Explorez les étapes essentielles pour guérir après la perte d'un frère ou d'une sœur -

La perte d'un être cher peut être une expérience douloureuse, mais la perte d'un frère ou d'une sœur est une situation très particulière et particulièrement difficile. Il est normal de ressentir du chagrin ou un énorme sentiment de perte, et de nombreux autres facteurs peuvent également influer sur la façon dont vous réagissez à cette perte, comme l'âge de la personne et votre proximité.

Même si ce n'est pas facile, vous verrez qu'il existe des moyens de mieux gérer cette situation difficile. Cliquez sur cette galerie et découvrez en quoi la perte d'un frère ou d'une sœur est différente des autres types de perte, et comment vous pouvez faire face au deuil d'un frère ou d'une sœur.

© Shutterstock

Pourquoi les frères et sœurs sont si spéciaux -

Ils ont souvent le rôle d'amis et confidents, jouant un rôle important et spécial dans nos vies. Le lien que nous tissons avec eux et souvent différent de celui que l'on tisse avec nos parents ou autres membres de la famille. Même avec nos propres enfants !

© Shutterstock

On parle peu de la perte d'un frère ou d'une sœur -

Peu de recherches ont été consacrées à la relation particulière qu'entretiennent les frères et sœurs, ou à l'impact de la mort sur ces derniers. Elle est souvent éclipsée par la perte des parents ou des enfants, qui sont également des événements tragiques. Mais n'oubliez pas que c'est souvent le frère ou la sœur survivant(e) qui doit s'occuper des arrangements funéraires, ce qui ne lui laisse pas le temps de faire son deuil.

© Shutterstock

Réactions émotionnelles -

Les réactions émotionnelles et le processus de deuil varient selon les personnes. Elles peuvent inclure le choc, le déni, la colère et la détresse. Cependant, votre douleur et vos sentiments vous sont propres...

© Shutterstock

Les effets de la perte d'un frère ou d'une sœur -

Que ce soit suite à une maladie qui s'éternisait, comme un cancer par exemple, ou suite à une mort soudaine après un accident de la route, la perte d'un frère ou d'une sœur est une épreuve très difficile. En plus du deuil, vous pouvez faire face à de nombreux autres effets.

© Shutterstock

Changement de dynamique au sein de la famille -

Les rôles et les responsabilités au sein de la famille peuvent changer. En effet, si le défunt était le chef de bande, qui va prendre son rôle maintenant ? Cette situation peut ajouter du stress à votre chagrin.

© Shutterstock

La perte d'une relation proche -

Parce que les frères et sœurs ont souvent une relation très fusionnelle, le fait de perdre l'un d'eux et également comme perdre un meilleur ami. Cela peut laisser un grand vide dans votre vie.

© Shutterstock

Une profonde culpabilité -

Si vous venez de perdre un frère ou une sœur, il est possible que vous sentiez une certaine culpabilité d'être en vie. Cela pourrait être en lien avec les querelles de votre enfance, ou si vous étiez distants à l'âge adulte, vous pouvez vous sentir mal parce que vous n'avez pas repris contact avant le décès.

© Shutterstock

Faire face à des amis ne sachant pas comment vous aider -

Certains de vos amis pourraient vous éviter, ne sachant pas comment vous aider à traverser cette étape difficile de votre vie. D'autres pourraient choisir les mauvais mots pour vous consoler... Si vous le souhaitez, n'hésitez pas à leur dire qu'ils n'ont pas besoin de faire de commentaires à ce sujet. Ils peuvent très bien vous aider en vous offrant une épaule sur laquelle pleurer, ou en vous apportant de quoi manger.

© Shutterstock

La peur de développer la même maladie -

Si votre frère ou votre sœur a perdu la vie suite à un cancer, il serait prudent que vous fassiez des tests de votre côté. En plus de votre chagrin, vous pourriez développer la peur de recevoir un diagnostic de la même maladie mortelle.

© Shutterstock

Y a t-il un temps limite pour faire son deuil ? -

Il n'y a pas de temps limite pour faire le deuil d'un être cher. Avec le temps, la peine s’allège, mais cela ne veut pas dire qu'elle disparaît complètement. Cela signifie simplement que vous allez recommencer à trouver des moments heureux et joyeux dans votre vie quotidienne.

© Shutterstock

Le deuil pathologique -

Pour certains, toutefois, le deuil peut être très difficile et devenir débilitant. C'est ce que l'on appelle le deuil pathologique. Les personnes atteintes sont incapables de reprendre leur vie de manière saine et ont besoin d'une aide thérapeutique.

© Shutterstock

Faites face au deuil -

Pour les personnes endeuillées, il existe des moyens de vous aider à faire face au chagrin et à trouver un moyen de surmonter votre perte. Cependant, certaines sont adaptées au début du processus de deuil, d'autres à la fin.

