Faire face au changement : astuces pour rester maître de votre vie -

Tout ce qui nous entoure est en perpétuel mouvement, que nous le percevons ou nous, et certains changements sont définitifs, tandis que d'autres évoluent et progressent peu à peu. Nous sommes nombreux à éprouver de l'inquiétude lorsqu'ils apparaissent et que nous devons sortir de notre zone de confort... mais au lieu d'en avoir peur, ne serait-il pas temps d'accueillir le changement et de le voir d'une manière positive dans votre vie ? En comprenant son importance et souvent, toutes les vertus qu'il peut avoir, vous apprendrez à vous y adapter ainsi qu'à supporter toutes les émotions ou tous les comportements qu'il entraîne, ce qui est la clé pour votre santé mentale. Alors, prêt.e à changer les choses ?

Parcourez cette galerie pour découvrir comment accepter le changement.

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Comment accueillir le changement et vous y adapter ? -

Vous n'avez pas besoin d'aimer le changement pour l'accueillir. Il existe de petits ajustements que l'on peut faire pour qu'il soit moins douloureux sur le long terme.

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Trouvez les gens qui vous correspondent -

Un des meilleurs moyens d'accueillir le changement est d'avoir un réseau qui sache vous soutenir. Ils peuvent vous aider à commencer votre nouvelle vie et affronter les transitions qui vont avec.

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Apprenez à bien vous connaître -

Vous êtes vous déjà demandé pourquoi le changement est-il si compliqué pour vous ? Vous connecter à vous même et apprendre à vous connaître vous aidera à avoir une meilleure approche de la vie, ainsi que plus de compassion envers vous-même.

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Reconnaissez le stress comme un signal d'alarme -

Le stress peut vous faire croire que le changement est impossible, alors qu'il est souvent le signe qui vous indique qu'il est nécessaire.

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Écrivez les points positifs -

Réfléchissez aux façons dont le changement peut être bénéfique pour vous ou pour ceux qui vous entourent. Rédigez une liste sur papier pour avoir une vision éclairée de la situation.

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Préparez-vous -

Si vous savez que le changement est nécessaire à votre épanouissement, essayez d'y aller doucement. Procédez d'abord par de petits changements qui ne vous mettent pas trop mal à l'aise, pour pouvoir vivre le grand qui vous attend avec plus de sérénité.

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Déterminez sa valeur -

Pour réaliser un changement dans votre vie, vous devez déterminer sa valeur. Il est plus facile de passer à l'acte lorsque vous savez pourquoi vous le faites ou que vous estimez son importance. Réfléchissez donc avant d'agir.

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Pensez à toutes les possibilités -

Accueillir le changement c'est avant tout, avoir le bon état d'esprit. En constatant les avantages que vous en retirez et toutes les opportunités qui s'offrent à vous, vous prendrez du recul pour agir positivement.

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Maintenez vos compétences -

Pour réussir à s'adapter au changement, une bonne stratégie consiste à maintenir ses compétences à jour. Votre évolution n'en sera que meilleure !

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Foncez vers vos rêves -

Le changement peut être terrifiant, mais s'il se manifeste en votre avantage, dans quelque chose que vous essayez de faire et qui vous tient à cœur,  alors foncez vers ce changement.

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Laissez le changement révéler votre force -

Le changement nous requiert d'affronter de nouvelles situations et des environnements inconnus. Le fait de le reconnaître vous permettra de moins le craindre, vous exprimerez votre force et votre résilience.

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Redéfinissez le changement comme votre "nirvana" -

En visualisant le résultat final de votre "nirvana" et en vous efforçant de l'atteindre, vous aborderez le changement avec une attitude plus positive.

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Apprenez à être reconnaissant.e -

La peur du changement provient souvent d'une vision négative de la vie. La gratitude peut aider à combattre ce phénomène. Exprimer sa gratitude est une habitude simple, mais souvent négligée, qui pousse notre esprit vers plus de positivité. Elle vous aidera à accepter le changement.

