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À quoi ressemble le stress chez les enfants ? -

Le corps humain a tendance à expérimenter le stress de la même manière, mais nos émotions et nos comportement varient. Les enfants le démontrent d'une façon très différente des adultes.

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Un changement de comportement -

Selon l'âge de l'enfant, le stress peut se manifester à travers des crises de pleurs, de l'irritabilité, des habitudes alimentaires ou de sommeil différentes, des difficultés à se concentrer ou s'organiser, des oublis fréquents ou un comportement régressif.

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Les adolescents -

Le stress chez les ados, se remarque plutôt par des changements d'humeur, une baisse dans les résultats scolaires ou leurs interactions sociales, le fait qu'ils tombent souvent malades ou qu'ils se mettent à consommer de la drogue.

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Ils regardent et apprennent -

Souvenez-vous que les enfants apprennent avant tout en regardant ce que font les adultes. Ils suivront votre manière de gérer votre colère, stress ou d'autres sentiments difficiles.

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Soyez un exemple -

En tant que parent ou personne qui joue un rôle dans l'éducation des enfants, nous avons la responsabilité de développer des mécanismes sains pour gérer notre stress, qu'ils sont en mesure d'adopter.

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Nous avons tous nos moments -

Bien sûr, personne n'est parfait et des périodes de stress impacterons parfois votre humeur ou votre comportement inévitablement. Le plus important est de communiquer, d'expliquer la situation et de rester ouvert.

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Communiquez -

En partageant vos expériences avec vos enfants, vous les aiderez à démystifier le sujet et à en parler ouvertement. Le stress doit rester une expérience normale sans tabou, de laquelle on peut discuter.

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Soyez vulnérable -

Vous devez leur montrer que nous apprenons tous à gérer le stress et qu'il n'existe pas un objectif parfait à atteindre, permettant de le résoudre. L'essentiel est de faire de son mieux et d'apprendre de ses expériences.

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Aidez-les à comprendre ce qu'est le stress -

Expliquez-leur qu'être stressé n'est pas forcément  mauvais et que c'est naturel. Notre corps nous envoie des signaux pour nous protéger des menaces, en nous indiquant que quelque chose ne va pas.

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Dites-leur ce qu'il se passe -

Vous devez prendre en compte l'âge de votre enfant en abordant le sujet. Si vous l'expliquez à un jeune enfant, vous pourriez dire que vous êtes grincheux et que vous avez besoin de respirer par le ventre pour vous sentir mieux, tout en l'invitant à le faire avec vous !

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Admettez lorsque vous avez tort -

Si vous l'expliquez à un adolescent, vous pouvez lui dire que vous avez été plus dur.e avec lui car vous vous sentiez stressé.e et submergé.e, tout en vous excusant de ne pas savoir gérer vos émotions. C'est le moyen de démystifier le sujet et d'en parler ouvertement.

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Écouter avant de parler -

Lorsque vous discutez du stress avec vos enfants en général, sans le relier à un incident, l'objectif est de recadrer la façon dont ils peuvent penser au stress et d'ouvrir un dialogue à ce sujet. Laissez-leur la parole en priorité et s'exprimer plus que vous.

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Exprimez votre curiosité -

Vous pouvez poser des questions simples qui vous aideront à comprendre leurs ressentis. Par exemple, demandez leur ce qui est effrayant pour eux à propos de la situation, à quel point le problème est important sur une échelle de 1 à 10,et  qu'est-ce qui est sous leur contrôle ou non.

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Calmez d'abord le corps -

Vous pouvez d'abord calmer vos enfants d'une manière physique avant d'en parler. Encouragez-les à prendre de fortes respirations, à se concentrer sur des sentiments d'ancrage et faites-leur un long câlin !

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Reconnaissez et réagissez -

Demandez-leur ce qu'ils ressentent lorsqu'ils sont stressés. Ils pourraient remarquer que leur tête est "lourde" et qu'ils ont besoin de se calmer. Parlez-leur de ce qui pourrait les détendre, comme respirer, se frotter les oreilles ou un câlin. 