© Shutterstock

Cherchez du soutien en ligne -

Les réseaux sociaux peuvent vous aider lorsque vous souffrez de la perte d'un frère ou d'une sœur. En ayant accès à un groupe d'amis, aux membres de votre famille ou à des inconnus virtuels, vous aurez toujours quelqu'un en ligne pour vous écouter et vous conseiller.

© Shutterstock

Joignez-vous à un groupe de soutien -

Il se peut que vous ne vous sentiez pas à l'aise de vous confier à quelqu'un qui ne vit pas le même chagrin que vous. En rejoignant un groupe de soutien, en ligne ou en personne, vous trouverez d'autres personnes qui vivent la même chose que vous. Vous disposerez d'une communauté sûre grâce à laquelle vous pourrez faire votre deuil.

© Shutterstock

Faites vos adieux -

Vous n'aurez peut-être pas toujours la possibilité de faire vos adieux avant leur mort, mais vous pouvez trouver des moyens de tourner la page et de poursuivre votre vie. L'un d'eux consiste à écrire une lettre à votre frère ou à votre sœur pour lui dire tout ce que vous auriez aimé lui dire avant sa mort.

© Shutterstock

Rendez-vous à l'enterrement -

Il peut être difficile d'assister aux funérailles, mais y aller est un signe de respect pour vos proches. Les funérailles peuvent être un espace de soutien, qui aide à apporter la paix et à tourner la page sur la mort d'un être cher.

© Shutterstock

Faites un discours -

Une bonne façon d'honorer votre frère ou votre sœur est de prononcer un éloge funèbre.

© Shutterstock

Organisez une cérémonie commémorative -

Si vous voulez faire quelque chose pour commémorer votre frère ou votre sœur, demandez à votre famille si vous pouvez payer et organiser un service commémoratif en son honneur.

© Shutterstock

Reposez-vous et dormez davantage -

Une personne endeuillée peut se sentir plus épuisée physiquement et émotionnellement. Accordez-vous plus de temps pour vous reposer et dormir. Cela rendra chaque jour un peu meilleur.

© Shutterstock

Soyez gentil envers vous-même -

Vous apprenez que le deuil est un processus sinueux. Faites preuve de gentillesse et de patience à chaque étape de ce voyage difficile.

© Shutterstock

Ne négligez pas votre douleur -

Il n'est jamais bon de refouler ses émotions. Laissez-vous le temps de souffrir, afin de pouvoir passer outre. Sinon, vous accumulerez encore plus d'anxiété et de colère, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale.

© Shutterstock

Passez du temps avec vos amis et votre famille -

Il est naturel que vous souhaitiez passer du temps seul. Mais ne vous éloignez pas ou ne vous isolez pas complètement. Votre famille et vos amis sont là pour vous.

© Shutterstock

Faites des petites choses qui vous rendent heureux -

En faisant les choses qui vous épanouissent, vous réintégrerez les petits plaisirs dans votre vie. Il peut s'agir de prendre soin de vos plantes, de lire un livre ou même de jouer à des jeux sur votre téléphone.

© Shutterstock

Mettez l'accent sur la spiritualité et la créativité -

En ces temps difficiles, il est important de concentrer votre énergie sur les choses qui vous apportent de la joie. Saisissez l'occasion de puiser dans votre créativité. Vous pouvez écrire des poèmes, peindre ou même jouer d'un instrument.

© Shutterstock

Accordez-vous de la joie -

Vous pourriez vous sentir coupable ou honteux si vous appréciez un repas ou si vous dansez sur une chanson que vous avez tous les deux aimée. Mais au contraire, autorisez-vous à ressentir de la joie !

© Shutterstock

Créez un rituel en mémoire de votre frère ou de votre sœur -

Par exemple, si votre sœur est décédée d'un cancer du sein, participez à un marathon pour la recherche sur le cancer du sein. Vous contribuerez à une bonne cause tout en honorant sa mémoire.

© Shutterstock

Faites quelque chose pour honorer la vie de votre frère ou de votre sœur -

Si votre frère ou votre sœur aimait un parc de quartier particulier, offrez-lui un banc en guise de mémorial. C'est une belle façon d'honorer sa mémoire.

© Shutterstock

Reprenez une routine dès que vous le pouvez -

Lorsque quelque chose de triste et de tragique se produit, nos routines sont automatiquement perturbées. Essayez de vous y remettre lentement. Vous pouvez le faire en mangeant régulièrement, en faisant une promenade et en retournant au travail.

© Shutterstock

Partagez vos souvenirs -

L'une des belles choses de la mort est qu'elle tend à insuffler une nouvelle vie à des histoires anciennes et oubliées. Essayez de rappeler à votre famille quelques-unes des vôtres avec votre frère ou votre sœur. Ce sera une réunion pleine d'émotions, mais pleine d'amour.

Découvrez aussi: Faire le deuil est-il nécessaire ?

Sources: (Verywell Mind) (Cancer.Net)

© Shutterstock