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Ne considérez pas les rechutes comme un échec -

Vous pouvez avoir quelques, ou plusieurs petits écarts de conduite ou rechutes. Le secret du changement consiste à le reconnaître, à se relever et à continuer. Les rechutes font partie du changement, et il n'y a rien de mal à cela.

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Fêtez votre évolution -

Le changement est synonyme de progrès. Félicitez-vous et trouvez des moyens d'honorer votre évolution.

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Soyez cohérent.e dans vos actions et vos motivations -

Quel que soit l'objectif du changement, la cohérence et la motivation dans vos actions comptent. C'est aussi un excellent moyen de parvenir sereinement à ce changement.

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Reconnaissez le changement -

Que vous soyez reconnaissant.e de ce changement ou non, reconnaître cette expérience est un déjà un excellent pas, qui vous aidera à l'accueillir.

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Instaurez des rituels pour prendre soin de vous -

Lorsque les choses changent dans la vie, il peut être utile de mettre en place des pratiques pour prendre soin de vous au quotidien, qui vous permettent de vous recentrer et de vous apporter le soutien dont vous avez besoin.

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Trouvez un partenaire de confiance -

Vous connaissez probablement quelqu'un d'autre qui a peur du changement. Aidez-vous l'un et l'autre en devenant des amis sur lesquels vous pouvez compter l'un et l'autre. Votre chemin vers le changement sera plus doux et moins effrayant.

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Élaborez un plan d'action -

S'il y a quelque chose que vous voulez changer en ce moment même, élaborez un plan ! Un programme d'action vous aidera à comprendre comment le changement peut créer de nouvelles habitudes. De plus, la prévisibilité vous permettra de rester calme.

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Réduisez l'ambigüité -

Le changement est effrayant car il crée de l'ambiguïté. Cherchez à clarifier le changement, et essayez d'imaginer toutes les possibilités. En envisageant différentes issues, vous parviendrez à être plus calme.

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Adoptez un nouvel état d'esprit -

Lorsque vous pensez à tout ce que vous retirerez en terme d'apprentissage, le changement peut être beaucoup plus facile à supporter. Les personnes avec cet état d'esprit considèrent les défis comme des opportunités et les erreurs comme des leçons précieuses.

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Concentrez-vous sur vous-même -

Il est beaucoup plus facile d'accepter le changement lorsque vous arrêtez de vous comparer aux autres, et que vous vous concentrez simplement sur votre objectif.

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Fixez des objectifs clairs -

Si vous apprenez à fixer des objectifs qui sont atteignables, alors accepter le changement qu'ils impliquent ne deviendra qu'un simple facteur dans leur réalisation.

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Demandez de l'aide -

Les personnes qui vous soutiennent sont là pour une bonne raison. N'ayez pas peur de demander de l'aide, car en période de transition, vous aurez peut-être besoin d'un supplément d'amour et d'attention.

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Concentrez-vous sur la résilience -

Le changement peut être déconcertant et peut vous procurer des sensations pénibles. Mais une fois que vous l'expérimenterez, vous deviendrez plus fort.e et plus sage.

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Réfléchissez à votre propre parcours -

Faites régulièrement une pause pour constater le chemin parcouru. Prenez le temps de ralentir et de réfléchir à la distance que vous avez parcourue.

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Faites du changement une aventure -

Changez la façon dont vous envisagez le changement est un moyen de transformer votre inquiétude en acceptation. Au lieu de le considérer comme quelque chose d'effrayant, commencez à y voir une aventure amusante où vous apprendrez et grandirez.

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Le changement est constant -

La réalité est que le changement est inévitable, normal et nécessaire. Le reconnaître vous permettra de le vivre beaucoup plus facilement qu'avant.

Sources : (Forbes) (PsychologyCentral) 

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