les femmes partagent généralement les mêmes niveaux d'optimisme. Mais il existe des différences entre les sexes en ce qui concerne les sujets sur lesquels ils sont optimistes. Par exemple, les hommes ont tendance à être plus optimistes quant à l'avenir économique.

© Shutterstock 

L'union fait la force -

Les femmes, quant à elles, sont beaucoup moins optimistes quant à la sécurité mondiale, selon l'American Counseling Association. Pour contrer ce pessimisme, elles trouvent la force dans l'union et deviennent donc plus optimistes que les hommes en raison de leurs liens forts.

© Shutterstock 

Quand les indicateurs sont en berne -

Il est intéressant de noter que la différence entre les sexes disparaît en cas de récession économique. En effet, les facteurs sociétaux et économiques qui dictent l'optimisme produisent des changements très similaires au niveau des sentiments pendant une récession.

© Shutterstock 

Comment pratiquer l'optimisme ? -

Êtes-vous un pessimiste à la recherche d'un mode de vie plus optimiste ? En fait, une partie de l'attitude optimiste est due à des influences héréditaires.

© Shutterstock 

Les niveaux d'optimisme -

La recherche suggère que la génétique détermine environ 25 % de votre niveau d'optimisme. Bien que votre statut socio-économique joue également un rôle, les personnes qui possèdent certains traits psychologiques, ou certaines ressources, peuvent mieux s'en sortir dans des situations difficiles. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas améliorer activement votre attitude. Comment y parvenir ?

© Shutterstock 

La pleine conscience -

Le fait d'être plus attentif peut augmenter le niveau d'optimisme. La pleine conscience consiste à se concentrer sur le ressenti, l'attention et la présence dans l'instant présent.

© Shutterstock

Exprimer la gratitude -

Comme indiqué précédemment, les personnes qui expriment régulièrement leur gratitude ont tendance à faire preuve d'un optimisme et d'une résilience accrus face à l'adversité.

© Shutterstock 

Tenir un journal -

La rédaction d'un journal est un moyen idéal de canaliser vos émotions sur le papier. Le fait d'écrire des pensées positives peut favoriser l'optimisme.

© Shutterstock 

L'apprentissage de l'optimisme -

Dans certains cas, il est possible de développer un certain optimisme. En psychologie, l'optimisme "appris" est un concept selon lequel nous pouvons changer notre attitude et nos comportements en reconnaissant et en remettant en question notre discours négatif sur nous-mêmes, en d'autres termes, en affrontant une attitude pessimiste.

© Shutterstock 

Chasser le doute et le désarroi -

L'adoption du concept d'optimisme acquis permet aux pessimistes d'apprendre à devenir des optimistes. C'est une autre façon d'affronter le doute et le désespoir dans votre vie.

© Shutterstock 

La pensée positive -

Allez plus loin en analysant les domaines de votre vie dans lesquels vous pensez pouvoir apporter de l'optimisme, et travaillez à l'élaboration de meilleures habitudes et d'une pensée positive.

© Shutterstock 

Un monde plus positif -

La douleur et le pessimisme dominent actuellement une grande partie du monde. C'est pourquoi il est plus important que jamais de les contrebalancer par la positivité et l'optimisme.

Sources: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)

Découvrez aussi : Les meilleures façons de déstresser et libérer votre esprit

© Shutterstock