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Mettez-les en confiance -

Ces conseils vous parlent ? Cliquez sur la diapositive suivante pour découvrir comment créer une atmosphère ouverte, dépourvue de jugements, pour que vos enfants se sentent à l'aise et en sécurité pour s'exprimer avec vous.

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Soyez disponible -

Remarquez lorsque votre enfant est le plus bavard ou plus propice à s'ouvrir, comme lors des trajets en voiture où vous n'êtes qu'avec lui ou avant le coucher.

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Commencez la conversation -

Faites leur savoir que vous êtes ouvert sur le sujet et que ce n'est pas un tabou. Vous leur montrerez que vous vous intéressez à ce qui se passe dans leur vie.

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Des moments en tête-à-tête -

Organisez des activités avec votre enfant (ou chacun de vos enfants) une fois par semaine ou par mois pour qu'ils sachent qu'ils ont toute votre attention. Essayez d'être cohérent et de ne pas rester sur votre téléphone pendant ce moment.

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Se connecter à travers leurs intérêts -

Apprenez-en plus sur les passe-temps de vos enfants. Qu'il s'agisse de musique, de sport ou d'art, vous devez leur montrer que vous vous y intéressez et qu'ils peuvent en parler avec vous.

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Commencez par des observations générales -

Commencez par parler de ce que vous pensez d'un problème qui touche tous les enfants en général. C'est le meilleur moyen d'apporter la discussion sur un sujet sans leur poser une question directement visée.

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Soyez à l'écoute -

Quand votre enfant commence à vous parler de ses inquiétudes, arrêtez ce que vous êtes en train de faire et accordez-lui toute votre attention.

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Ne les bombardez pas de questions -

Écoutez et montrez votre intérêt sans être trop intrusive.f. Si vous leur posez une tonne de questions et faites des commentaires, ils risquent de se fermer.

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Écoutez-les attentivement -

Même si c'est parfois douloureux à entendre, vous devez les écouter jusqu'au bout. Les enfants ont parfois des inquiétudes irrationnelles et vous pourriez avoir tendance à vouloir les apaiser immédiatement, mais il est important de les laissez s'exprimer pleinement.

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Attendez votre tour pour répondre -

Il est tentant de leur dire que vous comprenez ce qu'ils vous disent quand ils vous parlent, mais assurez-vous d'attendre qu'ils aient fini de s'exprimer pour répondre. Autrement, vous risquez de créer des malentendus.

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Restez ouvert et sans jugement -

Souvenez-vous que votre enfant peut tester la température de l'eau juste en vous racontant une petite partie de l'histoire. S'il se sent incompris ou sent que vous lui enseignez une leçon directement, il pourrait se refermer. Soyez empathique et sans jugement.

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Répondez de manière réfléchie -

Même si vous vous sentez préoccupé.e par ce qu'il vous a dit, essayez de réagir de manière douce. S'il sent que vous le jugez ou que vous êtes sur la défensive, vous risquerez de manquer l'opportunité d'avoir une conversation qui aide avec lui.

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C'est normal de ne pas être d'accord -

S'il a exprimé quelque chose en vers vous ou un membre de la famille avec laquelle vous n'êtes pas d'accord, acceptez que c'est son opinion sans la minimiser. Vous pouvez partager la votre par la suite, sans l'obliger à y adhérer.

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Concentrez-vous sur leurs expériences, pas la vôtre -

Assurez-vous de vous concentrer sur les sentiments de vos enfants plutôt que les vôtre pendant la conversation. Leur dire à quel point ça vous rend triste ou stressé.e pour eux pourrait les décourager à s'ouvrir à nouveau à vous.

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Trouvez ce dont ils ont besoin -

Demandez-leur avant tout ce qu'il veulent et ce dont ils ont besoin. Des fois, nous nous ouvrons aux autres parce que nous avons besoin d'aide pour résoudre nos problèmes, tandis que d'autres fois, nous avons juste besoin d'une oreille.

Sources: (American Psychological Association) (American Institute of Stress) 

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